Sports Psychology - Beheers de Success Formula

Heeft u ooit streden tegen een tegenstander die niet was zo toegewijd als u of niet zo hard werken als je dat doet, maar hoe dan ook een manier om je te verslaan in de concurrentie gevonden?

Onder presterende kan toezicht worden frustrerend voor de meeste atleten. Mijn coaching studenten denken dat het is frustrerend. Ze zegt dingen als: "Ik werk bij mijn spel harder dan wie dan ook. Waarom minder getalenteerde of lui sporters altijd me laten zien? Ik kan er niet tegen!"

Mijn simpele antwoord, "Hard werken en talent alleen is niet de complete formule voor succes. " Echter, de reden achter onder-prestaties is complexer.

De meeste gemotiveerd, perfectionistisch atleten, die werken hun staart eindigen off elke dag in de praktijk, kan niet maag krijgen verslaan door hackers of slackers. Slackers zijn atleten die niet veel te oefenen, lijkt alsof ze niet de zorg over hun sport, of met hun onorthodoxe methoden. Hoe frustrerend is het om te verslaan door een!

Het ironische is dat toegewijde, gemotiveerde atleten gebruiken hun frustratie om nog harder werken, zodat ze kunnen winnen in de volgende wedstrijd. Echter, meer werk leidt tot een grotere emotionele investering. Grotere emotionele investering leidt tot hoge verwachtingen en zelfs hoger frustratie na falen.

U kunt zien dat het een vicieuze cirkel. Hoe ziet u de cyclus te doorbreken

perfectionistisch, hardwerkende atleten - een coach droom &ndash?; moeite hebben met het doorbreken van de cyclus, omdat ze geloven dat het onmogelijk is om te oefenen of trein te veel. In hun gedachten, meer inspanning en de praktijk is de formule voor succes.

Vanuit mijn ervaring, succes in de sport werkt niet altijd op deze manier.

Wat is de eerste stap om het doorbreken van de negatieve cyclus van hard werken - gebrek aan succes - frustratie – en hard werken?

Als u zeer gemotiveerd of perfectionistisch, de eerste stap is om te beseffen dat je houding niet zo effectief als je dat zou kunnen zijn. Ook moet je je realiseert dat je te hard kunt werken in de sport.

Doen meer herhalingen, overlappingen, schoten, of meer tijd besteden in de praktijk dan wie dan ook niet altijd vertalen naar effectieve praktijk.

Als dit scenario klinkt bekend voor u, dan moet je erkennen dat het proberen harder produceert geen topprestaties. Ik realiseer me dat je emotionele investering in het succes * * duwt u, rijden bent, uiteindelijk waardoor je onder het niveau van uw potentiële.

De meeste zeer gemotiveerd, perfectionistisch atleten hebben de helft van het succes juiste formule. Ze hebben een intense interne drive om te slagen en zijn bereid om in de tijd die nodig is om goed te worden te zetten.

Alle grote atleten hebben deze denkrichting onder de knie, zoals Larry Bird, Michael Jordan, en Vijay Singh. Echter, ze de andere component voor het succes formule bezitten ook. Deze atleten zijn in staat om het meeste uit hun vermogen te krijgen wanneer ze concurreren.

U * moet * Houd dit principe in gedachten wanneer je traint en praktijk. Praktijk en opleiding zijn alleen effectief als ze je helpen goed te presteren in de competitie. Dit is de echte reden waarom je de trein of de praktijk juiste

Dit brengt me naar de andere moeilijk te begrijpen variabele in de succesformule - een krachtige mentale spel de productie van de mogelijkheid om te concurreren onder druk in crunch- tijd. Hardwerkende perfectionistisch atleten krijgen op hun eigen manier door over-denken, over-analyseren, proberen te hard, en steeds verteerd door spanning of angst.

De belangrijkste reden dat je in je eigen manier en presteren is dat je zo graag wilt slagen. Faalangst is als een doorn in je zij niet zodat u zich volledig concentreren op uw prestaties.

Hier zijn enkele tips om u te helpen een succes gedreven mentaliteit, vrij van angst, elke keer dat je competitie te omarmen.

1. Loslaten van onrealistische verwachtingen. Extreem hoge verwachtingen kan je voelen als een mislukking maakt niet uit wat je doet te maken. It &'; s gewoon niet realistisch om te verwachten dat perfect scoren elke keer dat je de bal of de kans om te scoren. Hoge verwachtingen u uw prestaties continu te beoordelen. Het instellen van haalbare doelen voor de game die het mogelijk maakt voor menselijke fout is een betere optie. Het doel hiervan is om te kunnen van “ bewegen op &"; als je fouten maakt.

2. Benadruk plezier, niet volmaakt. Bent u waarschijnlijk heel hard voor jezelf in de praktijk en spelletjes. De spanning en frustratie u gedeeltelijk ervaren gevolg is van een te grote nadruk op proberen perfect te zijn. Proberen om plezier te hebben met je voetbal. Geniet van de tijd die u op het veld in plaats van zelf te oordelen over hoe goed je doet op elk spel.

3. Blijf niet stilstaan ​​bij tekortkomingen. Als u bent een perfectionist, hebt u een veel tijd woning op de fouten die je maakt en zwakke punten. Dit is ongezond voor je zelfvertrouwen en het niet laat u genieten van uw sport. U bent geen mislukking; je kiest gewoon voor meer informatie over uw zonden te denken. U moet de keuze maken om na te denken over wat je goed in elke praktijk en spel gedaan. Vergeet niet de goede toneelstukken en downs in plaats van afspelen van uw fouten of vergissingen.

4. Geef jezelf toestemming om fouten te maken. Perfectionisten denken dat iets minder dan een vlekkeloze prestatie is een mislukking. Je moet accepteren dat je een mens bent en je zult slechte dagen hebben net als iedereen. Soms helpt het om jezelf toestemming om fouten te maken. Je bent niet perfect en zelfs de beste voetballers van de wereld maken fouten.

5. Zit het gesloten boek examen. Ik vertel veel van mijn atleten die praktijk is voor de opleiding en het verbeteren van de techniek en de concurrentie is voor het zetten van uw vaardigheden op de proef. Dit werkt
 !;