Mentale oefeningen die u kunnen helpen bereiken Anything

De definitie van succes varieert enorm afhankelijk van wie je het vraagt. Mijn definitie en de jouwe compleet anders zou kunnen zijn, of ze kunnen verschillen, omdat we gewoon bezig met verschillende dingen in ons leven. U kunt werken aan het stoppen met roken, iemand anders kan proberen om gewicht te verliezen, kan ik me voorbereiden op een aanstaande toespraak die ik zal moeten geven.

Een ding is zeker, hoewel, als je wilt zijn 'succesvolle' je nodig hebt in de juiste mind-set te komen.

Dus hoe krijg je jezelf mentaal voorbereid op een nieuwe uitdaging aan te gaan?

Het maakt niet uit wat je probeert te bereiken Er zijn 4 eenvoudige oefeningen die iedereen kan doen om zichzelf te mentaal voorbereid op succes te krijgen.

Meditation

Meditatie is de praktijk waar u uw geest te trainen om een ​​modus van hoger bewustzijn te wekken. Om dit te doen, het vinden van een rustige plek om ofwel zitten of liggen, en gewoon je ogen dicht en beginnen met diep adem in en uit. Door dit te doen kan u helpen stress te verminderen, zich bewust worden van jezelf en je omgeving, je helpen om afleiding te negeren, het verbeteren van uw focus, en zelfs helpen uw fysieke welzijn.

Reframing

Reframing bestaat uit het veranderen van de manier waarop we dingen en proberen om alternatieve manieren van kijken ideeën, gebeurtenissen en situaties te vinden. Reframing is een manier van het nemen van negatieve gedachten of emoties, en spinnen ze op een positieve manier. In plaats van zich zorgen te maken over een verleden fout, gebruik het als een kans om te zien waar je kunt verbeteren en te groeien. Oefening zien kans op een mislukking of tekortkomingen, en al snel zul je de hele optimistischer zijn.

"Als het leven u citroenen geeft, maak limonade!"

Visualisatie

Visualisatie is een zeer populair onder sporters, zakenmensen en entertainers. Wanneer u een evenement komen (Public spreekbeurt, sollicitatiegesprek, basketbal spel) visualiseer jezelf in het proces van die gebeurtenis. Richten zich niet op de uitkomst of hoe je denkt dat het zal eindigen, maar gewoon het proces van wat je gaat doen en de verschillende scenario's die tijdens kon opduiken. Als u dit doet voor alles, dan voel je je meer bereid om situaties om te gaan wanneer ze zich voordoen.

Self-Talk

Zelf praten is het proces van het herhalen van positieve affirmaties en gedachten voor jezelf. Dingen die je zal helpen om uw taak te voltooien bij de hand. Er zijn een paar verschillende soorten zelf praten die je kunt gebruiken om jezelf een doel te bereiken - motiverende en educatieve

Motivational zelf praten kan van alles uit te zijn, “. Heb je deze &" ;, “ je goed bent genoeg &" ;, en “ je zult je doel te bereiken &" ;.

Instructional aan de andere kant is het niet alleen maar om u pump up en maak je staat en zelfverzekerd voelen. Een voorbeeld van een instructie zelfspraak zou een golfer proberen om te werken aan zijn swing te herhalen om zichzelf "buig je knieën en houd je ogen op de bal".

Als u de praktijk deze 4 mentale oefeningen voor een tijdje, ze zal uiteindelijk een tweede natuur geworden. . Als u van gedachten recht kunnen krijgen ingesteld, wordt u
  zich zekerder voelen en in staat en in staat om alles wat je te doen te verwezenlijken zal zijn;