*** Het overwinnen van Self-Sabotage en Angst: Een 4-Step Proces

“ Self-sabotage is wanneer we zeggen dat we willen iets en dan gaan over het maken van zorgen dat het niet gebeurt &"; - Alyce P. Cornyn-Selby

Onder ongewenste zelfondermijnende gedragspatroon is angst. Deze ongewenste ervaringen kunnen bestaan ​​carrière zelf-sabotage, elke vorm van verslaving, workaholic of ... “ Self-sabotage is wanneer we zeggen dat we willen iets en dan gaan over het maken van zorgen dat het niet gebeurt &"; - Alyce P. Cornyn-Selby

Onder ongewenste zelfondermijnende gedragspatroon is angst. Deze ongewenste ervaringen kunnen bestaan ​​carrière zelf-sabotage, elke vorm van verslaving, workaholic of shopaholic levensstijl, een reeks van slechte relaties in je persoonlijke en professionele leven en voortdurende financiële strijd.

Het herhalen van het verleden en het maken van dezelfde fouten is herhaling dwang. U bent het herhalen van het verleden, dezelfde fouten maken, en voortdurend klagen over de resultaten – en toch blijven we het doen! Waarom doen mensen blijven herhalen slechte ervaringen over en weer? Want ook al ongewenst, heeft deze voortdurende staat van omstandigheden worden de comfort zone. Mensen klampen zich vast aan zones te troosten omdat ze bekend zijn, vertrouwd, en dus 'veilig'. Die verder gaat dan comfortzones naar een nieuw gebied, zelfs indien gewenst, is een eng vooruitzicht.

Het herhalen van ervaringen uit het verleden gaat opnieuw de dezelfde dynamiek die je hebt ervaren als een kind. Als je jeugd was gevuld met conditionering die je authenticiteit ongeldig als een creatieve geest, dan kunt u meer comfortabel leven met mensen die u ongeldig als een kunstenaar als een volwassene. Je kan hebben herhaaldelijk gezegd dat je nooit een levende zou kunnen verdienen als acteur, schilder, drummer in een band of een romanschrijver. Kies je een partner die u vertelt om uw passie opzij te zetten en ga je een 'echte baan'. Dit herhaalt het verleden. Als u uw jeugd doorgebracht als goede jongen die geen problemen heeft veroorzaakt en altijd letten op haar manier, kunt u geneigd zijn om mensen gelukkig te maken en de eeuwige kruiperige mensen pleaser zijn geworden. Nogmaals, je herhalen je verleden en het maken van dezelfde fout.

Ongewenste herhaalde gedragspatronen vaak gaat krijgen in de zakelijke relaties met de mensen die gebruik maken van u, of banen te aanvaarden die geen kans bieden wel promotie of professionele ontwikkeling. Herhalen van het verleden is het nastreven van dezelfde doodlopende over en weer, of het plegen van dezelfde zelfdestructief gedrag. Het is dezelfde fouten maken. Om te stoppen met het herhalen van het verleden, moet u eerst bepalen of u het herhalen van het verleden.

De plek om te beginnen is om te ontdekken wat je stopt met bewegen voorbij een comfort zone die duidelijk niet voor u werkt. Waar ben je bang voor? Wat zou er gebeuren als je de manier waarop je weergegeven in uw wereld veranderen? Wat zou het betekenen om te leven in het midden van de waarheid van wie je bent, authentiek en integer met je passies en dromen voor de toekomst

"Expose jezelf om je diepste angst? Daarna, angst heeft geen macht en de angst voor vrijheid krimpt en verdwijnt. Je bent vrij. " - Jim Morrison

Angst is een vraag. Waar ben je bang voor en waarom? Je angsten zijn een schatkamer van zelfkennis als je ze te verkennen. Angst blijkt vaak in de vorm van de jammerlijk misleide Innerlijke Criticus. Uw Innerlijke Criticus werkt hard om u veilig te houden, houden in dat comfort zone. Als u probeert verder te gaan dan de comfort zone van de Innerlijke Criticus zal dienen tot angst en drama om je terug te trekken naar de plaats waar het gelooft u veilig zijn.

