Hebt u last van JOB Burnout?

Volgens een aantal studies voltooid, tot 50% van de werknemers denken vaak van stoppen met hun huidige baan. Waarom zo veel medewerkers de tijd te denken over het verlaten? Volgens een Gallop poll, een grote meerderheid verlaten omdat ze don &'; t hebben een goede relatie met hun directe leidinggevende. Anderen verlaten, omdat ze worden verbrand.

Wat is burnout? Het is een toestand van mentale, fysieke en /of emotionele uitputting die uw gezondheid en uw relaties kunnen bedreigen. Het kan ook invloed hebben op uw werk. Het kan worden veroorzaakt door het werk of familie stress. Het kan een resultaat van jaren van frustrerend arbeidsomstandigheden zijn, of het kan worden veroorzaakt door het nemen van te veel en niet het verzorgen van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Hoe weet je dat je opgebrand? Als u ja antwoordt op een aantal van deze vragen, kunt u last van burn-out

• Voelt u zich vaak fysiek en /of emotioneel uitgeput
&bull?; Heeft u de neiging om te denken of praten negatief over je baan of je baas
&bull?; Heeft u het gevoel dat je minder gevoelig of sympathie met anderen dan je denkt je moet
&bull?; Heb je het gevoel onder gewaardeerd en onder gewaardeerd op het werk
&bull?; Heb je het gevoel over gewerkt en dat u don &'; t heeft genoeg tijd om een ​​goede baan te doen, want je overbelast
&bull?; Vraag je je af als je in de juiste beroep of de juiste baan
&bull?; Vindt u zich dagdromen over pensioen, zelfs al ben je jaren van dat
&bull?; Voelt u zich leeg of depressief op het werk, of als u niet in staat om iets van waarde te dragen
&bull?; Heb je je motivatie kwijt om op te staan ​​en te gaan werken
&bull?; Heeft u interesse in sociale activiteiten verloren
&bull?; Heeft u ziek veel te wijten aan verlaagde immuniteit?

Veel medewerkers die worden verbrand hebben mentaal stoppen al. In Human Resources verwijzen we naar deze werknemers als “ pensioen in plaats of RIP &" ;. U kunt vertellen wie deze werknemers zijn, omdat zij degenen zijn met de “ wat &"; attitude. Zij zijn degenen die net genoeg om hun werk &ndash blijven presteren; maar niet meer. Zij maken gebruik van al hun ziekteverlof, vakantie, of persoonlijke tijd uit (PTO) per jaar. Zij kan worden ingetrokken en don &'; t lijken te zorg over de “ vision &"; voor de toekomst van het bedrijf of de werkgroep; alles wat hen betreft is hun visie op het verlaten van zodra ze een manier kunnen vinden.

Beschrijft dit u? Zo ja, hier zijn enkele dingen die je zou kunnen proberen:

1. Begin met het krijgen van meer slaap. Een gebrek aan slaap verlaagt uw immuniteit, en interfereert met uw vermogen om zich te concentreren. Schieten voor ten minste zeven uur. Studies tonen aan dat mensen die minder dan vijf uur slaap op een regelmatige basis zijn veel meer vatbaar voor zowel fysieke en mentale ziekte.

2. Het verbeteren van uw dieet. Start het eten van meer verse groenten en fruit, mager vlees, en bezuinigen op gefrituurd voedsel en koolhydraten. Bezuinigen op alcohol en cafeïne en beginnen met het drinken van veel water om de gifstoffen spoelen uit uw systeem.

3. Carve out tijd elke dag, dat is alleen voor jou. Koppel jezelf van alle “ apparaten &"; minstens een uur per dag. Zet uw laptop en telefoon. Besteed die tijd in meditatie, contemplatie, lezen, journaling, of op een ontspannende hobby.

4. Vind tijd om te oefenen. We kennen allemaal de voordelen van lichaamsbeweging op onze lichamelijke gezondheid, maar we don &' vaak; t de tijd voor te vinden. Zelfs een 10 tot 15 minuten voor de lunch kan stress te verminderen en verbeteren van uw emotionele gezondheid.

