Laat uw verwachtingen Do You In

Of je woede komt voort uit de weg woede, je relatie, je baan, of iets anders in je leven, de onderliggende oorzaak zou hetzelfde zijn. It &'; s eenvoudig om de bestuurder die je afgesneden, je partner of je baas voor &ldquo schuld; waardoor je het gevoel boos &" ;, maar het &'; s uw verwachtingen die waarschijnlijk zijn de echte boosdoener. De waarheid is, zijn de verwachtingen met voorbedachten rade teleurstellingen. Dus wanneer je &'; re boos, op zoek naar de verwachting die u hebt dat niet werd voldaan. Het goede nieuws is dat in de mate dat u uw verwachting kunt wijzigen, kunt u uzelf te enten tegen woede. En it &'; s belangrijk om dit te doen, omdat je boosheid pijn doet u alleen

Om uw verwachtingen uit te draaien in woede en dus de beste van je stopt, probeer dan eerst je boos triggers te identificeren!. Wat veroorzaakt typisch een boos of vijandige reactie in u? Noteer een lijst van deze triggers. Zodra u &'; ve komen met uw lijst, neem een ​​item dat u &'; ve geïdentificeerd en vraag jezelf een paar vragen: Is dit echt belangrijk is op de weg te zijn; in een uur, volgende week, in een paar maanden of volgend jaar? Is het überhaupt mogelijk is dat de persoon met wie ik &'; ben boos en ik zijn beiden gelijk, maar hebben verschillende standpunten? Wat kan ik doen om te laten gaan van deze woede, omdat het &';? S in mijn beste belang om dat te doen

Vervolgens merken wat uw typische reactie is om de trekker over. Stelt u zich de laatste keer dat je boos voelde. Was je reactie op de situatie nuttig of schadelijk? Was het de pijn of de energie die je gebruikt om woedend te worden waard? Hebt u uw acties of was je alleen maar te snel te reageren

Als het &';? S wordt duidelijk aan u dat uw boze reacties niet het dienen van je eigen belang, is het misschien in plaats daarvan de tijd om een ​​aantal van deze bewezen technieken proberen boos gevoelens te beheren wanneer ze zich voordoen: