High Protein Diets - Essentiële Feiten u moet weten

We weten allemaal hoe belangrijk eiwit voor het lichaam. De aminozuren in eiwitten zijn de "bouwstenen" waardoor de cellen van onze nagels, haar, spieren onder andere worden gevormd. In het algemeen, de 8 essentiële aminozuren (leucine, isoleucine, lysine, methionine, fenylalanine, theonine, tryptofaan en valine) we innemen van plantaardige en dierlijke bronnen blijven in ons lichaam als we ziek of verliest ze van nature in onze haren en nagels. Samen met de andere voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die ons lichaam nodig heeft, deze 8 zijn nodig om ons gezond en goed te houden.

Eiwit moet samen 10% tot 15% van onze dagelijkse voeding. Voor atleten die eiwitten moeten spierweefsel te bouwen, de eiwitbehoefte ligt in de nabijheid van 0,7 gram per pond lichaamsgewicht. Hun eiwitinname mag niet meer dan 20%, omdat het alleen de nieren zal belasten zonder enige significante veranderingen in de spieren te krijgen. Iedereen kan hun eiwitten te krijgen van bronnen, zoals vlees, vis, eieren (eiwitten), soja, bruine rijst, linzen, noten, wei, erwten en broccoli.

Helaas, de rol van het eiwit in de promotie van het gewicht verlies is enorm overschat. Diëten die rijk zijn aan eiwitten zijn voortdurend gepromoot als het antwoord op het verliezen van de pond, terwijl het handhaven van spiermassa. Hoewel eiwit is van nature erg goed, het oude gezegde te veel van iets wat schadelijk kan zijn geldt in dit geval. En dit is het belangrijkste stuk van het advies dat je ooit zult komen waar eiwitrijke diëten betreft: ze zijn alleen goed voor de korte termijn. Buiten dat, je instellen jezelf bent voor een spervuur ​​van ernstige gezondheidsproblemen die je niet zou willen jezelf.

bloot Een eiwitrijk dieet maakt een snelle initiële gewichtsverlies. Dus, als je weinig tijd en wil je die overtollige ponden te verliezen meteen, kunt u kiezen voor een eiwitrijk dieet voor de korte termijn. Korte termijn wordt benadrukt, omdat een eiwitrijk dieet tegenspraak gezond eten praktijken en draagt ​​de enorme mogelijkheid in gevaar te brengen uw gezondheid. Om te beginnen, een eiwitrijk dieet beperkt iemands inname van koolhydraten, wat resulteert in lethargie, vermoeidheid en concentratieverlies. Een lage koolhydraten in je voeding leidt tot een scala aan gezondheidsproblemen die omvatten, onder andere, constipatie, diverticulitis en bepaalde vormen van kanker. Omgekeerd stimuleert, tot het punt van overconsumptie, eiwitten uit rood vlees, melk en andere volvette voedingsmiddelen die leiden tot verhoogde cholesterolniveaus en hartziekten. Het veroorzaakt ook verlies van calcium leidt tot osteoporose. Omdat een eiwitrijk dieet brengt grote hoeveelheden ureum, is het zeer gevaarlijk voor de nieren. Stemmingswisselingen en verlangen naar koolhydraten zijn slechts enkele van de andere kleine ongemakken van een eiwitrijk dieet.

Met al deze realiteiten, een eiwitrijk dieet is niet echt een aanbevolen alternatief. Integendeel, een dieet waarin al het voedsel groepen vertegenwoordigd is veel beter voor gewichtsverlies en de algehele gezondheid.

Last but not least, moet u controleren of dit Shakeology beoordeling, het is de top maaltijdvervanger schudden. Ook, vergeet dan niet om te controleren of deze post genaamd "Shakeology resultaten reinigen"
.