Spiritualiteit Builder

Het houden van jezelf emotioneel en spiritueel gezond

Terwijl ik bezig was met mijn epilepsie te accepteren, ik zag mezelf veranderen emotioneel. Ik voelde me beter over mezelf. Ik kijk in de spiegel en trots zijn op de persoon die ik zag.

Ik herinner me dat op de universiteit mijn marketing professor toegewezen ons een boek te lezen. Het was de meest saaie boek dat ik ooit gelezen heb in mijn leven. Ik kon de stress toename gevoel hield ik het lezen van het boek.

Het boek had geen doel en ik kon niet begrijpen waarom hij ons zou toewijzen aan dit boek te lezen. Plotseling voelde ik een aura start te komen op en dan de rest van het beslag.

Mijn punt is dat ik de stress had kunnen voorkomen door de invoering van het boek van de naar beneden en te lezen op verschillende tijdstippen. Ik had de stress zelf gecreëerd. We hebben de kracht om stress te beheersen en zo helpen ons lichaam voorkomen aanvallen. We moeten begrijpen hoe ons lichaam werkt en luisteren naar de berichten. Omdat we epilepsie, moeten we iets voorzichtiger dan het gemiddelde individu zijn.

Ik had nooit gedacht toen ik opgroeide als een kind dat ik zou moeten in het genieten van bepaalde activiteiten wilde ik onderzoeken worden beperkt. Ik dacht dat ik alles kon doen. Ik realiseer me nu, als een jonge vrouw, is er geen reden voor mij om mijn verwachtingen te verlagen, maar er is ook geen reden om mezelf te duwen over de grens. Niemand op deze aarde is een 100% perfect.

We hebben allemaal onze fouten. Ik werk de hele tijd door te proberen om mezelf te maken in een sterker mens emotioneel, lichamelijk en geestelijk. Werken aan mijzelf maakt me het gevoel dat ik de strijd van epilepsie kan vechten en dat kunt u ook! Iedereen heeft verschillende kenmerken die deel uitmaken van hun persoonlijkheid.

Epilepsie is slechts een deel van mij. Ik kan niet veranderen aan het feit dat ik epilepsie. Ik moet gewoon accepteren het feit dat ik heb epilepsie en leren om productief leven. Je zal slagen en een beter mens, als je positief en productief te denken.

U vindt de kracht in jezelf om je epilepsie accepteren voelen. Denk na over wie u en waar u naartoe in het leven. Het is aan u om iets van jezelf.

Hier zijn oefeningen om u te helpen jezelf fysiek en mentaal te verbeteren. Ik noem dit de spiritualiteit bouwer. Het maakt gebruik van al je spieren en is ontworpen om u te helpen kracht en flexibiliteit in het lichaam te ontwikkelen, het verhogen van het verkeer, en stretching. Deze oefeningen helpen je je goed voelt en in vrede met jezelf. Ik doe deze oefeningen regelmatig. Het hielp me het gevoel dat ik had volledige controle met mezelf. We kunnen geen controle over onszelf als we aanvallen hebben; Maar we hebben de macht om erachter te komen hoe om te gaan met onze epilepsie, zodat het niet een probleem in ons leven doet geworden.

OEFENING ONE
1. Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam. Pas je lichaam om een ​​comfortabele positie.

2. Langzaam ontspannen al je spieren in je lichaam te beginnen met de voeten en je omhoog te werken aan uw hoofd.

3. Houd je ogen gesloten, zich te concentreren op wat je ziet in jezelf. Focus op wat je voelt en wat je wilt voelen.

4. Langzaam je lichaam te verhogen rechtop, naar voren buigen

5. Buig vervolgens naar uw rechterzijde

6. Vervolgens naar uw linkerkant

7. Dan terug naar een positie
stap

8. Vergeet niet om diep adem te nemen tijdens deze oefening en langzaam te ademen.

9. Doe dit voor een minimum van vijftien minuten per dag.

OEFENING TWEE

Deze oefening moet worden tweemaal per dag gedurende 5-15 minuten in een rustige kamer vrij is van verstoring.

