Strategieën voor het elimineren en beheren Stress

Om de hedendaagse stressoren te bestrijden, moet je beseffen dat de dingen gaan zoals ze gaan gaan gaan, dus je kunt ook gewoon relaxen. Het belangrijkste wat je voor jezelf kunt doen is om extreme zelfzorg wat betekent het zetten van uw eigen behoeften eerst oefenen. We hebben het achteruit voor veel te lang had, de zorg voor jezelf eerste is niet egoïstisch, het is van essentieel belang. Investeren in jezelf op alle gebieden van je leven, op te nemen. Persoonlijke diensten, massage therapie, body werknemers, begeleiders /coaches
Ontwikkel dagelijkse rituelen die u te houden een goed gevoel. U moet zorg eerst voor jezelf of je zult niet goed om iemand anders te zijn. Zelfzorg is gewoon liefdevol en eren jezelf. Jezelf te houden is het geven van jezelf. Het geven van jezelf kunt u meer volledig te delen met anderen. Wordt meer volledig aanwezig betekent dat je natuurlijk het ontwikkelen van minder een gehechtheid aan wat er om je heen, en kan in plaats daarvan worden meer ontspannen en in vrede.
Loslaten van de noodzaak om jezelf, andere mensen te controleren, en /of situaties, zal sterk verminderen de hoeveelheid stress die je ervaart in je leven. Ook nuttig is ontspannend, verfrissend, en verjonging van je lichaam, geest en ziel.

Ontspan je lichaam
Je lichaam is je tempel, en kan gemakkelijk naar beneden lopen door stress, spanning en strijd, zorg van het met regelmatige ontspannende activiteiten
Krijg goede nachtrust
Zweedse massage, hot stone massage
voet of hand paraffine
Lichaam behandelingen:. aromatherapie body wraps, body scrubs, enz
Reflexologie
Strenge en regelmatige lichaamsbeweging
Gezonde seks

vernieuwen Your Mind
Je geest is uw gids, het kan gemakkelijk afgeleid en natuurlijk, dus zorg voor het met regelmatige verfrissende activiteiten.
Take lange wandelingen
weer in de natuur
Lees inspirerende berichten
Leer nieuwe dingen
Praat met een goede vriend
Verzorg uw huisdier
Therapy of persoonlijke coaching op een regelmatige basis
Verjongen Uw Spirit Je geest is je verbinding met de Bron, en kan gemakkelijk worden vergeten in de drukte van het leven, dus zorg voor het met regelmatige verjongende activiteiten.
Mediteer
Bid
Zing, dans , jezelf uitdrukken Heb bewust vertragen Heb Wees volledig aanwezig
kennen en leven volgens je waarden en overtuigingen
Omring jezelf met ondersteunende, liefdevolle, en het aanvaarden van mensen

Stress-Free Activiteiten
Verbinden met de natuur, het herstelt de homeostase op uw systeem. Heb Maak een lijst van uw favoriete dingen. Lees het als je het gevoel naar beneden. Heb Vertrouw op vrienden en dieren, ze zijn grote bronnen van steun. Heb Maak een genot lade. Stock uw lade met persoonlijke momentos of eenvoudige aflaten --- favoriete geuren, texturen en smaken om uw eigen stress relief behandelingen multi-zintuiglijke creëren. Heb Wees kleurrijk. Kleur stimuleert je ogen en je hersenen. Mits goed gebruikt, kan de kleur je gelukkig en energiek te voelen. Warme kleuren zoals rood, oranje en geel verhogen de hartslag en de bloedsomloop. Koele kleuren, zoals blauw of lavendel gedragen als sedativa.
Diep ademhalen. Het nemen van diep adem zal kalmeren je zenuwen, stuurt zuurstof naar je hersenen en verfrist je geest. Adem in door je neus en tel tot acht. Vul je buik niet uw borst met lucht. Adem uit door je mond naar de telling van 10-16. Herhaal dit vijf keer tot je voelt rustiger.
Lach. Lachen is het beste medicijn voor stress. Vind humor in de situatie. Heb Imagine. . Gebruik visualisatie en geleide fantasie om je geest te nemen van de situatie

En als je jezelf in een heel moeilijke situatie, herinner me de sereniteit gebed:
god verleent me de sereniteit om de dingen goed te keuren ik niet kan veranderen
De moed om de dingen te veranderen ik, medailles en de wijsheid om het verschil te kennen

*** Dit artikel werd aangepast van Michelle &'; s Wonen een evenwichtig leven werkmap. Hoe Elimineer Stress, Verbeter uw energie, en geniet van het Leven
.