Hoe om te kalmeren wanneer Nervous In 3 eenvoudige stappen

Over om een ​​toespraak te maken voor de hele klas? Gaan naar de ouders van je vriendin te zien voor de eerste keer? Het nemen van een zeer belangrijke beurs examen? Dit zijn slechts enkele van de situaties waarin te weten hoe om te kalmeren wanneer zenuwachtig wordt het een zaak van het hoogste belang.

Feeling nerveus is een volkomen natuurlijk gevoel. Toegegeven, het is helemaal niet aangenaam. Immers, hoef je niet echt wilt lijden aan psychische blok of flauw te vallen voor een live publiek, denk je? Gelukkig zijn er manieren over hoe om te kalmeren wanneer nerveus. Bekijk de 3 stappen hieronder en zien of ze uw angst kan stoppen.

Stap # 1:. Adem in, adem uit

Als belachelijk als het lijkt, hebben mensen de neiging om te vergeten hoe om te ademen wanneer ze zenuwachtig voelt. Zeker dat ze nog wel ondiepe stoten adem genoeg om te voorkomen dat ze draaien blauw, maar niet genoeg om hun lichaam te voorkomen war gaan.

Breathing gelijkmatig helpt uw ​​lichaam aan te passen aan de situatie. Focussen op je ademhaling leidt ook je geest uit het oproepen van allerlei nerveuze-aanzetten tot scenario.

Veel mensen beoefenen eigenlijk meditatie om zichzelf te kalmeren. En ademhalingsoefeningen zijn zeker een nietje als het gaat om de meditatie.

Stap # 2:. Denk na over de Aftermath

Soms werken we onszelf voor niets. Vijf minuten voor uw toespraak en uw maag kan nog steeds niet stoppen met het maken cartwheels. Maar een seconde nadat u uw toespraak, voel je je een immens gevoel van opluchting wassen over je heen.

Een van de manieren over hoe om te kalmeren wanneer nerveus is door te focussen op dat gevoel. Je weet hoe dat voelt, toch? Alles te hebben gekregen over en gedaan. Nabootsen dat gevoel en je zult jezelf vinden in een Zen-sfeer, zelfs als u stap naar het podium.

Stap # 3:. Geef jezelf een extra boost van vertrouwen

Pep gesprekken wonderen doen voor een nerveuze persoon. Voordat je dat doet wat het ook is dat je gaat doen bent, zeg je tegen jezelf hoe briljant je bent. Zeg tegen jezelf hoe zeker je in jezelf. Laat je ego ballon tot de grootte van een olifant. Op deze manier zul je beseffen dat je niets te vrezen hebben.

Ook als het niet waar is, kunt u op zijn minst te misleiden jezelf te geloven alles wat je zegt. Op de lange termijn, zul je uiteindelijk al deze dingen worden en je niet meer hoeft te faken.

Weten hoe te kalmeren wanneer nerveus is erg belangrijk. . Hopelijk kunt u deze stappen wanneer u het nodig om koel te blijven en zelfverzekerd
  toepassing;