Een snelle les over hoe je slimmer

Hier is de snelle les over hoe je slimmer zijn: Doe iets dat is aangetoond dat het functioneren van de hersenen te verbeteren tot Daarbij wordt een gewoonte. Doe dan een ander ding dat verhoogt intellect tot dat is een gewoonte. Dan eet iets dat goed is voor de hersenen. Eet dan een ander voedsel voor de hersenen. . Oefening: met genoeg van deze hersenen stimuleren van praktijken en stoffen en gewoonten je merkbaar worden slimmer

Omwille van dit artikel zal ik een voorbeeld gebruiken. Recente studies gerapporteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de Society of Psychofysiologische Onderzoek in Montreal tonen onlangs onmiddellijke voordelen uit te oefenen, als lange-termijn effecten. Het lijkt erop dat de oefening helpt je hersenen efficiënter werken nu en eigenlijk maakt je slimmer op de lange termijn.

De proefpersonen werden vooraf getest om hun denken vaardigheden te meten. Toen liep ze op een loopband voor dertig minuten. Wanneer hun hartslag weer normaal rust niveaus namen zij follow-up tests om te vergelijken met de eerste set. Deelnemers werden tevens verbonden met een elektro-encefalogram (EEG), teneinde de hersengolven volgen tijdens het testen.

Exercise was de snelheid van de besluitvorming verhoogd met een fractie van een seconde gemiddeld. Het was genoeg aanzienlijk wordt beschouwd. Scoren de tests bleek ook dat de onderwerpen beantwoord nauwkeuriger na de oefening dan voorheen. Natuurlijk, snellere, betere beslissingen kunnen worden beschouwd als een teken van snellere, slimmere hersenen.

Hoewel de proefpersonen waren in hun twintiger jaren, onderzoekers denken dat de bevindingen zullen ook voor andere leeftijdsgroepen te houden. Andere onderzoek waarbij oefening heeft aangetoond dat slechts tien minuten van matige lichaamsbeweging per dag kunnen verbeteren stemming en vermoeidheid te verminderen. Intelligentie werd niet specifiek getest, maar het lijkt waarschijnlijk dat minder vermoeidheid duidelijker denken kan betekenen. Maak oefenen een gewoonte en je zult het helpen van uw lichaam en geest.

De beste oefening om te zijn slimmer?

De wetenschap heeft vooral gericht op joggen, maar het is waarschijnlijk dat hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen en alle andere aerobic oefeningen een vergelijkbaar effect op de hersenfunctie zal hebben. Tien minuten van de oefening is blijkbaar genoeg om effecten op de hersenen hebben, en het is niet duidelijk hoeveel meer voordeel kunnen er met langere periodes. Interessant, maar verwacht dat de wetenschappers waarschijnlijk ander onderzoek heeft aangetoond dat we beter functioneren van de hersenen van langdurige oefenprogramma's te bevestigen, de studie met behulp van loopbanden toonde een onmiddellijk effect ook. Opstaan ​​en lopen rond op dit moment, en je slimmer kan in tien minuten. Doe het een paar keer per week en het effect zal meer blijvend.

Hoe bepalen we de beste oefening te doen als je slimmer? U kunt wachten tot meer onderzoek, maar in mijn ervaring, wandelen is een van de beste. Elke aërobe oefening zal toenemen bloedstroom en dus zuurstof en glucose levering aan de hersenen, die kan helpen verklaren de in de studies resultaten, maar ik denk dat er iets meer te lopen. Misschien is het de ritmische en ontspannen karakter van het, maar ik en vele anderen vinden dat onze duidelijkste en meest creatieve denken gebeurt bij het nemen van een wandeling.

Wandelen, net als andere aerobic oefeningen, geeft u een betere slaap, een gezonder immuunsysteem systeem, gemakkelijker gewicht controle, en een lager risico op hart-en vaatziekten, kanker en diabetes ook. Het onderzoek suggereert nu dat je beter functioneren van de hersenen kan toevoegen aan die lijst. Waarom er niet uit en maak een wandeling vandaag? Dan, in overeenstemming met de aan het begin van dit artikel genoemde plan, krijgen bezig met de volgende intellect booster
.