Dagelijkse oefeningen om korte termijn geheugen te verbeteren

De sleutel tot verbetering van het korte termijn geheugen is de bedoeling. Hier zijn enkele tips en technieken om mee te beginnen. In een bepaalde situatie, als je de omstandigheid of informatie waarnemen belangrijk te zijn en u van plan bent om het later te herinneren, kunt u vervolgens uw keuze maken om zich te concentreren op, interactie met het om het persoonlijk betekenis voor u maken. Dit zal minder moeite om later te herinneren te nemen.

Het toevoegen van gegevens en herhaling zijn ook enkele van de meer gebruikelijke manieren om te helpen u een persoonlijke relatie met dat stukje informatie of ervaring te creëren. U kunt gegevens toevoegen door een van de vijf zintuigen, dat is, het toevoegen van visuele, auditieve, reuk, smaak of tactiele signalen om de informatie. Door het creëren van meerdere links naar het feit, bent u het toevoegen van een verscheidenheid van toegangspunten aan die u wilt onthouden.

In een andere manier, de herhaling is als een goed versleten weg die je over en weer te lopen. Bijvoorbeeld, het onthouden van de tafels van vermenigvuldiging of het alfabet, of zelfs eenvoudige taken die we voor lief nemen, als het vertellen van de tijd. Er was een tijd in onze vergeten verleden dat onze ouders of leerkrachten hielpen ons met het vertellen van de tijd of de alfabetten door het boren van de informatie in ons, door herhaling. Net als leren fietsen, is de informatie zo ingebakken in ons, dat we het op een onbewust niveau.

Gebruik Mnemonics kan ook helpen herinneren informatie beter, zoals de abstracte. Bijvoorbeeld, om de "klassieke" benoemde kleuren van het spectrum of de regenboog (rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo, violet), kan het makkelijker voor sommige mensen om de ezelsbruggetjes onthouden onthouden "Richard van York Gave Battle In Vain "of" Roy G. Biv "(een verzonnen naam) in plaats. U kunt ook een methode te gebruiken in omgekeerde "Vibgyor" uitgesproken als "VIB-Györ"

Hoewel we de neiging om minder te onthouden als we ouder worden, zoals de hersenen &';. S verwerkingsproces vertraagt, is er geen reden we moeten niet bezighouden met mentale activiteiten, zoals het spelen van schaken, scrabble, of het oplossen van puzzels om onze geest &' houden; s scherp. Het leren van nieuwe strategieën kunnen ook helpen de hersenen om te gaan met het vertragen en maak je mentaal fit.

Hier dan zijn enkele tips over betere korte termijn geheugen.

Voornemen
Aandacht voor details, alert blijven, en wordt gemotiveerd om zich te concentreren zijn alle staten van de geest. U don &'; t nodig hebt om een ​​magische pil te nemen of ga in diepe meditatie. Het enige wat u hoeft te doen is om zelf de hoogte van situaties gedurende de dag en het zal een gewoonte worden. Aandacht kost moeite, maar de moeite loont het grootste deel van de tijd. Bijvoorbeeld, de meeste kortetermijngeheugen klachten niets met de daadwerkelijke mogelijkheid van de hersenen om dingen te onthouden. Ze komen voort uit een persoon &'; s onvermogen om aandacht te besteden aan de situatie bij de hand. Kan &'; t herinneren waar u uw sleutels links? Besteden gewoon aandacht aan waar u het verliet. Zo eenvoudig als dit ook mag klinken, het duurt vaak praktijk om er een gewoonte van te maken. Begin uw mentale oefening in de ochtend, zich bewust zijn van hoe je je tandenborstel of tube tandpasta te plaatsen in de ochtend. Veranderen dan is de dag na, en proberen om later tijdens de dag te herinneren.

Altijd richten op de taak bij de hand en blokkeren alles anders. Bijvoorbeeld, als je studeert voor een moeilijk onderwerp, schakelt de televisie of radio. Elke vorm van afleiding zal alleen dienen om te verdunnen wat je moet onthouden. Wilt u een boeiende reportage of artikel te schrijven? Sluit je in de kamer zonder onderbrekingen

ontwikkelen van een plan:.
Probeer een tijdsverschil tussen wanneer je grote brokken van informatie te leren. Dit is om nieuwe gegevens elkaar niet overlappen. Hebben de gewoonte van het gebruik van mindmaps kan u helpen om samen te vatten en samen te vatten wat je hebt geleerd in een gemakkelijk te zien en te bekijken plan. Bijvoorbeeld, wanneer u probeert twee nieuwe recepten op hetzelfde moment voor de eerste keer, it &'; s moeilijker om ze goed te krijgen. Maar als je een meester voor de andere, heb je minder problemen herinneren de twee op de weg.

Gebruik je fantasie
Je kunt dingen beter als je hechten betekenis aan ze te onthouden. Uitgaven een beetje tijd om de bijlage kan het allemaal de moeite waard als je minder moeite om ze later te herinneren nodig. Bijvoorbeeld, wanneer het ontmoeten van nieuwe mensen voor het eerst kennis te nemen van wat ze dragen, hun gelaatstrekken, haar, fysieke kenmerken etc. Bijvoorbeeld, een dame genaamd Isabel draagt ​​een rode jurk. Stel je een grote rode klok op een toren gaan ding, dong, ding-dong luid. It &'; s A Bell! Moeilijke woorden en wiskundige vergelijkingen kunnen op dezelfde manier worden opgeroepen op dezelfde manier

Het ontwikkelen van een gewoonte.
Laten we zeggen dat u uw auto geparkeerd in een mult-level parking. Zorg ervoor dat u weet welk niveau u uw auto geparkeerd. Is er een nabijgelegen pijler? Als je de parkeergarage verlaat, draai je om en nemen mentale notitie van het uitzicht. Zijn er leidingen lopen in een bepaalde manier of is er een brandslang in de buurt? Bijvoorbeeld, u kunt uw auto op niveau 3 veel B. geparkeerd in je geest &'; s oog, herinner 3 grote bananen. Het ontwikkelen van een gewoonte van om te onthouden waar je je sleutels te plaatsen, waar u uw auto etc parkeert, zal u helpen het meeste uit uw korte termijn geheugen te maken en de inspanningen zijn de moeite waard, gezien de tijd verspild en ergernis u geconfronteerd zonder strategie.
.