5 Grote Manieren om een ​​slechte gewoonte te doorbreken

Ja, iedereen heeft slechte gewoonten. Of het &'; s roken, nagels bijten, kauwen op dingen, of zelfs het eten van te veel, it &';. Is mogelijk om zich te ontdoen van het makkelijker dan je denkt

Met 3 belangrijke factoren genoemd wilskracht, vastberadenheid en doorzettingsvermogen U kunt overwinnen van de vervelende gewoonten die je &'; ve ontwikkeld voor goede

Hieronder zijn 5 strategieën die u kunnen helpen:

1. Commitment.
Voordat je uit om dit te doen stellen, zorg ervoor dat het is wat je wilt. Vraag jezelf af of dit het juiste moment om deze slechte gewoonte te schoppen? Wees eerlijk bij het beantwoorden van jezelf. Als het werkt, moet worden gedaan om de juiste redenen

• Don &'; t laat je onder druk worden gezet door buitenstaanders
Als u, doen wat soul searching om zeker te zijn dat u &';. re alleen doen dit voor jezelf en niemand anders. Immers, het &'; s van uw harde werk te gaan op het stoppen of het breken van je gewoonte

2.. Start een dagboek.
Elke keer dat u zich in uw slechte gewoonte, schrijf het op. Dit is om te laten zien de patronen van wanneer de slechte gewoonte gebeurt; it &'; s niet om je het gevoel als een mislukking. Dit is om u te helpen zoeken naar manieren om te voorkomen ontwikkelen

• Zorg ervoor dat gedachten en gevoelens die ontstond onder meer wanneer u uw slechte gewoonte te oefenen
Wat dit doet is het je vertelt waarom je &';. opnieuw doen van de slechte gewoonte. Misschien is het &'; s als je gestresst of verveeld

• Dit zou wel eens tijdrovende opnemen alles wat je doet, maar het zal zeker versnellen het proces van het breken van de gewoonte.

3. Maak een alternatief gedrag
Het gedrag u kiest, kan een herinnering aan uw inzet om te stoppen of kan fungeren als een permanente vervanging van uw slecht gedrag in plaats van de slechte

&bull.!; Een voorbeeld is om een ​​rubberen band om je pols en elke keer dat je voelt de drang om te roken snap het terug naar u eraan herinneren dat u stoppen gezet

&bull!; Andere ideeën makkelijker zou zijn om een ​​wandeling te maken of een boek lezen of zelfs te koken. . Elke activiteit die je geest kunt krijgen af ​​van uw slechte gewoonte en kan gebruikt worden voor een alternatief gedrag
Zorg ervoor dat &'; s een positieve activiteit; u don &'; t wilt een slechte gewoonte te vervangen door een andere

4!. Start een vervangend schema zo spoedig mogelijk
Cold turkey met iets gevaarlijk is; u wilt geleidelijk beginnen het vervangen van uw slechte gewoonte met je alternatieve gewoonte

• Neem het langzaam door te beginnen misschien met een of twee keer per week en dan bouwen jezelf waar je &';. Re consequent doen van uw vervangende gedrag en niet je slechte gewoonte

• Wees geduldig, gebeurt er niets 's nachts! Iedereen leert in een ander tempo.
niet ontmoedigd raken als je co-eds stoppen met roken voor je.

5. Wees open over.
Als u het maken van de beslissing om de gewoonte te doorbreken, verspreid het aan de wereld! Hoe meer mensen je vertellen hoe meer steun je van vrienden en familie en iedereen vertelde u

• Het maakt niet uit het resultaat van uw stap voorwaarts, waar het om gaat is dat je &'; ve genomen een belangrijke stap in een positieve richting
Dit is de reden waarom je nodig hebt om iedereen te vertellen wat u &';. re probeert te bereiken. Op die manier kunnen ze alles wat je steunen en moedigen je aan wanneer je het het meest nodig hebben.

Het is niet onmogelijk om een ​​slechte gewoonte, hoewel het soms onmogelijk lijkt te breken. Door het gebruik van deze technieken, kunt u het gemakkelijker te maken en dan kan je prestaties te vieren als je eindelijk slagen op toen hij de slechte gewoonte van goede kwaliteit  !;