Willen leven een gezonder leven? Beheer je tijd!

Ik had het genoegen onlangs van spreken met ongeveer 500 medewerkers van de California Franchise belastingdienst over time management en de productiviteit. Ik vroeg het publiek om een ​​self-assessment oefening, die onder het beantwoorden van een aantal vragen over hun gebruik van tijd te doen. Eén van de vragen was “ Wat is een ding dat je zou willen doen elke dag "Een groot deel van het publiek beantwoord langs dezelfde lijnen: oefening, eten beter, een betere verzorging van hun gezondheid, enz. Dit was niet? een verrassing voor mij, als altijd, dat de neiging heeft om een ​​van de beste antwoorden zijn wanneer ik deze vraag van iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht, carrière, burgerlijke staat, enz.

Dit heeft me aan het denken dat de tijd beheer (of het ontbreken daarvan!) is wat lijkt s in de weg van de meeste mensen het leven een gezonder leven te staan.

Als je denkt aan een oefening of dieet-programma, een van de belangrijkste onderdelen is het maken van de tijd. Tijd uit te oefenen, slapen, neem uw vitaminen, winkel voor voedzaam voedsel, voor te bereiden dat voedsel, gaan zitten en eten, en nog veel meer. Voor veel mensen, wanneer hun leven krijgen drukke en stressvolle, hun gezondheid gewoonten zijn een van de eerste dingen te gaan . Maar we zelf vaststellen dat dit een echte prioriteit voor ons en iets wat we zouden willen richten op elke dag. En lichaamsbeweging en goed eten zijn eigenlijk meer kans om ons te helpen in tijden van stress. Dus als je wilt gezonder, de sleutel is time management

Om te helpen om uw succes, hier zijn enkele time management tips die specifiek gericht is op het leven van een gezondere levensstijl!

Maak afspraken met jezelf en eren.
ik over praten veel met mijn klanten en mijn publiek. We hebben de neiging om afspraken met andere mensen te eren, maar niet met onszelf. Kies wanneer je gaat om te oefenen, en zet het op uw agenda als een afspraak. Eren dan die afspraak op dezelfde manier zou je als je had gemaakt met een andere persoon. Doe hetzelfde voor zitten en het eten van een maaltijd, in plaats van het overslaan van maaltijden of grijpen iets ongezond. Maak maaltijd tijd een afspraak in uw agenda. Als ik een drukke dag omhoog, ik soms vergeten te eten. Toen ik merkte dat dat was steeds een slechte gewoonte, ben ik begonnen met het boeken van een eigenlijke maaltijd tijd op mijn agenda en het instellen van een herinnering. Klinkt gek, maar het werkt.

Plan vooruit voor gezond eten.
We weten allemaal dat als we op de weg, en niet stoppen om goed te eten, we hebben geen goede keuzes te maken. Winkel voor en stock uw koelkast en keukenkastjes (en uw auto, koffer en portemonnee ook!) Met een grab-and-go snacks die gezond zijn, zoals fruit, groenten, magere yoghurt en kaas, amandelen en mueslirepen. Organiseren maaltijden vooraf en maak een boodschappenlijstje, zodat je niet staan ​​in de supermarkt af wat je gaat de hele week eten. Bezoek de markt van uw lokale landbouwer als er één in uw buurt en voorraad op verse, lokale gerechten. Koken in grotere porties, zodat u gezond restjes tijdens de week te grijpen. De sleutel tot gezond eten ... Planning!

Krijg verplaatsen. Heb Pak een collega voor een wandeling van 10 minuten tijdens de lunch, rijden uw fiets naar het werk, neem de trap in plaats van de lift. Zelfs matige activiteiten, zoals tuinieren en spelen met je hond, kan uw algehele gezondheid te verbeteren. Als u houdt van metrics en concurrerend zijn als ik, proberen met behulp van een van de vele gratis apps op je telefoon of ander apparaat te houden van uw calorieën en lichaamsbeweging houden. Ik gebruik LoseIt.com mijn voedselinname en Runkeeper.com volgen aan mijn oefening te volgen. Zeker, het duurt een paar minuten om alles te loggen, maar het is dat we zult moeite waard op de lange termijn, want het houdt je op het goede spoor.

Get Your Beauty Sleep.
De voordelen van de slaap zijn eindeloos --Meer energie, minder stress, helpt afweren ziekte, verhoogt uw productiviteit - maar de meesten van ons niet genoeg van krijgen. Maak er een prioriteit aan uw lichaam op te laden door het verkrijgen van ten minste 7 uur per nacht. Geloof me, je zult me ​​bedanken.

Buddy Up. Heb je een vriend, collega, lokale lopende groep of zelfs een familielid die wil oefenen en goed eten en buddy. Het hebben van een verantwoording partner is bewezen dat uw kansen op het bereiken van uw doelen en het handhaven ervan te verhogen. Plus, het maakt het een deurklink van een stuk leuker!

Een realistisch plan van lichaamsbeweging en voeding is een van de belangrijkste wijzigingen die u kunt maken om de kwaliteit van uw leven te verbeteren, fysiek en emotioneel. Het hoeft niet om een ​​grote revisie zijn. Het kan u helpen te denken van het krijgen in vorm als een keuze die je maakt voor je gezondheid dan passen in een bepaalde broek. Ja, fit zal je aantrekkelijker, sexier en meer vertrouwen te maken. Maar elke stap die je neemt - – lopen gewoon een beetje meer, het toevoegen van een gezondere voeding voorwerp dagelijks - – zal ook helpen om uw risico van ziekte en depressie te verminderen. Ik begrijp dat het gewicht, voeding, en motivatie zijn zeer ingewikkelde zaken. Maar we kunnen niet ontkennen dat het krijgen van fit zal verbeteren en waarschijnlijk ons ​​leven te verlengen. En dat is de beste reden voor fitness die ik kan bedenken.

Dus de volgende keer dat je merkt dat je zegt: "Ik heb geen tijd om [vul in het lege met elk type van gezondheid en fitness activiteiten] hebben" Vergeet niet dat de sleutel tot het gezonder is time management. Dan zet een aantal van deze time management tips om goed gebruik te maken Restaurant  !;