Borst Workouts at Home - Belangrijkste Feiten u moet daar weten

Voor alle mannen, hier is informatie die u wellicht nuttig vindt: Als u wilt grote borstspieren te krijgen, hoeft u niet te haasten naar lidmaatschap van de sportschool meteen. Voor de meeste mannen, een "pre-gym" workout bereidt hun lichaam voordat ze daadwerkelijk kunnen vertrouwen zichzelf te beginnen gewichtheffen. Borst workouts kan worden gedaan voor 2-3 maanden in het comfort van uw eigen huis voordat die gebruikmaakt van jezelf een lidmaatschap van de sportschool, waar u kunt beginnen met het tillen van zware gewichten.

Voor in detail te treden met deze thuis borst workouts, het is belangrijk om te wijzen op een belangrijk kenmerk van een kist workout: je weet dat je het goed doet als je letterlijk je borst aanscherping met elke herhaling die je maakt voelen. De sleutel tot het correct te doen van je borst workout is om te gaan langzaam en gemakkelijk, zodat u knijp je borstspieren op de top van elke beweging. Dit gaat veel bewuste inspanning van uw kant. De enige manier om het gevoel dat je krijgt een volledige borst workout is ervoor te zorgen dat elke squeeze wordt een gewoonte. Gevoel elke wee is een integraal onderdeel van een woning op de borst workout en is een broodnodige voorwaarde voordat u daadwerkelijk beginnen met gewichten te heffen. In feite is dit nog belangrijker dan wanneer je gewichten op te heffen zonder het gevoel de borst squeeze. Het betekent gewoon dat je het niet goed doet en dat is niet van plan bij te dragen aan uw doel van het krijgen van een sterkere, slankere, meer massieve borst.

Begin met iets eenvoudigs voor uw huis borst workout. Pushups zijn niet alleen de meest elementaire van de borst oefeningen, ze zijn ook zeer effectief. Begin met het krijgen in pushup positie en zorg ervoor dat uw gewicht gelijkmatig wordt verdeeld tussen je tenen en handen. Houd je benen, heupen en rug in een rechte lijn. Lager en je lichaam te verhogen door het buigen van je ellebogen, en zorg ervoor dat je arm hoek van 90 ° aan de onderkant van de beweging. Voor een meer intensieve training, doe daling pushups door het verhogen van uw voeten op een bankje of een stabiliteit bal. Dit maakt je borstspieren te werken meer. Als uw lichaam krijgt meer gebruikt om de intensiteit, kunt u proberen je verder te duwen door het doen met één hand push-ups. U kunt ook de muur push-ups met een stabiliteit bal.

Een ander huis borst training is de borst pers met een weerstand band. Zoek een pilaar of stevige object (zoals een boom) in of in de buurt van uw huis waar u kunt wikkel rond de weerstand band. Begin met het verpakken van de weerstand rond de pilaar. Houd de handgrepen van de band met beide handen. Met ellebogen gebogen en de armen evenwijdig aan de grond, knijp de borst en druk op de armen, zonder het blokkeren van de ellebogen. Terug naar de beginpositie.

U kunt deze oefeningen voor het aantal sets en herhalingen die je je comfortabel voelt in te voeren. Duw jezelf niet uit je comfort zone totdat u er klaar voor bent. Vergeet niet om op te warmen voor de training en daarna afkoelen. En altijd het gevoel branden in uw borst aan de bovenkant van elke beweging

Voordat je gaat, check out deze TRX riemen beoordeling en dit artikel over een TRX kortingscode
 ..;