Hoe to Kill Uitstel

Uitstel voedt een gemeenschappelijk menselijk verlangen – Drama! Inderdaad procrastinating brengt op onnodige stress en angst. Maar de sensatie dat afkomstig is van de voltooiing van de taak op het laatste moment brengt een groter hoog dan alleen het invullen van een anders alledaagse taak op tijd.

Anticiperen op de uitbetaling eerst – dan vertaalt dat gevoel in de huidige plaats van de toekomst. Hieronder zijn drie manieren om de procrastinator gremlin temmen.

Drie stappen naar Kill Uitstel

1) Waar in mijn leven ben ik verveeld en lang voor drama of opwinding? Pagina 2) Wat doet uitstellen laat me het gevoel dat positief is? (dat wil zeggen: ik kan grote dingen bereiken in weinig tijd.) verhuur 3) Hoe kan ik opnieuw dat gevoel nu en niet wachten tot het later na veel stress en angst optreden? (dat wil zeggen:. Pace het project met het doel om het te voltooien voorafgaand aan de deadline)

Praktische Project Motivators

1) Wijs iemand om verslag uit te brengen van uw project. Als iemand houdt je verantwoording, zult u niet wilt hem of haar in de steek gelaten Pagina 2) Plaats gekleurde tape simuleren “. Crime Scene &"; tape (blue schilders tape of geel lint zal doen) rond de gebieden waar je de neiging om de tijd die je aandacht af te leiden van de taak bij de hand te brengen. Deze gebieden (computer, televisie, video games, favoriete boeken) zijn nu “ handen af ​​&"; en uitgegroeid tot een beloning voor prestatie.
3) Plaats uw taak bij de hand op Post-it briefjes rondom uw persoonlijke en werkruimte. Vergeet niet om zin de noten niet als een negatieve probleem, maar als een positieve oplossing: Niet van “ Noodzaak om het voorstel te schrijven &";! maar in plaats daarvan posten “ Het schrijven van het voorstel betekent dat we kunnen krijgen gefinancierd &";
4) In plaats van het starten van het project, maak een lijst van de stappen die nodig zijn om het project te starten voordat u aan de slag. Welke middelen heb je nodig? Wie moet u contact opnemen? Welke gegevens moet u?
5) Maak vervolgens een overzicht van de stappen die u moet nemen om het project uit te voeren. Wat is de volgorde u moet volgen om te slagen?
6) Stel een keuken of een computer timer voor 10 minuten en zich verbinden om alleen besteden 10 minuten om iets op uw lijst te beginnen.
7) uitbreiden die tijd elke dag . of de sessie die u het project aan te pakken
8) Wanneer u in uw “ bosje &"; en productief aan het project, hebben betrekking op de klok.
9) Zorg voor een gezonde en evenwichtige levensstijl. Het klinkt afgezaagd, maar hoe kun je productief zijn als uw lichaam en emotionele energie uitgehongerd? Gezond voedsel te eten, slapen dezelfde hoeveelheid uur per nacht, neemt u de juiste vitaminen voor uw leeftijd en conditie, gezonde keuzes voor een gezonde en evenwichtige levensstijl met gezonde relaties, ontspanning, lichaamsbeweging en de culturele diversiteit te behouden.

Nine bewezen en eenvoudige manieren om jezelf Pace

1. Begin de dag met oefening in plaats van e-mail. Pagina 2. In uw werk ruimte te creëren een “ Personal Zone &"; vrij van afleidingen waar alleen de essentie die nodig zijn om je grote doelen te bereiken zijn zichtbaar. Afstemmen op motiverende muziek, geuren en andere zin stimulatoren.
3. Antwoordapparaat berichten en e-mail op vaste tijden van de dag, dwz: 11:00 en 04:00
4. Schedule 20 en 40 minuten vergaderingen plaats van 30 en 60 minuten bijeenkomsten.
5. Maak een Triple Five Report elke week: 1) Lijst 5 doelen voor de week; 2) Beoordeel hoe je deed op de 5 doelpunten van de afgelopen week, en 3) de lijst elke frustraties die moeten worden aangepakt.
6. Lunchen weg van uw bureau.
7. Stel uw computer of smartphone tot vijf minuten klokkenspel voor elk uur. Gebruik de gong als een cue om een ​​stap terug en beoordelen wat je doet.
8. Neem vijf minuten diepe ademhaling en stretching pauze ten minste een keer in de ochtend en een keer in de middag. Onder andere een 5 tot 10 minuten lopen. Stoppen om te chatten met de mensen die je ziet. Het is een eenvoudige manier om het management te oefenen door rond te lopen.
9. Neem een ​​les van de Britten en maak er een gewoonte van het nemen van een mid-middagpauze voor thee.

In plaats van zich te concentreren op een gevreesde taak bij de hand, focus je visie op het gevoel dat je zal hebben wanneer u de taak te voltooien . Wanneer het project is voltooid won &'; t u opgelucht en krachtig voelen? Wanneer uw rekeningen worden betaald won &'; t je minder stress te voelen? Begin nu

Krijg Mary Lee &';! Is gratis tip lakens op “ Feel the Fear – Hoe je zelfvertrouwen &" te bouwen; en “ Vervang de Gekke Hoedenmaker met uw persoonlijke Plan &"; bij http://www.startingovernow.com/Articles-and-Tip-Sheets.html.

E-mail deze informatie naar een vriend! Volg Mary Lee &'; s tips op Twitter via StartingOverNow
.