Het vinden van je Emotioneel Evenwicht

Onze Emotionele Fitness heeft een aanzienlijke invloed op de rest van onze gezondheid. Als je twijfels hebt over dat hebben, gewoon kijken naar hoe je beïnvloed wanneer je angstig, boos of overdreven, of zeer vrolijk geworden, of voelen een hoop stress. Heeft u geestelijke of lichamelijke reacties op de emotionele reacties ervaren? Het idee, bijvoorbeeld, van opstaan ​​en het geven van een toespraak in het openbaar kunnen sommige mensen met rechtstreeks naar de wasruimte te sturen. Verliefdheid of het krijgen van een geweldige jobaanbieding geeft anderen meer energie dan ze ooit zou kunnen voorstellen. Studies tonen aan dat stress op het werk heeft een enorme financiële gevolgen voor het bedrijfsleven door ziekte, verzuim en vervalt in de prestaties.

Als dat zo is, is het verbazingwekkend hoe weinig aandacht die wij geven aan onze emotionele gezondheid. Terwijl het werk van Dr. Daniel Goleman en anderen op Emotionele Intelligentie heeft duidelijk aangetoond dat het verband tussen onze emotionele zelf en ons niveau van het vermogen om goed te presteren, zijn er zeer weinig instrumenten om ons te helpen om meer emotioneel fit te worden. Een van die schaarse hulpmiddelen is de Lifescale.

De Lifescale is een reeks van tien vragen, waarvan vijf meten ons niveau van tevredenheid, of positieve emotionele energie. De andere vijf vragen geven ons niveau van frustratie, of negatieve emotionele energie. Terwijl er andere meetinstrumenten voor persoonlijke inzichten, deze is anders dan bijna allemaal. De Lifescale scores die je geeft niet uitgelegd op een standaard manier, of door een externe persoon of computer. Alleen jij kan de betekenis van de scores en dus de emotionele balans je hebt in je leven te begrijpen. De vragen en de scores u bent openers een grotere zelf inzicht en de mogelijkheid om de noodzakelijke en gewenste maatregelen nemen om je emotionele conditie te verbeteren.

Probeer de eerste vraag hier. Eerst, gewoon geven een score 0-20 dat aangeeft hoe je je voelt op dit moment in je leven.

Hoe veel plezier heb ik van het leven?

Nu nadenken over wat die score voor u betekent. Waar haal je dat plezier van? Samenvatten je gedachten en schrijf ze op. Je zou ook willen nadenken over wat meer plezier zou je (ervan uitgaande dat u didn &'; t scoren 20). Schrijf dat ook. Hoe meer tijd je op deze neemt, hoe meer je krijgt van het. De beste manier is om het door te praten met iemand anders. Een coach opgeleid in Emotionele Fitness zal u helpen om de beste waarde in de Lifescale te krijgen.

Hier is uw tweede vraag.

hoeveel pijn heb ik het gevoel dat ik heb?

Merk op dat de eerste vraag ging over een tevredenheid en dat deze is een frustratie. U kunt nu al zien een evenwicht tussen de positieve en negatieve emotionele energie je hebt. Als u meer plezier dan pijn, dan heb je een gezonde balans dan wanneer het andersom. Ga door dezelfde oefening als de eerste keer, vraag jezelf af wat je score betekent en het maken van een schriftelijke samenvatting. U kunt dat doen met alle vragen over de Lifescale &trade ;.

1. Hoeveel PLEZIER krijg ik van het leven? Pagina 2. Hoeveel pijn heb ik het gevoel dat ik heb?
3. Hoeveel DOEL heb ik in mijn leven?
4. Hoeveel PROBLEMEN weeg me neer?
5. Hoeveel heb ik het gevoel dat ik &';? M op de juiste plek
6. Hoeveel AFBREUK voel ik me tegen mij?
7. Hoeveel vermogen heb ik het gevoel dat ik heb?
8. Hoeveel ARMOEDE heb ik het gevoel dat ik heb?
9. Hoeveel gemoedsrust voel ik me?
10. Hoeveel druk voel ik me op me?
_______________
TOTALEN SCORES

Voeg de twee kolommen en u zult uw Emotionele Fitness balans te vinden. Kijken naar de samenvattingen je hebt geschreven voor de vijf tevredenheid gebieden (de linker kolom) en een samenvatting van de essentie van wat je hebt gezegd. Doe hetzelfde voor de frustratie gebieden. Wat wil je?

veranderen We hebben de neiging om minder over onze emoties dan over iets anders van onszelf. Dat kan zijn waarom we uit de weg te weten over hen of over te praten. Simpel gezegd, onze emotionele zelf is eigenlijk de kern van wie we zijn. Wat, waar, of wie is die kern? We moeten niet verder gaan dan herontdekken onszelf als kinderen. Wanneer je voelt dat je emoties, je herbeleven jezelf als een kind. De baas die overdreven boos en gefrustreerd over de fout van een werknemer is gewoon handelt weer zijn eigen kindertijd machteloosheid. De werknemer die schaamte voelt als gevolg van de fout is weer terug in haar gevoelens als een kind dat ' kon &;. T krijgt dingen recht

De atleet, die staat op het podium lachen en huilen is de weergave van de vreugde gevoeld door het kind in haar moment van succes. Toen ik sta in voor een publiek en zie de gezichten draaide zich naar mij in het vooruitzicht, heb ik het gevoel dat de acht-jaar-oude reciteren van een gedicht op zijn verjaardagsfeestje.

Als we herkennen de verbinding, zijn we klaar om de veranderingen die we nodig hebben om meer emotioneel fit te worden te maken. We kunnen de vreugde van het kind te vieren en laat het meer. We kunnen begrijpen, luisteren naar en helpen om de pijn kind te genezen van onze nieuw perspectief als een volwassene. Wat het moeilijk maakt is dat als volwassenen we de neiging hebben in de wereld van cognitie te leven. Aansluiten van de mentale begrip hebben we nu met de emotionele ervaring van onze jeugd, geholpen door de Lifescale, kunnen we verder komen dan de gewoonten die ons niet langer dienen.

Kate &'; s Lifescale liet zien hoe uit balans was ze. Ze had een positieve (tevredenheid) totale score van 35 (op een totaal van 100) en een negatieve score van 68. Ze had het gevoel dat haar werk, haar gezin en haar vriendschappen werden allemaal slecht gaan. Wat ze had niet in staat om te zien geweest, was dat, terwijl 35 didn &'; t schijnt een hoge score, deed ze in feite hebben enkele bevrediging. Door zich te concentreren op die begon ze beter. Toen ze keek naar de hogere frustratie gebieden, vond ze dat bijna allemaal waren verbonden met haar lage zelfbeeld, die op zijn beurt in verband met haar jeugdervaringen. Ze begreep dat ze nog liet haar jeugd frustraties regeren haar leven als vrouw. Dit hielp veranderen haar waarneming. Haar Lifescale score is bijna helemaal nu omgekeerd, 65 voor de bevrediging en 36 voor frustraties. Kate &'; s het leven wordt weerspiegeld in die verandering en ze toont een gelukkiger, meer voldaan en evenwichtige zelf

De sleutel tot het vinden van je emotionele balans is in je eigen handen.. De Lifescale is een hulpmiddel om ons te helpen om die kern persoon binnen te luisteren. Behandelen met respect, net zoals je je eigen kind zou behandelen met de zorg en aandacht die het verdient, en het zal meer van de echte je onthullen dan je misschien eerder hebben gezien
.