Low Fat Ontbijt Voedsel - Belangrijke feiten die u misschien niet bewust van

De voordelen van het eten van het ontbijt zijn goed gedocumenteerd. Het toerental van uw stofwisseling, waardoor uw lichaam het het nodig heeft om uw dag te beginnen brandstof. Met een stevig ontbijt, kunt u de rij voor uw specifieke 's ochtends activiteiten te ondersteunen. Het zet ook de toon voor uw voedsel keuzes later op de dag. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die ontbijten niet de drang om te snack op ongezonde calorieën zoals gebakjes en fast food gerechten in vergelijking met degenen die hun ochtend maaltijd overslaan hebben. Trouwens, als je ontbijt eet, vermindert u de kans op te veel eten op uw volgende maaltijd. Hoewel geen voedsel voor het ontbijt zal doen, zal een vetarme maaltijd die is boordevol andere voedingsstoffen zorgen ervoor dat u in staat om alles te concentreren gedurende de dag zijn.

Een van de makkelijkste magere opties voor het ontbijt te maken is een fruit of groene smoothie. Dit is een van de beste magere opties die u voor uw ochtend maaltijd hebben omdat groente en fruit geen vetgehalte hebben. Voor uw fruit smoothie, probeer het combineren van aardbeien en bananen of het mengen van de bessen en ze te combineren met bananen. Voeg magere yoghurt of magere melk voor een romiger mix, giet er wat ijs en mix tot de gewenste consistentie. Voor uw groene smoothie, probeer het mengen van bladgroenten zoals rucola of sla met appels, peren en bananen. Giet ongeveer een kopje water mengsel. U kunt toevoegen een beetje honing te proeven. Niet geraffineerd toevoegen sugar-- het is niet nodig. Voor meer eiwitten en enkelvoudig onverzadigd vet, giet er wat grond lijnzaad en een beetje pindakaas.

Een andere laag vetgehalte ontbijt eten is granen die idealiter bevatten slechts een enkele gram vet per portie. Controleer dat het volkoren en niet alleen maar "verrijkte volkoren." Giet in magere of sojamelk en aardbeien of ander fruit toe te voegen in het seizoen voor extra smaak. Dit moet u alleen een totaal van vijf gram vet per dienen te geven.

Als u wilt toast voor het ontbijt, probeer het voorbereiden van een laag vetgehalte banaan toast. Krijg twee sneetjes volkoren toast en verspreid over een eetlepel pindakaas of amandel boter op de top, die beide slechts acht gram vet in een eetlepel. Snijd een banaan en leg het op de top van de verspreiding. Dek af met de andere slice en genieten. Afgezien van een optie laag vetgehalte ontbijt, deze maaltijd geeft je vezels, eiwitten en kalium in de vroege ochtend.

Deze opties voor het ontbijt moeten helpen brandstof uw dag zonder dat je de zorg dat het pond zal toevoegen aan uw lijst . In feite kan het gewoon het tegenovergestelde. Het vetgehalte geeft u de nodige energie en vult u op, zodat u niet onnodig snack op chips, donuts of andere fast food gerechten die alleen calorieën en overtollige vetten zal toevoegen aan uw buik. Eten van het ontbijt in de ochtend zorgt ervoor dat u blijft energiek en verzadigd voor de lunch rond komt, waar je weer nodig hebt om gezonde keuzes te maken.

Zorg ervoor dat u dit Shakeology beoordeling, het is de aanbevolen maaltijd vervangend product. Ook, vergeet dan niet om dit artikel genaamd "Shakeology smaak"
  lezen.;