De Veerkracht Route naar Authentic Self-Esteem

Elke dag van het leven, iedereen is gebaseerd op wat de onderzoekers noemen de aangeboren capaciteit voor het overwinnen van tegenslagen: Veerkracht. Bij de behandeling van kleine ruzies van het leven, zoals het vast komen te zitten in een file of het verspreiden van een ruzie met een collega, of het maken van de nodige maatregelen om te zorgen voor een plotseling ziek kind, volwassenen putten uit deze interne capaciteit voor veerkracht. Kinderen doen dit als ze worstelen door een moeilijke wiskunde les, een manier om thuis te komen wanneer ze de bus mist, of omgaan met een prikkelbare ouder. . Wanneer een grote life crisis hits, mensen putten uit dit vermogen in een veel grotere manier

De eerste stap op de veerkracht weg naar het gevoel van eigenwaarde is om de veerkracht onderzoek geloven dat iedereen, van alle leeftijden, heeft een aangeboren vermogen om terug te stuiteren. De tweede stap is om individuele persoonlijke patronen identificeren om dit te doen. Vraag jezelf af of uw kind of uw vriend of uw klant vragen te vergemakkelijken:

1. Hoe heb ik zo goed als ik gedaan heb gedaan? Wat zijn de twee of drie grootste uitdagingen (met inbegrip van crises of trauma's) Ik heb in mijn leven te overwinnen? Wat heb ik gebruikt om ze te overwinnen? Pagina 2. Wat doe ik elke dag gebruiken om effectief om te gaan met de typische spanningen in mijn leven?
3. Hoe kan ik gebruik maken van deze strategieën, ondersteunt, interne kwaliteiten om te gaan met wat ik momenteel geconfronteerd in mijn leven?
Met andere woorden, wat specifieke kwaliteiten, ondersteuning, vaardigheden, houding, vaardigheden en talenten elk individu gebruikt te maken heeft het zo ver

Na het maken van deze lijst, nuttig is om te kijken over de lijst van Persoonlijke Resiliency Builders - kwaliteiten onderzoekers hebben als bijzonder nuttig bij het overwinnen van tegenspoed geïdentificeerd - en het identificeren van de meest gebruikte toen geconfronteerd met een crisis , groot of klein. Het is echt het gevoel van eigenwaarde gebouw voor iedereen om te zien dat ze hebben enkele of zelfs verscheidene van deze research-based Resiliency Builders. Deze zijn in feite persoonlijke levenslijnen te overwinnen van tegenspoed

Lijst van persoonlijke veerkracht BOUWERS samengesteld uit ONDERZOEK
OP kwaliteiten die BIJDRAGEN TOT veerkracht

(NB. Deze lijst is een menu persoonlijke kwaliteiten die mensen van alle leeftijden helpen stuiteren terug van het leven tegenspoed Niemand heeft al deze,. iedereen heeft een paar die hun individuele levenslijnen voor het overwinnen van zijn

Zet een vinkje bij de top drie of vier veerkracht bouwers. u het meest gebruikt Vraag jezelf af hoe je hebt gebruikt deze in het verleden of momenteel gebruiken Denk aan hoe je deze veerkracht bouwers beste kunt toepassen op de huidige problemen in het leven, crises, of stressoren)
[] Relaties -... Gezelligheid /mogelijkheid om een ​​vriend /vermogen om positieve
relaties
[] Humor te vormen - Heeft een goed gevoel voor humor
[] Inner Direction - Bases keuzes /beslissingen over interne evaluatie (interne
locus of control)
[] opmerkzaamheid - Inzicht in mensen en situaties
[] Onafhankelijkheid - "Adaptive" te distantiëren van ongezonde mensen en
situaties /autonomie
[] positief beeld van persoonlijke toekomst – Optimisme; verwacht een positieve toekomst
[] Flexibiliteit - Kan aan te passen aan veranderingen; kan zo nodig buigen positief omgaan hotels met situaties
[] Love of Learning - Capaciteit voor en aansluiting op het leren
[] Self-motivatie - Interne initiatief en positieve motivatie van binnenuit
[] Competentie - Is "ergens goed in" /persoonlijke competentie
[] Self-Worth - Gevoelens van eigenwaarde en zelfvertrouwen
[] Spiritualiteit - Persoonlijk geloof in iets dat groter is
[] Volharding - Houdt op ondanks de moeilijkheden; geeft niet op
[] Creativiteit - spreekt zelf door middel van artistieke inspanning, of gebruikt persoonsgegevens
creativiteit op andere manieren

