? Weet u uw nummers

Gebruik een zoekmachine en typ in de zinsnede &'; Ken uw nummers &' ;.

De zoekmachine zal tientallen bij tientallen websites te identificeren gericht op het belang van het kennen uw nummers als het gaat om de gezondheid gerelateerde zaken. U zult merken dat vrijwel alle van de websites zijn zeer legitiem, omdat voor het grootste deel zullen zij de overheid, het ziekenhuis en de gezondheid agentschap gebaseerde sites. Sommige zijn algemene en praten over verschillende nummers, terwijl andere meer specifiek en gericht op cijfers in verband met hun bijzondere belangstelling, zoals hart-en vaatziekten of diabetes. De zoekmachine zal ook identificeren van een breed scala van artikelen geschreven door individuen in de gezondheids-industrie, een aantal professionele, wat quasi-professionele en sommigen die zijn gewoon gepassioneerd over het onderwerp, zoals ikzelf.

Omdat er zo veel informatie over het belang van het kennen van je nummers, ik ben niet van plan om een ​​van deze hier te herhalen. Het moet heel duidelijk voor je worden als je gewoon een bezoek aan een paar van deze sites. Het is genoeg om te weten dat het belangrijk is -. Te belangrijk om te negeren

Omdat er zo veel informatie over de specificaties van alle nummers als zij betrekking hebben op een aspect van uw gezondheid, ik ben niet van plan om geen herhalen ze hier ook. De nummers zelf en wat ze vertegenwoordigen, waar ze moeten zijn en zo zijn ook beschikbaar als je gewoon een bezoek aan de sites. Ook hier moet u begrijpen dat de nummers zelf zijn belangrijk -. Te belangrijk om te negeren

Dus de vraag zou wel eens, wat doet dit artikel moet toevoegen als er zoveel informatie die er reeds

Goede vraag

Hier is het antwoord

Dit artikel richt zich op twee dingen:.
1: Wat je moet doen met de nummers, en Pagina 2 Hoe u andere nummers kunt gebruiken om invloed op de werkelijk belangrijke degenen

1: Wat je moet doen met de nummers

Het kennen van uw nummer voor een specifiek aspect van uw gezondheid is belangrijk natuurlijk, maar wetende dat het in verhouding tot waar het zou moeten zijn, te weten met betrekking tot waar je redelijkerwijs mag verwachten dat het wordt gezien uw specifieke omstandigheden, en wetende dat het in verband met waar het is en waar het is op weg zijn net zo, zo niet belangrijker.

Dus wat je moet doen met de nummers is het bijhouden van hen in de tijd, zodat u een trend te zien, en zodat je kunt zien waar het staat op elk punt in de tijd ten opzichte van waar het moet en waar je wilt zijn.

De beste manier om dit te doen is om de nummers op een grafiek of een grafiek weer te geven. Grafieken zijn visuele, ze zijn krachtig, ze zijn inzichtelijke en ze dragen een veel impact. Ze tonen de relaties tussen een en ander. Kortom, ze brengen veel informatie in één oogopslag

Om te zien wat ik bedoel en een voorbeeld van hoe ik een grafiek te houden van mijn LDL-cholesterol behouden, klikt u op de volgende link te zien.: http://therecordskeeper.com/LDLChart.pdf

Als je kijkt naar de grafiek ziet u dat ik werkelijke waarden die terug te gaan meerdere jaren. Ik vraag mijn dokter voor deze elk jaar toen ik mijn jaarlijkse check-up. Ik ging de Canadese regering aanbevolen boven- en ondergrenzen en ik heb een persoonlijk doel ingevoerd. Ik gebruik ook een trend lijn aan te geven of de maatregel is het verhogen, verlagen of verblijft op hetzelfde niveau. Op de kaart, kunt u zien dat, terwijl dit cholesterol lezen is niet het optimale niveau, ik heb mijn persoonlijke doel op meer dan één gelegenheid voorbij en de trend is positief, dat wil zeggen, het is het verminderen van jaar-op-jaar, een goed teken voor dit nummer.

Ik breng dit en al mijn andere grafieken met mij als ik naar mijn dokter voor mijn jaarlijkse medische onderzoeken. Als ik geadviseerd over de nieuwe nummers, heb ik meteen potlood ze op de grafieken en afhankelijk van waar de nummers vallen, kan ik dan bespreken hun betekenis met mijn arts meteen. We kunnen beslissen of er sprake is van mogelijke problemen opdoemen, als er veranderingen in de levensstijl Ik moet maken, of als er medicijnen moet ik beginnen met het nemen, en zo verder.

