Cardio Workouts at Home - Belangrijke feiten die u moet zich bewust van te zijn

cardiotraining bieden ongeëvenaarde voordelen voor de gezondheid. Naast hulp bij gewichtsverlies (in combinatie met krachttraining oefeningen), cardio-oefeningen versterkt het hart en de longen spieren, verbetert de bloedsomloop door het maximaliseren van de hoeveelheid zuurstof uw lichaam neemt in en verhoogt het uithoudingsvermogen. Vanwege deze, cardio workouts lagere bloeddruk en daardoor verminderen iemands risico op hart-en vaatziekten, hartaanvallen, beroertes en diabetes type II. Wat meer is, het nemen van 10.000 stappen per dag is bewezen dat het risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen.

Nog steeds de voordelen blijven komen. Cardio-oefeningen te activeren het lichaam het immuunsysteem om het lichaam te beschermen tegen de aanvallen van verschillende ziekten. Het verhoogt de botdichtheid, het voorkomen van osteoporose vooral bij vrouwen, verbetert de flexibiliteit en je energieniveau verhoogt. Cardio workouts laat endorfine, maakt het lichaam goed te voelen, vermindert stress en verlicht spanning. Het verhoogt ook zelfvertrouwen, zelfbeeld bevordert en versterkt het gevoel van eigenwaarde. Het stelt ook een beter onderbouwd slapen 's nachts.

Cardio workouts die je kunt doen thuis kan worden gedaan voor 30-40 minuten per dag, drie tot vijf keer per week. Er zijn altijd drie delen om een ​​cardio workout sessie: de warming-up (die ongeveer 10 minuten duurt), training juiste (30-40 minuten) en afkoelen (10 minuten). Je moet nooit verwaarlozing van de eerste en de laatste onderdelen voor zover deze van belang zijn bij de voorbereiding van het lichaam van de oefening en het lichaam faciliteren richting normaliteit na een intensieve training.

Een van de beste cardio workouts die kunnen thuis worden gedaan danst. Of u nu kiest stijldansen, hiphop, aerobic dance of jazzercise of buikdansen, dit cardio-oefening is zeker om u de training die u nodig hebt zonder saai. De beat van de muziek houdt u in beweging.

Touwtje springen oefeningen is een goede optie ook. Zorg ervoor dat je de intensiteit verhogen als uw lichaam krijgt meer gewend aan de oefening.

Als u een meer relaxte training die je kunt doen in de woonkamer, kunt u altijd controleren of een home video op Pilates cardio. Dat is sterk te bevelen.

Maar misschien wel een van de meest effectieve cardio-oefeningen is er een die niet noodzakelijkerwijs hoeft te worden gedaan thuis, maar is gebaseerd vanuit huis. Wandelen is een van de gemakkelijkste trainingen die bijna iedereen kan doen. Het is een natuurlijke zaak om te doen en geen andere andere apparatuur nodig dan je eigen benen. Naast wandelen, andere cardio-oefeningen die beginnen en eindigen in huis zijn onder andere joggen, skaten en fietsen. Als u wilt uw cardio workout te duwen naar het volgende niveau, kunt u sprints doen in uw eigen achtertuin. Meet een comfortabele afstand voor u heen en weer in de sprint. Vergroot de afstand wanneer uw lichaam went aan het. Als u een zwembad, zwemmen is een no-effect cardio workout om zo goed te proberen.

Cardio oefeningen zijn grote workouts die je lichaam verschillende voordelen te geven. Niet alleen maakt het je lichaam meer fysiek fit, het verbetert uw psychologisch welzijn ook. Cardio workouts die kunnen thuis worden gedaan, zoals die hierboven genoemd geven u de flexibiliteit om de training te plannen op uw meest geschikte tijd.

Voordat je gaat, lees dan onze volledige Insanity workout beoordeling en ontdek hoe u snel kunt krijgen in de beste vorm van uw leven van uw huis zonder apparatuur met behulp van de Insanity workout programma
.