Hoe je de kunst van meditatie

Meditatie is een geweldige manier om stress te verwijderen, het verminderen van angst en meer rust in je leven. Het helpt u verbinding maakt met je innerlijke wezen, en een veel grotere bron van macht. Hoewel sommigen de praktijk zien als &'; New Age &' ;, dat &'; s eigenlijk vrij oude school. It &'; s is gebruikt door een aantal van de meest briljante geesten in de geschiedenis, met inbegrip van Albert Einstein en Thomas Edison, en is wetenschappelijk bewezen om uw risico op hart-en vaatziekten en beroerte te verlagen tot 15%.

Het &'; s ook vrij gemakkelijk onder de knie als je eenmaal een beetje oefening onder je riem.

Hier &'; s hoe je het doet:

Vind de juiste tijd en de instelling: Meditatie is alles over het vergeten van de fysieke wereld om je heen en naar binnen draaien. Om dit te doen, moet je een rustige omgeving met een comfortabele plek om te zitten nodig. Zorg ervoor dat je &'; re niet vasthouden of koud, en dat je &'; re dragen van comfortabele kleding. Kortom, u en' het re proberen om iets dat je zou kunnen afleiden of trek je uit de trance-achtige toestand die optreedt tijdens de meditatie te elimineren.

U wilt ook een tijd van de dag dat het beste kunt u uw geest leeg te halen en te ontspannen. De meeste mensen vinden dat 's ochtends vroeg, voordat u uw dag te beginnen, of gewoon voor het slapen gaan, bieden de beste kans. Door het creëren van een meditatie ruimte, en vervolgens terug te keren naar die plaats in de toekomst, het zal het gemakkelijker maken om terug te krijgen in die gemoedstoestand.

Wis Your Mind: Dit is de stap de meeste mensen worstelen met. Immers, we leven in een wereld die nooit stopt! We &'; ve onszelf geconditioneerd om hetzelfde te doen. Onze geest is altijd aan het werk, het maken van takenlijsten, piekeren over kwesties … Maar het &'; s slechts in stilte die je kunt ontdekken wie je werkelijk bent, en verbinding maken met een hogere macht. Stilte is de plaats waar u kunt herbronnen, te elimineren twijfel en depressie, en opnieuw te verbinden met je innerlijke stem. Meditatie is een van de beste manieren om te profiteren van die stilte, om in dat de ruimte tussen je gedachten.

Om daar te komen, de eerste start met lange adem diep in en uit. Als je uitademt, ontspan je spieren en stel je steeds lichter elke keer dat je uitademt. U kunt ervoor kiezen om zich te concentreren op een voorwerp, zoals een kaarsvlam of u kunt uw ogen sluiten en proberen om een ​​object voor ogen, als een ster, om een ​​constante te houden. Je wilt je geest leeg en krijgen in een staat waar je &'; re niet meer bewust van je fysieke lichaam. Dit vergt oefening. Als u van gedachten te dwalen, maar richten uw aandacht.

Be Still en Let Go: Zodra u &'; ve bereikt deze staat, heb je een keuze. U kunt gewoon rustig zitten en laat de vrede en de kracht van het universum fuseren met u. U kunt ook gebruik maken van een mantra, die nuttig is voor beginners. Bijvoorbeeld, veel mensen zeggen Om, uitgesproken AUM, accentueren elke lettergreep.

Een interessante ervaring heeft de neiging te gebeuren als je in de gewoonte van meditatie. It &'; s bijna alsof je geest scheidt in 2. U krijgt de mogelijkheid om je emoties en gedachten als gescheiden zien wie je bent. Wanneer dit gebeurt, besef je dat je een keuze hebt. U kunt ervoor kiezen om energie te geven aan de gedachten en emoties die je wilt bewaren – degenen die nuttig zijn voor de groei zijn - en gewoon weggooien of trekken energie uit de negatieve houdt je terug.

Meditation worden beoefend regelmatig. De voordelen die u krijgt daarmee zijn onmetelijk. Het wekt je ziel, geeft energie uw geest, en brengt je terug naar jezelf.

Om uw succes,
Nathan Amaral

Als u wilt dit artikel voor uw lezerspubliek te gebruiken, kunt u dit zo lang als je deze complete bio mee onder te doen:
.