Ik geloof heel sterk in het oude gezegde &ldquo ; U kunt beheren wat u kunt meten &"; en in dit geval denk ik dat ik het beheer van mijn LDL-cholesterol niveau. Ik weet dat mijn nummers, met andere woorden

2. Hoe u andere nummers kunt gebruiken om invloed op de werkelijk belangrijke degenen

In veel gevallen kunt u een aantal van uw nummers op uw eigen beïnvloeden. Je hoeft niet hun toevlucht nemen tot of vertrouwen op medische procedures of medicijnen. U kunt dit doen door het maken van keuzes en veranderingen, met name door middel van dieet en lichaamsbeweging.

Ook hier kunt u nummers gebruiken om vele aspecten van uw levensstijl keuzes te volgen, en gebruik vervolgens grafieken om u te helpen die keuzes te beheren.

Dieet gerelateerde keuzes kan een aanzienlijke impact op uw nummers. Wat je eet, hoeveel je eet en wat je je lichaam in te nemen zijn de moeite waard het beheren in veel gevallen. U beheert deze dingen op dezelfde manier waarop u het beheer van uw gezondheid nummers - door het meten en volgen ze na verloop van tijd op een grafiek, doelen en op zoek naar trends, zowel positieve als negatieve. Doelen voor zaken als calorie, tabak, alcohol, cafeïne, en andere soortgelijke dingen die je kan innemen en vervolgens het beheer ervan door het bijhouden van hen na verloop van tijd kan u helpen uw doelen te bereiken.

Lichamelijke activiteit en sport ook kan een aanzienlijke impact hebben op uw nummers. Hoeveel je doet en wat je doet waard beheren in veel gevallen. Ook hier, ze te beheren u door het stellen van doelen, door het meten en bijhouden van de activiteit na verloop van tijd op een grafiek. Doelen voor zaken als het dagelijks wandelen, hardlopen, joggen, fietsen, stretching, wandelen, gewichtheffen, aerobics, yoga of wat je ook deelnemen aan fysieke activiteit zijn de moeite waard te meten en te volgen als je wilt om ze te beheren.

Het kan heel bevredigend zijn om visueel te zien de resultaten op een grafiek wanneer je een doel te bereiken, of om de gevolgen van wat je doet op een van uw gezondheid nummers te zien.

Om te zien wat ik bedoel en om te zien een voorbeeld van hoe ik een grafiek te houden van mijn dagelijkse oefening tijd bij te houden, klikt u op de volgende link: http://therecordskeeper.com/ExerciseChart.pdf

Als je kijkt naar de grafiek ziet u dat Ik heb mijn oefening doel gesteld op een gemiddelde van 45 minuten per dag. Dit komt neer op 45 minuten van het formeel uit te werken op mijn lokale YMCA sportschool. Vervolgens heb ik bijhouden hoeveel minuten ik doorbrengen oefenen toen ik daar of op een andere sportschool ben. Ik gebruik een trend lijn aan te geven of mijn gemiddelde tijd per maand toeneemt, afneemt of verblijft op hetzelfde niveau. Op de kaart, kunt u zien dat terwijl ik mijn doel voor een aantal maanden hebben overtroffen, heb ik miste ook het doel af en toe, maar de trend is plat en ik ben eigenlijk gemiddeld ongeveer 50 minuten per dag. Ik ben vastbesloten om het houden van het boven mijn doel

Dit zijn het soort dingen die ik doen om mijn nummers te beheren. -.! Aan mijn gezondheid te beheren

Dus

Dus u kan en moet iets dergelijks doen. Hoe je het doet is aan jou - gewoon doen. U kunt de nummers blijven in je hoofd, maar het maakt meer zin om ze formeel op een bepaalde manier te houden. U kunt gebruik maken van pen en papier, kunt u een zwarte of witte bord te gebruiken. Vandaag de dag, is het gemakkelijk om een ​​computer te gebruiken en als u dit leest op een computer, dan heb je waarschijnlijk weet hoe je een te gebruiken. Er zijn een aantal algemene software programma's zoals Microsoft &'; s Excel die u toelaten om grafieken te genereren, zodat u een van die te gebruiken. Er zijn ook verschillende programma's die zijn afgestemd op het voor u gemakkelijker te maken. De grafieken in de monsters die ik in dit artikel werden geproduceerd met behulp van een product genaamd &'; de RecordsKeeper &' ;, een programma speciaal ontworpen om in kaart te brengen als dit voor u gemakkelijker. Meer informatie door naar de RecordsKeeper website http://www.therecordskeeper.com

Ik weet dat mijn nummers. Ik beheren. U kunt ook
.