5 stappen naar Managing stress op de werkplek

Workplace stress management is een unieke vorm van stress management. Dit komt omdat stress op het werk gevolgen die ver in uw tijd thuis of zelfs uw vakantie kunt hebben. Het heeft ook stressmanagementtechnieken die aangepast zijn aan de werkplek. Balie yoga is een voorbeeld. Maar de confrontatie met je baas over een onredelijke termijn is een andere.

Te veel mensen denken dat overmatige stress is een natuurlijke staat van de werkgelegenheid. Wat stress is inherent aan een baan. De stress van deadlines, van het proberen om beter te presteren, van het zoeken naar aanbiedingen of nieuwe mogelijkheden zijn allemaal legitieme en positieve vormen van stress. Er is ook de stress van het moeten interageren met co-werkers, klanten, management en leveranciers, die al dan niet positief stress. Al deze situaties die leiden tot stress en angst zijn beheersbaar

Hier zijn 5 manieren om te verminderen of te beheersen werkplek angst.
1. Elimineren ergernissen. Neem de tijd en een lijst van alles wat je ergert. Alles van een piepende stoel op een printer die is te ver weg om een ​​collega die praat te luid aan de telefoon. Het ontwikkelen van een actieplan op te heffen of deze te verminderen. De dagelijkse stress van het omgaan met deze ergernis verwijderen zal drastisch verbeteren van je houding. Pagina 2. Wakker klaar om van “ het gezicht van de dag &"; in tegenstelling tot van “ het gezicht van de baan &"; Zet uw werk in context. Zeer weinig mensen brengen het grootste deel van de dag op de baan. Begin de dag door te denken van alles wat je wilt die dag te doen, in plaats van net te denken over alles wat je wilt doen op het werk.
3. Realiseer je dat sommige gevolgen zijn gewoon niet belangrijk. Don &'; t nemen elke afwijzing als persoonlijk. Toen de bediende bij een fast food restaurant vraagt ​​of je wilt frietjes met dat en je zeggen: “ nee, &"; de klerk doesn &'; t gaan aan stukken. Hij of zij verwerkt uw bestelling. Je neemt dezelfde benadering van verzoeken die minimale impact voor je hebt.
4. Gebruik verschillende woorden. Soms zijn de woorden die we gebruiken kan stress veroorzaken. Als je jezelf vertellen dat uw collega “ altijd &"; spreekt luid op de telefoon en voel hoeveel het je ergert, dan ben je jezelf te vertellen dat er niets aan kunt doen. Maar als je de woorden veranderen, zodat je jezelf vertellen dat uw collega spreekt luid op de “ bij het spreken met een vriend &"; dan heb je gedefinieerd hoe dit vervelende gedrag te elimineren.
5. Worden meer georganiseerd. Veel werk bezorgdheid wordt veroorzaakt door eenvoudigweg niet iets te kunnen vinden wanneer het nodig is. Terwijl je zelf kan trots om te weten wat er in elke stapel papieren op uw bureau, dat werkt niet wanneer u een document &ndash vinden; of erger nog, alle documenten – erg snel. Met zelfs een minimale organisatiestructuur kan dit niveau van stress te elimineren.

Een aantal van deze specifieke acties die u kunt meteen doen. Sommigen van hen zijn mentale aanpak die u moet krijgen in de gewoonte van het gebruik. Maar niets doen is niet alleen slecht werkplek stress management; het zal resulteren in de stress erger. Kan je jezelf te vertellen dat de stress te verminderen wanneer het project is voltooid of de deadline is verstreken, maar de realiteit is dat er altijd een ander project of een deadline aan de horizon opdoemen.

Elk van deze suggesties omvat het veranderen van een aantal gewoonte u vertrouwd met zijn geworden. Gewoonten zijn moeilijk te breken, maar gemakkelijk te vervangen. Waarschijnlijk is de meest effectieve manier om oude gewoonten te vervangen door nieuwe gewoonten is door te werken met een coach gericht op persoonlijke transformatie en het beheer van stress op het werk. Of door het disciplineren jezelf te werken aan de nieuwe gewoonten elke dag. Hoe dan ook, kunnen deze 5 stappen door u worden gebruikt voor het verminderen of te elimineren werk angst
.