1. Rusten op je rug met het hoofd en de nek comfortabel ondersteund

2. Rusten de handen op bovenbuik, sluit je ogen en zich te vestigen in een comfortabele positie.

3. Adem langzaam, diep en ritmisch. Inhalatie moet langzaam, ongedwongen en bedaard zijn. Zwijgend tellen tot vier, vijf of zes, wat goed voelt voor jou.

4. Bij inhalatie is voltooid, langzaam inhaleren door de neus. Tellen deze ademhaling uit, zoals bij het ademhalen. De uitademing moet zo lang duren als de inademing. Er mag geen gevoel van spanning te zijn. Als eerste, je voelt dat je je ten volle hebben ingeademd bij een telling van drie, dat is alles goed. Probeer geleidelijk te vertragen het ritme tot een trage telling van vijf of zes is mogelijk, met een pauze van twee of drie tussen in en uit te ademen.

5. Dit patroon van de ademhaling moet 15 of 20 keer herhaald worden en aangezien elke cyclus ongeveer 15 seconden moet nemen, moet deze oefening ongeveer
5 minuten om te doen.

6. Zodra de mechanica van deze oefening zijn knie, probeer gedachten voeren op verschillende delen van de cyclus. Op inhalatie proberen een gevoel van warmte en energie die het lichaam met de lucht detecteren. Op uitademing gevoel een gevoel van zinken en afwikkeling dieper in de ondergrond, lieg je op.

7.On voltooiing niet onmiddellijk opstaan, maar rust voor een minuut of twee, waardoor de geest om de hoogte van eventuele geworden sensaties of stilte, warmte, zwaarte enz eenmaal onder de knie, kan deze oefening worden gebruikt om u te helpen omgaan met elke situatie, dus je hoeft niet te worden dan geagiteerd

OEFENING DRIE
Vaak spanning wordt geconcentreerd in de spieren van het lichaam zelf, en de volgende oefening zelf kan zo'n beklemming los en laat de geest te zijn op hun gemak. Het beste is om deze oefening met een paar cycli van diepe ademhaling te beginnen.

1. Liggen of zitten in een ligstoel.

2. Vermijd afleiding en draag kleding die comfortabel zijn.

3. Te beginnen met de voeten, probeer dan te voelen of het gevoel dat de spieren van het gebied zijn niet actief gespannen.

4. Dan bewust draai de spieren, curling de tenen onder en houdt de spanning voor de 5 of 10 seconden.

5. Dan gespannen ze nog sterker voor een paar seconden voordat het loslaten van alle spanning en detectie van het gevoel van release.

6. Probeer bewust begrijpen wat dit voelt, vooral in vergelijking met de gespannen toestand waarin ze werden gehouden.

7. Oefenen de kuitspieren op dezelfde manier. Voelen eerst de toestand van de spieren in, dan gespannen hen, houd ze in positie, en dan gespannen ze nog voordat loslaten. Positief gevoel van opluchting. Indien kramp optreedt, stop spannen dat gebied onmiddellijk en ga naar het volgende gebied.

8. Na het kalf gaan om de uitoefening van de knieën, dan is het bovenbeen, dijen, billen, rug, buik, borst, schouders, armen, handen, nek, hoofd en gezicht. De bepaalde volgorde is onbelangrijk, zolang deze gebieden worden uitgeoefend op dezelfde manier.

9. Sommige gebieden kunnen extra aandacht nodig hebben. Bijvoorbeeld, in de buik het spannen van de spier kan worden hetzij met (intrekken van de buik) of strekken (buiten duwen). Deze variatie in spannen is geschikt voor vele spieren in het lichaam.

10. Er zijn tussen de 20 en 25 van deze gebieden afhankelijk van hoe je gaan over. Geef elk ongeveer 5-10 seconden van Tensing en nog eens 5-10 seconden loslaten. Het moet 8-10 minuten duren om deze oefening te voltooien. Na de oefening, probeer te ontspannen voor een paar minuten.

11. De focus van de geest gehele lichaam. Voelen het als zwaar en inhoud, vrij van spanning. U kunt dit doen door het doen van een paar cycli van deep bre
.