HET MAKEN VAN DE GEZONDHEID GEBEUREN

Busted. Het doesn &'; t gewoon gebeuren. Je hebt om actie te ondernemen en keuzes maken voor uw gezondheid een prioriteitstelling vooral als je &'; ve is gekoppeld aan uw nalatenschap. Dit is de persoonlijke groei 101. Oh ja, we vergeten te vermelden: Aly is een voormalig nationaal gecertificeerde personal trainer en heeft een graad met de nadruk in de fysiotherapie. Ze heeft getraind honderden klanten, waaronder atleten en zelfs een Egyptische prinses! Dus luister:

Bedankt voor de tijd doorbrengen met de laatste post het definiëren van de WAAROM achter uw inzet voor het verbeteren van uw gezondheid. Vandaag de dag zijn we de tijd over wat dat betekent en het begin van hoe het te laten gebeuren besteden. Ten eerste, de WAT:

Als u overweegt wat u wilt uw gezondheid te lijken, laat starten vanaf de basis. We hebben verschillende sets van doelen, maar we hebben allemaal 3 basisconditie componenten die verbonden zijn aan deze doelstellingen:

Verhoog spier
verlagen vet
Verhoog de flexibiliteit

Klinkt eenvoudig , toch? Het zou moeten zijn, nu je weet je waarom. Dezelfde principes gelden met uw financiën en carrière- dus gaan we ook praten over dat er in de komende weken. Als u wilt deze 3 dingen op te schrijven op de post haar aantekeningen over uw huis of kantoor, dan kunt u doen! Uw uitvoerbare taak is nu om te doen wat nodig is om de spieren te verhogen, vet te verminderen en de flexibiliteit te vergroten. Waarom ?:

1. Het verhogen van de spieren helpt u vet te verbranden. Dames, don &'; t zo een probleemloze je niet genoeg androgeen hormonen om te zetten in Arnold Schwareznegger hebben. Beloven! Til de gewichten en je zal minder vet, meer energie, minder letsel, meer zelfvertrouwen en meer complimenten te zien.

2. Afnemende vet neigt de hand liggend zijn. Speciale aandacht besteden aan de meest gevaarlijke vet- dat rond je buik. Dit is het vet dat hoogst gecorreleerd met hartziekten en hartfalen. Het verminderen van het vet gebeurt simpelweg door het verbranden meer calorieën dan u zetten in, en dat is veel gemakkelijker te bereiken als u veel aandacht voor welke soorten calorieën gaan in je mond. (We &'; ll meer over praten in de volgende post). Bottom line: Doe iets dat je hartslag iedere dag verheft. Breken in het zweet. De fitnessruimte en loopband zijn geweldig, maar don &'; t ontslaan de waarde van de kleine dingen, zoals het parkeren verder weg en wandelen meer, het nemen van de trap in plaats van de lift, het snijden van een aantal tv-tijd, een paar push-ups of lunges op de weg naar buiten de deur &hellip ;. we &'; ve meer van deze kreeg in de komende berichten

3.. De flexibiliteit te vergroten. Onze fysieke flexibiliteit vermindert drastisch naarmate we ouder worden (we voelen!). Ik heb levendige herinneringen van zijn zo verward over waarom patiënten me zou zien met tuinieren verwondingen of golf verwondingen! In mijn midden twintig, is nooit bij me opgekomen hoe gemakkelijk die soorten verwondingen kan gebeuren, ook al had ik een leerboek kennis ervan &hellip ;. Natuurlijk, nu het naderen van 40, zijn allemaal pijnlijk duidelijk. Verhoog uw flexibiliteit om die slopende blessures &hellip ;. verlagen zelfs als ze van het nemen van de vuilnis buiten

Vervolgens gaan we &'; ll. beginnen ons werk over hoe u uw gezondheid gebeuren. U &'; ve al duidelijk geworden op de eerste stap, en dat was je waarom. Nu dat jij de brede scope onderdelen van wat je &'; ll moeten richten op (boven), moet je huiswerk

Uw huiswerk is:. Bepaal wat u bereid bent te doen zijn. Schrijf in je notitieboekje de meetbare dingen die je nu doen om je spieren te verhogen, vet te verminderen en de flexibiliteit te vergroten. Dit is gewoon een &ldquo zijn; ruw ontwerp &"; vandaag, want de volgende keer dat we &'; ll geven u nog meer hulpmiddelen om deze te verfijnen. Dus enkele voorbeelden van wat u vandaag kunt schrijven zijn:

I &'; ll vroeg opstaan ​​en ga naar de sportschool minstens 3x /wk
I &'; ll neem de trap naar mijn kantoor elke dag
I &'; ll lopen met mijn zoon ten minste 2x /wk
I &'; ll rekken gedurende tenminste 15 minuten per dag, elke dag, als ik naar het nieuws
I &'; ll verminderen mijn calorie-inname van X%
enzovoort …. .you pick jouwe

Nogmaals, we gaan u de tools te geven om nog meer specifiek op dit te krijgen. In de komende posten, wij &'; ll betrekking op een aantal tactieken om u te helpen met uw krachttraining, uw voedselinname, je blessurepreventie en andere gewichtsverlies /leunen up tips &hellip ;. die allemaal van belang als u het bouwen van uw Legacy. Zie je volgende keer … ..

Stretch !!!! n Omhelzingen,
Aly & . Andrea