*** The Art of Self-Care

Ik heb het over zelfzorg een partij als ik mijn gedrag workshops over stress management. Voor zover ik kan zien, stress management vertrouwt meest zwaar op ons vermogen om zelfzorg praktijk, dus ik vraag u om te overwegen: â Hoe goed bent u bij het beoefenen van zelfzorg?

Vrouwen, geloof ik, zijn bijzonder kwetsbaar voor de gedachte dat het verzorgen van zichzelf eerste is “ egoïstisch, &"; maar ik don &'; t geloven dat vrouwen zijn de enigen die last hebben van niet de zorg voor zichzelf. We worden onderwezen als kleine kinderen, die we altijd moeten delen en moeten we terug bijten de dingen die we zouden willen zeggen in een poging om zijn “ beleefd &"; en ldquo van &; opschieten &"; met een ander. Mannen en vrouwen ontvangen berichten die lijken aan te geven dat anderen altijd de eerste plaats komen, en waar komt laat ze?

Als gevolg hiervan, ik denk dat we veel van de volwassenen die contact hebben verloren met zichzelf, terwijl ze gaan over hun dagen zetten de behoeften en gevoelens van iedereen om hen heen als eerste.

Nu ben ik het niet over moeders van kleine kinderen. In de vroege jaren, is het noodzakelijk, uiteraard, voor jonge moeders om zich bewust van en inspelen op de behoeften van hun baby's en peuters zijn. Maar als onze kinderen ouder worden, door te gaan met hun elke behoefte met kop en schouders boven je eigen zetten is niet alleen niet gezond voor je
, het leert je kinderen verkeerde lessen over hoe zij hun eigen leven moeten leiden.

We hebben gekregen ook gebruikt om te zetten iedereen eerst, en ik geloof dat we de prijs betalen voor het door ziek zijn meer dan we moeten, moe zo veel van de tijd, en lijdt aan een ernstige aanval van &ldquo , is dit alles is-itis er &";.

De oplossing is natuurlijk isn &'; t te verklaren dat vanaf dit punt naar voren, je bent alleen het verzorgen van uw eigen behoeften en niemand anders &'; s. Dat won &'; t lost niets op. Maar er hoeft om een ​​beter evenwicht zijn, lijkt mij, tussen het verzorgen van anderen &'; behoeften en het verzorgen van uw eigen

Stress wordt veroorzaakt door een gevoel van overweldiging die kunnen worden gemaakt door het gevoel dat er isn &';. t genoeg tijd, er isn &'; t genoeg geld, en u don &'; t heeft de energie om te gaan met alle eisen aan u. U kunt een aantal actieve stappen te ondernemen in de richting van een beter beheer en het verminderen van uw stress meteen als u beginnen met een aantal belangrijke zelfzorg strategieën leren.

Arianna Huffington heeft onlangs een heel boek op de vooronderstelling dat we als samenleving hebben geschreven uitgeput raken en dat we moeten erkennen dat het verzorgen van onszelf is niet egoïstisch, het is zelf-behoud.

Een van de strategieën die ze promoot is meditatie. Ik heb een workshop onlangs op stress management, en een van de deelnemers vroeg me voordat ik begon als ik was van plan om te praten over meditatie. Ik vertelde haar dat, gezien de hoeveelheid tijd die we hadden, ik niet zou ' van &; t praten over het op lengte, maar ik zou noemen het als een van de zeven strategieën die ik aanbevelen aan degenen die geïnteresseerd zijn in het verminderen van hun stress niveaus. Meditatie elke dag of een dagelijkse praktijk van het gebed â € &"; of beide â € &"; kan een lange weg te gaan naar het helpen je beter over jezelf en over het leven in het algemeen voelen

meditatie wordt erkend als een. belangrijke praktijk op grotere en bredere basis van deze dagen. Het isn &'; t slechts enkele New Age “ woo-woo &"; stuff. Inderdaad, wordt meditatie steeds meer en meer mainstream, en Oprah Winfrey heeft samen met Deepak Chopra in een poging om het te nemen om een ​​nog breder publiek wereldwijd. Onderzoekers ontdekken dat hersengolven kan worden gewijzigd met meditatie, en een individuele &';. S gevoel van welzijn kan worden beïnvloed door een dagelijkse meditatie

Ik ga om te suggereren dat voor deze week, je probeert op te nemen meditatie in je dagelijkse routine, ook al is het maar vijf minuten per dag. En als het idee van het zijn nog steeds en doet niets voor vijf minuten maakt je angstig voelt, van mening dat u zou kunnen nemen een loopmeditatie, of nog steeds je geest terwijl je de afwas of werken in uw tuin. Het punt van meditatie is nog steeds je geest, om zich te ontdoen van de chatter die voortdurend vertellen dat je don &'; t genoeg tijd, u don &'; t heeft genoeg geld, en alles wat je gedachten vaak gaat het over. Nog steeds je gedachten terwijl je breien of haken â € ¦,. Maar nog steeds je geest is het maar voor een paar momenten om de ruimte voor de innerlijke stem van wijsheid die zich in ieder van jullie, maar zo vaak overstemd maken

Zelf-zorg is niet over het feit dat zelfzuchtig â € &"; het gaat om het voeden van jezelf en je eigen ziel, zodat je de persoon die je bent geboren te kunnen worden. Overweeg voor een ogenblik wat je anders zou kunnen doen als je handelt in uw eigen belang voor een verandering. Wat als zelfzorg werd een manier van leven voor u vandaag te beginnen? Het kan je leven, couldn &' te veranderen; t het? En, als het je leven kan veranderen â € &"; en voor de betere â € &"; waarom niet het eens proberen? Wat heb je te verliezen
 ?;