--------------- ---------------------------------------------

Geef jezelf (en anderen) krediet voor wat je en ze hebben doorgemaakt en te overwinnen – en vooral voor wat werd gebruikt om het te doen! Zelfs als u (of iemand die je liefde) momenteel geconfronteerd met een vreselijk probleem, op te schorten concentreren daar, en neem de tijd om grondig te beoordelen en te waarderen wat er al is bereikt in het overwinnen van andere problemen. Dan vraag van uzelf of een ander: Hoe kunnen deze krachten worden gebruikt om de huidige uitdagingen van het leven te overwinnen

Dit is een krachtige aanpak?. Een school counselor vertelde me onlangs hoe ze toegepast is. Een middelbare school student, Sandy, werd verwezen naar dit counselor omdat ze niet in twee vakken, wiskunde en wetenschap. Normaal gesproken is de raadsman vertelde me, dat ze onmiddellijk zou confronteren een student met het probleem – in dit geval twee onvoldoendes – na het maken van een aantal korte kleine praten. In plaats daarvan, na de kleine praten, haar sessie opende ze met deze vraag: "Sandy, heb ik een beetje over uw leven geleerd Vertel me, hoe heb je erin slaagt om zo goed als u hebt gedaan.?" Sandy, de raadsman gemeld, onmiddellijk barstte in tranen uit. "Nooit in al mijn jaren heeft iedereen erkend wat het heeft genomen net om naar school te krijgen," zei ze. De meeste van de rest van de sessie werd besteed identificeren alle krachten Sandy had gebruikt om "en zij had gedaan." Tegen het einde van de sessie, de raadsman zei: "Laten we praten over hoe je al die krachten je hebt gedeeld kunt gebruiken om uw kwaliteiten in wiskunde en wetenschap te brengen."

De derde stap is om de lijst uit te breiden van veerkracht-bouwers – manieren hebben we de uitdagingen van het leven te overwinnen - om andere troeven zijn. "Wat zijn mijn sterke punten? Hoe kan ik profiteren van hen? Wat een, twee of drie dingen kan ik beter doen dan 10.000 andere mensen?" zijn aanvullende vragen die we moeten vragen of hulp van iemand anders vragen. (Buckingham & Clifton, 2001).

Deze samengestelde lijst van veerkracht bouwers en andere kwaliteiten, talenten, vaardigheden en talenten verf de belangrijkste, maar meestal over het hoofd gezien en ondergewaardeerd, beeld van wie we zijn.

Voor de laatste 30 jaar De Gallup Organization is het uitvoeren van onderzoek naar de beste manier om potentiële van een persoon te maximaliseren. Twee van de bevindingen zijn "talenten van elke persoon zijn duurzame en unieke," en "elke persoon de grootste ruimte voor groei is op het gebied van zijn of haar grootste kracht." Een van de conclusies van dit onderzoek is: "De echte tragedie van het leven is niet zo dat ieder van ons niet genoeg sterke punten hebben, is dat we niet aan de degene die we moeten gebruiken" (Buckingham & Clifton, 2001). Ik zou een andere tragedie, verbonden met de eerste toe te voegen: We obsederen over en overschatten de kracht van zwakte, en we falen te erkennen en onderschatten de kracht van de sterke punten.

Toegegeven, met behulp van de veerkracht route hier beschreven is niet altijd eenvoudig om te doen. Onze cultuur is geobsedeerd door "wat is er mis" – met ons lichaam, onze huizen, onze leiders, onze financiële status, onze materiële accumulatie, en onze kinderen. En iedereen is zeer specifiek in het benoemen van alles wat er mis is: "Mijn dijen zijn te dik", "Mijn tapijten zijn vuil," "Mijn inkomen is te laag," of "Je bent te lui", "Uw kamer is te rommelig. " Zelden is iemand zo constant en specifiek in het geven van zichzelf of anderen het krediet dat is te wijten.

