Hoe je emotionele risico's te beheren, zodat u kunt buiten uw Comfort Zone

Wat zou je graag doet dat je &';? re nog niet te doen

Een van mijn cliënten, Melanie, wilde wilde haar collega's te inspireren door het delen van haar aanpak van het onderwijs studenten te schrijven. Maar, vroeg ze zich af, wat als iemand een vraag stelt kan ik van &'; t beantwoorden? Of wat als de projector niet en ik moet stoppen in het midden? Haar zorgen maakte het moeilijk voor haar om gemotiveerd om haar te praten voor te bereiden krijgen.

Een andere klant, Jackson, wilde een calculus klasse ace. Maar hij vroeg zich af: "Wat als ik in al die tijd studeren en ik eindigen met een D Wat als ik erachter dat ik &';? Ben niet zo goed in dit omdat ik dacht dat ik" Hij bevond zich ongemotiveerd om te studeren

Of misschien, zoals Tyler, wil je gewoon verontschuldigen voor wat boze woorden, maar u &';.. Re bang dat uw partner zal alles opnieuw boos

De ding is, zodra je buiten je comfort zone, je beweegt op het grondgebied van emotionele risico. Immers, je don &'; t weet hoe je het nog doen. You &';. Re experimenteren

Wat de profs weten

Buiten-Uw-Comfort-Zone weet je waarschijnlijk dat vaker wel dan niet, experimenten mislukken. Dat &';. En de aard van experimenten

De eerste keer dat Melanie probeerde in voor een groep te spreken, haar geest ging leeg en ze vergat haar lijnen. Jackson kreeg een C- op zijn eerste quiz. Soms zijn mensen don &'; t denkt dat uw meest oprechte excuses, althans op het eerste

Professionals don &';. T zorgen te maken over dit omdat ze weten dat de meeste van de tijd, het succes is gebouwd op tientallen, soms duizenden, van mislukkingen. Thomas Edison heb het verkeerd zo'n 10.000 keer voordat hij een werkende lamp, en enkele van zijn uitvindingen nooit openbaar helemaal gemaakt

Het probleem isn &';. T dat uw experiment niet zou kunnen werken. Het probleem is hoe je ermee omgaat

Een eenvoudige manier te verminderen emotionele risico

We weten dat wilskracht isn &';. T betrouwbare, dus zuigen het op en voeden door isn &';. T het antwoord

Here &'; sa betere manier om emotionele risico's te verminderen. It &'; s een eenvoudige, twee stappen:

1. Vraag jezelf, “ Wat kan er misgaan &";.

2. Maak een plan.

Voor Melanie, het leek alsof dit.

1. T antwoord

2, iemand misschien een vraag die ik kan ' &vraag.. Als iemand een vraag stelt kan ik ' van &; t antwoord I &'; ll zeggen, “ Ik kan &'; t antwoord dat op het moment, maar als je &'; me ll stuur dan een e-mail I &'; ll terug naar je krijgt &";.

Jackson &'; s planning was meer proactieve:

1. Wat als ik studeren veel en eindigen met een D?

2. I &'; ga besteden 30 minuten per dag voor de komende 5 dagen werken aan de de lastigste huiswerk problemen die ik kan vinden. Als ik echt zet in de tijd, ik &'; ga de test te slagen

De zelfde soort planning kan worden gebruikt voor de relatie risico's.. Hier is Tyler &'; s plannen:

1. Wat gebeurt er als ik probeer te verontschuldigen en mijn vriendin net krijgt boos op me?

2. Ik kan niet van invloed op wat ze denkt. Als ze boos wordt, I &'; ll kalm te blijven en haar te laten weten dat ik meen het echt, eindigen dan het gesprek. . Ik vertrouw erop dat ze mijn oprechtheid ziet door mijn acties

Nu, wat zou je graag doet dat je &'; re nog niet doen? Schrijf hier: ______________________

Hoe je denken verschuiven ...

Ten eerste, een lijst van uw grootste angst:.

1. Wat als:. __________________________________________________________________

2. Als dat gebeurt, dan zal ik:. ___________________________________________________

Soms is dit een soort van wat-als planning is voldoende om de uitkomst te veranderen. Jackson &'; s extra studietijd, bijvoorbeeld, gaf hem een ​​"A" op zijn volgende quiz

Op andere momenten, wat-als-planning verandert de manier waarop je het gevoel dat je in ieder geval aan de slag kunt.. Melanie &'; s projector werkte perfect, en één persoon vroeg een te beantwoorden vraag, maar "what-if" planning hielp Melanie vertrouwen toen ze samen de presentatie

De meest risicovolle deel van iets nieuws te proberen niet te weten wat. verwachten. . 'What-if "planning verandert dit door het identificeren van potentiële problemen van tevoren, en het creëren van een go-to, automatische reactie

Wat dit betekent voor u en uw belangrijkste doelen is dat u don &'; t moet wachten om alles perfect aan de slag te maken. U don &'; t moet hopen van motivatie, wilskracht, of de mogelijkheid om te sorteren op elke laatste detail. Alles wat je nodig hebt is een “ wat als &"; Plan … en je &';! re goed om te gaan

Dit is de 3e artikel in een serie van 3 op motivatie. In het eerste artikel, hebben we gekeken naar de reden waarom jezelf dwingen nooit werkt (en wat niet). In het tweede artikel hebben we gekeken naar een makkelijke manier om te beoordelen (en de toename van) je motivatie
.