Thuis Abs Workout - Belangrijke dingen die u moet zich bewust van te zijn

Abdominale trainingen zijn belangrijk voor de ontwikkeling van een gezonde kern. In tegenstelling tot de wijdverbreide opvatting dat crunches en andere ab workouts kan ter plaatse verlagen van een bolle buik, het voordeel van een abdominale workout ligt niet in de mogelijkheid om u geripte abs wanneer deze wordt uitgevoerd op zichzelf, maar zijn enorme bijdrage aan waardoor u een meer stabiele rug, buik- en bekkenbodemspieren. Met constante kern oefeningen, je houding verbetert en uw gang wordt stabiel. Dus, als je ook de ontwikkeling van evenwicht als je lopen en rennen. Tillen van zware voorwerpen raken een makkie ook omdat je rug wordt versterkt met regelmatige ab oefeningen.

Het goede ab workout oefeningen is dat je ze vrijwel overal kunt doen, zelfs in het comfort van uw eigen huis. Ze vereisen ook alleen de meest elementaire van de apparatuur, of helemaal niet, en als je klaar bent regelmatig geven duidelijke voordelen.

Een van de eenvoudigste ab workouts die kunnen thuis worden gedaan zijn buik crunches. Liggen op de vloer met je knieën gebogen, voeten plat, en je handen achter je hoofd gehouden. Als je handen achter je hoofd is te veel van een stam, kruisen van je armen voor je borst is een ander alternatief. Hef je schouders van de vloer, het gevoel van uw buikspieren contract als u dat doet. Houden voor 2-3 seconden alvorens terug te gaan naar beneden. Doe twee sets van tien herhalingen elk als je kunt.

Een andere ab oefeningen om thuis te doen is sit-ups met medicijnen ballen. Dit maakt de training intenser omdat de bal aanmoedigt om rekken tot het maximum. Je nodig hebt om de hulp van uw vrouw, echtgenoot of vriend te werven voor deze training. Beginnen door te liegen rechtdoor op de grond met je knieën gebogen en met een 5-pond medicijn bal in de buurt van je borst. Laat je partner verblijf door uw voet. Je onderrug moet worden geduwd aan de vloer, zodat u uw boog plat. Overhandigen de bal uw partner als je krullen. Begin niet liegen terug naar beneden totdat je partner de bal heeft ontvangen en gezien het terug naar u. U kunt ook krullen met medicijnen ballen doen. Gewoon liggen met een rechte rug op de vloer met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond hield. Houd de bal over uw borst. Probeer het opheffen van uw schouders van de vloer aan met het geneesmiddel bal.

Side bochten zijn een andere ab oefening die je kunt doen om je buikspieren te versterken. Houd een halter (als je er geen hebt, vul twee even grote flessen mineraalwater met water) met uw rechterhand. Sta met je knieën licht gebogen en je linkerhand geplaatst achter het hoofd. Buig langzaam naar de rechterkant, zodat de halter naar beneden gaat in de richting van je knieën. Kom terug naar de eerste positie en herhaal met de andere kant.

Andere ab workout oefeningen die je thuis kan doen zijn planken, kant planken en reverse crunches. Zolang je je houdt aan de bewezen workouts, na juiste technieken en bewegingen, moet u nog steeds in staat zijn om je buikspieren de training die het nodig heeft, zelfs terwijl je thuis te geven.

Ben zeker om mijn schokkende Hip gelezen Hop Abs recensie en ontdek hoe eenvoudig het is om gewicht te verliezen met HipHop Abs
.