Overwinnen Angst en stress - 3 Foods Dat Take the Edge Off van angst

Wat als je angst kon overwinnen zo gemakkelijk als het eten van ontbijt? Niet mogelijk is, zou ik gedacht hebben, totdat ik volgde aanbeveling van een vriend muzikant om een ​​paar bananen een paar uur te eten voor een bijzonder intense presentatie. Wanneer de tijd om te presteren aankwam, was ik niet zo zenuwachtig als ik had moeten zijn! Of je zenuwachtig bent voor een toespraak, een muzikaal optreden, of zelfs een bijzonder warme dag, hier is drie voedingsmiddelen die de rand kan opstijgen van nervositeit en angst.

Chocolade

De favoriet van het publiek, chocolade is hoog in chemicaliën zoals theobromine (die drug-achtige effecten in grote hoeveelheden heeft), chocolade is ook rijk aan andere 'feel-good' chemicaliën zoals tyramine en PEA. Niet weg van de chemische stoffen verlegen, maar - alle voedingsmiddelen hebben chemicaliën, chocolade gebeurt gewoon het hebben de besten! Voeg wat antioxidents en flavonals in de mix, en je een wonder voedsel hebt. Al deze (plus een beetje suiker) werken samen om de rand opstijgen van de angst. Niet te veel eten, echter, vanwege de mogelijke suiker crash erna. Ga voor donkere chocolade, hoe meer cacao, hoe beter. Volgens een studie in het American Journal of Clinical Nutrition, het eten van een beetje donkere chocolade per dag kan ook een lagere bloeddruk.

Ginger

Next, gember. Drink een beetje ginger ale (zorg ervoor dat het gebruik van natuurlijke aroma's), of eet een beetje van gember brood voordat u moet uitvoeren. Gember natuurlijk verlicht maagpijn en misselijkheid quells - sommige studies zeggen dat het werkt beter dan de populaire medicijnen. Hoe? Gember, vergelijkbaar met ibuprofen en andere NSAID's, vermindert de ontsteking. Verder gingerol en shogaol chemicaliën ontspannen de spijsvertering, tegengaan van de tegengestelde effecten van angst. Volgens de Britse medische tijdschrift The Lancet, kunnen gember nog effectiever dan sommige medicijnen zijn

Bananas

Tot slot, onze superfood:. De banaan. Zo krachtig dat sommige muzikanten eet bananen in plaats van bètablokkerende medicijnen. Een aantal voedingsstoffen gecombineerd bananen kalmerende werking geven van magnesium kalium tryptofaan, een voorloper van de essentiële neurotransmitter serotonine. Eet een paar van deze natuurlijke bètablokkers een paar uur voordat u moet uitvoeren en kijken naar de vlieg vrees ver weg.

Op het einde, soms het overwinnen van angst komt neer een vastberadenheid om op voorhand overtuigd plus een paar keer diep adem te zijn . Maar hoe effectief die diep adem kan worden hangt af van onze eerdere acties. Als we voorzichtig over de dingen die we zetten in ons lichaam, kunnen we de dingen die komen controleren. Volgende keer dat je confronteren een uitdagende situatie, eet een banaan, haal diep adem, en het uitvoeren van Restaurant  .;