De aanpak die ik hier suggereren betekent niet het negeren van echte problemen – zoals alcoholisme, andere zelf-destructief gedrag, of een onrechtmatige, gewelddadige temperament. Maar het betekent:

1. Het geven van onszelf en anderen krediet voor alles wat we hebben overwonnen, al de manieren waarop we hebben veerkracht laten zien. En benoemen van deze prestaties en de sterke punten die we in het veiligstellen van hen zo specifiek mogelijk. Pagina 2. Tijd doorbrengen zich te concentreren op, schorsing van de gemeenschappelijke obsessie met wat er nog niet is volbracht "hoe wij (of anderen) zo goed als we hebben gedaan hebben gedaan".
3. Het identificeren van andere sterkten – belangrijke lessen geleerd, deugden, talenten, vaardigheden en capaciteiten, hoe helpen we of anderen dienen, de beste dingen over het feit wie we are China 4.. Maximaliseren van deze sterke punten als de beste weg naar succes, en ze te gebruiken om de huidige leven problemen op te lossen.

De laatste stap over "de veerkracht route naar authentieke gevoel van eigenwaarde en het leven succes" is het vinden van manieren persoonlijke sterktes te wonen, om ze te gebruiken tot het uiterste zoveel mogelijk. "Te veel mensen verbergen hun &'; zonnewijzers in de schaduw '' concluderen de auteurs van het Gallup onderzoek (Buckingham & Clifton, 2001). In plaats van piekeren over het corrigeren van de tekortkomingen, moet iedereen hun krachten aan het werk gezet, zij adviseren. "Word een expert in het vinden en het beschrijven en toepassen en oefenen en verfijnen van uw sterke punten."

De gelukkigste en meest productieve mensen zijn degenen die alleen deze, zegt Seligman (2001), voormalig voorzitter van de American Psychological Association (APA) en een vooraanstaand onderzoeker veerkracht. Seligman en een aantal collega's zijn toonaangevende rol in een verschuiving in de psychologie op basis van een erkenning van de kracht en het belang van de menselijke krachten. Ze vormden een nieuwe tak van de psychologie genaamd positieve psychologie binnen de APA te creëren "een wetenschap van menselijke kracht om de wetenschap van genezing complimenteren" (Seligman, 1998).

Ironisch, sociale wetenschappers vinden dat het bereiken van genezing is meer waarschijnlijk gebeuren door het gebruik van een focus op de sterke punten van de klant. Mensen die met de ernstige problemen bovengenoemde hebben in het verleden geworsteld in therapieën en programma's die hun krachten genegeerd. Gelukkig, "de sterke benaderen" aan het helpen van mensen te genezen is het verkrijgen van een grotere acceptatie als een meer krachtige en succesvolle aanpak.

"Mensen zijn meer gemotiveerd zijn om te veranderen wanneer hun sterke punten worden ondersteund", besluit Dennis Saleebey (2001), redacteur van De Sterke Perspectief in Social Work Practice. Mensen die ik heb geïnterviewd die bendes hebben verlaten, hersteld van alcohol en andere drugs verslaving, maakte het succes door college ondanks een jeugd van misbruik of overwonnen andere belangrijke trauma's hebben mij hetzelfde verteld.

"De mensen die me geholpen de meest waren degenen die me &' verteld, wat goed is met jou is krachtiger dan alles wat mis met je is, '" een jonge man die met succes afgerond college ondanks een jeugd van het leven in een pleeggezin na de ander vertelde me Dat is de belangrijkste boodschap te communiceren met succes lopen "de veerkracht route naar authentieke gevoel van eigenwaarde en het leven succes."

REERENCES

Buckingham, M., & Clifton, D.O. (2001). Nu, ontdek je sterke punten. New York:. Free Press

Henderson, N. (1999). Voorwoord. In N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Light (Eds.), Veerkracht in actie: praktische ideeën voor het overwinnen van risico's en het opbouwen van sterke punten in de jeugd, families, & gemeenschappen. San Diego, Californië: Veerkracht in Actie, Inc.

Rosemond, J. (2002, 7 januari). Onverdiende lof niet kinderen te helpen. De Wichita Eagle.

Saleebey, D. (Ed.) (2001). De sterke perspectief in het sociaal werk praktijk (3rd ed.). Boston: Allyn & Spek.
Seligman, M. (1998, 3 september). Toespraak aan de National Press Club. Washington, DC

Seligman, M. (2001). Recensie van het boek, nu, ontdek je sterke punten. Gedrukt op achterkant. New York: Free Press

Smith, L.L., &. Elliott, C.H. (2001). Hol kinderen: Heroveren de ziel van een generatie verloren aan de eigenwaarde mythe. Rocklin, Californië: Prima Publishing
..