Het doel is niet om zich te ontdoen van deze Innerlijke Criticus, deze angst. Het doel is om het te herkennen wanneer het zich presenteert, onderzoekt het en beheersen de angst, zodat u effectief kunt overgang naar nieuwere en betere gedragspatronen. Een manier om te vertellen dat u het maken van keuzes en handelen vanuit een plaats van angst is wanneer u vinden excuses en Redenen (FEAR) te doen of iets niet te doen, zodat u uiteindelijk gelijk blijven waar je bent, houd jezelf terug.

Hier zijn 4 stappen om uw zelfondermijnende gedragspatroon te onderzoeken.

1. Staat het patroon, het herhalen van ongewenste ervaring.

Ongewenste ervaringen kunnen bestaan ​​unsupportive of zelfs schadelijk persoonlijke en zakelijke relaties of faalangst van welke aard dan ook, waaronder optredens, audities, interviews, netwerken, de presentatie van uw werk aan een persoon van gezag en het oproepen van uw agent.

2. Onderzoekt de overtuigingen en denkprocessen die leiden tot de keuzes en acties die de ongewenste ervaring gecreëerd. Vraag jezelf af: "Wat in mij is het creëren van deze ervaring over en weer?"

Common angst gebaseerde gedachten en overtuigingen zijn een angst voor kritiek of afwijzing die zijn vermeld in als een "ik ben niet ________ (getalenteerde, slimme, jonge, mooie, ervaren, enz.) genoeg".

2. Test de geldigheid van de onderliggende angst.

Is de angst waar? Is het echt waar? Genoeg - kunt u een ervaring waar je was inderdaad identificeren? Kun je andere mensen of andere evenementen die vliegen in het gezicht van dit geloof te identificeren? Bijvoorbeeld, als u ouder bent dan 40 en je gelooft dat er geen rol voor acteurs dan 40 kan op geen voorbeelden van spelers boven de 40, die steeds werkzaam zijn in hun vak vinden? Welke specifieke omstandigheden leiden je angst? Is er een patroon? Kunt u denken aan een vroege ervaring van deze angst? Wat is er gebeurd?

3. Wat zou je leven zijn als je niet vast te klampen aan je comfort zone? Wie zou je zijn, wat zou je hebt, wat zou je doen als je deze angst loopt u niet over?

Stel en visualiseer jezelf zien in je leven elke dag als die persoon. Probeer het op, zelfs al is het maar als een kostuum op het eerste. Welke keuze zou een persoon die die het leven als de gebeurtenissen van de dag ontvouwt?

4. Kijk hoe je je voelt.

Je emoties zijn indicatoren van de vraag of u bent verhuisd naar of uit angst. Simpel gezegd, je niet goed voelt wanneer je functioneren van een plaats van angst. U kunt die ziek ervaren in de put van uw maag gevoel, lichamelijke klachten zoals zweterige handpalmen of een verlangen om Fuggedabout Everything And Run (FEAR). Vanaf nu is dit gevoel is een signaal om te stoppen en neem een ​​moment om bewust en duidelijk maken een nieuwere en betere keuze; een keuze die zal resulteren in een andere actie die een beter resultaat, een andere ervaring die de ongewenste patroon van het gedrag uit het verleden breekt zal leveren.

Als je goed over jezelf voelt, je potentieel en de mogelijkheden beschikbaar om u dan bent u het beheersen van je angst. Je bent op weg in de richting van uw dromen. U heeft dan de oude ongewenste comfort zone verplaatst naar een nieuwe zone die uw wensen ondersteunt. Als op een gegeven moment merk je dat je gleed terug in die niet zo goed gevoel van angst weet gewoon dat u reageren op de stem van die bange kleine Innerlijke Criticus die nog steeds bang voor deze nieuwe manier van zijn. Kalmeren het neer als je zou een 4 jaar oud en tonen dit Innerlijke Criticus dat je nog steeds erg veilig, zelfs als je wagen in nieuwere en grotere ervaringen.

"Uiteindelijk we diep dat de andere kant van elke angst is weten .. vrijheid "- Marilyn Ferguson