Ontdek de voordelen van Mindfulness

Heeft u wel eens merkt dat je na te denken over het verleden en /of toekomstige dingen dan wat je doet in het heden? Als dat zo is, zou je missen veel van de schoonheid van het leven te bieden heeft. Misschien, je bent niet het uitvoeren van dagelijkse taken op het beste van uw vermogen of het zou kunnen zijn dat je zeer efficiënt en productief, maar vinden dat zodra alles is compleet op je 'to-do' lijst, de dag voelde als een totale wervelwind. Tijdens het werken op "automatische piloot" kan soms helpen om succesvol te zijn; een grotere vrede, vervulling, geluk en zelfbewustzijn kan komen van opzettelijk stoppen om volledig te nemen in wat er om je heen gebeurt. Mindfulness, of de praktijk van bewust te zijn van uw lichaam en geest op een gegeven moment, kan helpen bij het hier en nu het verhogen van uw bewustzijn. Studies tonen aan dat de integratie van deze in je dagelijks leven kan verminderen stress en u helpen om meer op uw piekniveau van prestaties functioneren.

Met zijn wortels in het boeddhisme, heeft mindfulness (dat is de wereldlijke arm van het boeddhisme) rond voor duizenden jaren, omdat het werkt! Hier is een eenvoudige techniek om te proberen als je een beginner bent of zelfs als u al de voordelen die soortgelijke technieken te bieden hebt ervaren: kies een mindfulness "cue". Dit kan van alles in je omgeving, van het eten van een maaltijd te stoppen bij een rood licht. Telkens wanneer u uw cue opmerkt, is het tijd voor u om een ​​stap terug en je aandacht richten op het heden. De cue van het eten van een maaltijd is een fantastisch, vooral als je jezelf gooien voedsel in je mond als je honger hebt (of niet) zonder zelfs te merken wat je eet bent. Als de maaltijd is uw cue keuze, elke keer dat je over bent om iets te eten, zich in op het huidige moment en op het ware doel van de actie uw nemen: om je lichaam te voeden en misschien zelfs iets lekkers dat gevoelens van induceert verbruiken geluk. Als je kauwt, merken hoe de textuur en smaak van het eten voelt op elk deel van je tong. Let op de beweging van uw kaak als je kauwt. Na elke hap, zich richten op de sensatie van het levensonderhoud het vullen van uw lichaam met voedzame vitaminen en mineralen. Elke hap moet worden genomen met evenveel intentie en doel als de laatste, om te draaien wat eens een alledaagse lunchpauze in een moment in je dag dat u kijken ernaar uit om, omdat het vult u met positieve gevoelens van rust en vrede.

Een rij-cue is misschien een goede keuze voor u zijn als u merkt dat je gedachteloos rijden naar dezelfde plaats (zoals werk en thuis) over en weer. Als u elke rood licht te benaderen, focus op uw adem in het huidige moment met geen kritiek of oordeel. Hebben deze totdat het licht verandert, dan opnieuw doen bij het volgende rode licht. Zonder te stoppen om het landschap om je heen ziet, zou je missen, vooral als je iemand die besteedt vele uren per dag woon-werkverkeer of in de auto bent. Het leven kan veel leuker zijn als je de kleine dingen het bericht in je pad, in plaats slaapwandelen door je dagen.

U kunt uw cue personaliseren om iets dat werkt voor jou. Veel drukte kan blijven een uitdaging, vooral als je jongleren vele rollen in je leven. Met de praktijk, merken wat er gaande is in je en om je heen in het moment wordt het makkelijker en makkelijker. Op dat moment kunt u meer dingen toe te voegen in je dagelijkse leven om te dienen als herinneringen te concentreren op het heden en meer zelfbewust zijn, het aanvaarden van de dingen die je gooit uit balans en bewust van de kleine dingen in het leven die kunnen brengen je geluk en vreugde. Met dit in gedachten, zul je niet meer missen op de vele dingen in de wereld die je misschien nooit eerder hebben opgemerkt. Ik bied ook wat meer suggesties om te gaan met jongleren de rollen die je in je leven in mijn boek
.