5. Leer hoe om te zeggen “ geen &" ;. Als je een probleem hebt nemen te veel te leren hoe te beheren uw “ engagement &"; belasting. Neem een ​​klasse in assertieve communicatie. Wanneer u wordt gevraagd om vrijwilligerswerk te doen voor iets, iets zeggen als: “ Ik zou graag helpen, helaas heb ik een andere verplichting op dat moment (niemand hoeft te weten wat de inzet is om jezelf). Of “ ik zou graag om dat te doen voor u, maar gezien mijn werklast nu kon ik de gewenste kwaliteit niet leveren. Dank u voor het vragen hoewel &"; Zelfs met je baas, leren hoe je grenzen te stellen. Iets zeggen als: “ Ik zal blij zijn om dat te doen voor u, maar hier is wat ik mee bezig ben op dit moment. Welke van deze zou je willen dat ik op een laag pitje te zetten, dus ik kan het voor u doen &"?;

Als je echt een hekel aan je baan, en zelfs deze suggesties don &';. t hulp, misschien is het tijd voor drastische maatregelen, zoals het zien van een professionele geestelijke gezondheidszorg of het veranderen van baan

Mijn verhaal

Ik had last van burn-out in een grote weg een paar maanden geleden. Nadat ik eerder dat jaar verloor mijn zoon, kleindochter, en moeder, ik verloor alle motivatie om te werken. Het was alles wat ik kon doen om mezelf te slepen naar een baan die ik had echt verloren interesse in. Ik zette in de uren, maar was niet het geven van mijn bedrijf de waarde Ik was gewend aan hen. Ik werd wakker elke ochtend de dagen tellen tot het weekend. Ik vond mezelf te kijken naar de klok voor tijd stoppen – iets wat ik nooit eerder had gedaan.

Na een paar maanden van dit heb ik besloten dat het tijd was om te nemen maken een aantal drastische veranderingen. Ik begon het zien van een professionele geestelijke gezondheidszorg voor de depressie en verdriet. Ik maakte een verbintenis te snijden alle van de junk food en 's avonds laat naar Dairy Queen aan mijn verdriet te verzachten en weer terug naar de gezonde eetgewoonten Ik had eerder ontwikkelde. Ik begon een trainingsprogramma. En uiteindelijk heb ik besloten om een ​​manier om geleidelijk te verplaatsen me van de baan die ik had uitgegroeid tot een hekel aan het werken voor mezelf te vinden.

Ik werd lid van Wealth Creations Network en begon te leren hoe om geld online te maken. Na iets meer dan twee maanden, heb ik geleerd hoe om veel verkeer naar de blog had ik een paar jaar geleden begonnen. Ik ben het herontdekken van mijn passie voor het schrijven, en hebben geleerd hoe artikelen online plaatsen om te helpen de markt van mijn blog en andere online ventures.

Ik ben niet het maken van een hoop geld nog niet, maar ik heb begonnen met het verdienen van een aantal affiliate inkomen, en ik ben op mijn weg naar het creëren van een bedrijf dat mijn pensioen kunnen aanvullen. Ik kan nu zien dat er een einde aan deze J.O.B. en het maakt het draaglijker. Ik kan eerlijk zeggen dat ik op mijn weg naar herstel van de burnout ik werd geconfronteerd.

Ik wil niet suggereren dat mijn pad is hetzelfde pad je moet nemen, maar ik kan u vertellen dat er een manier is out. Als u last heeft van burn-out en een gebrek aan motivatie op het werk, kan het een symptoom van iets gebeurt elders in uw leven, of het kan een gevolg van de verkeerde baan fit zijn. Erachter te komen wat het is en maak een plan om dingen te veranderen. Don &'; t achterover leunen en gewoon ellendig! U kunt iets over burn-out te doen.

Vind manieren om zorg te dragen voor jezelf, leren om nee te zeggen, het verbeteren van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid met veranderingen in levensstijl, en vind je passie. Als je denkt dat je bent in de verkeerde baan, neem je lot in eigen handen en beginnen met het maken van een uitweg. Zelfs met deze economie, zijn er manieren om je passie te zetten in een inkomen dat u kan ondersteunen in een paar jaar. Je zou niet in staat zijn om direct uit een slechte werksituatie, maar net als ik, misschien kun je iets dat het draaglijker totdat u een permanente uitweg kunnen vinden maakt vinden.

Hang daar en houden de geloof! Met een beetje soul searching kunt u uw leven te verbeteren en de gevolgen van burn-out te verminderen
.