Wat is de beste manier van het uiten van je woede?

Heeft u schamen als je uithalen naar de mensen die je het meest van hou? Heeft u zou willen dat je het voor altijd uitwissen en vrij zijn van deze beestachtige emotie? Dat &'; s, omdat er een taboe op het gevoel en het uiten van boosheid, in het bijzonder indien het wordt gedaan in een luid, over de top en explosieve manier. We don &'; t graag denken van onszelf als ongecontroleerde en irrationeel. Wanneer onze hete knoppen krijgen geduwd dan wat we kunnen beheren we het gevoel bang dat we onszelf in de steek gelaten, dat anderen slecht zullen denken van ons en dat we nooit onze goede afbeelding kan herstellen.

Wilt u liever met uw woede ? door het geven van iemand die de stille behandeling Heb nu denken aan de tijd toen een vriend didn &'; t het rendement van uw gesprekken en je boos wordt genegeerd gevoeld. Misschien heb je didn &'; t antwoord geven op de telefoon als je vriend je uiteindelijk niet terugbellen. Je wilde je eigen terug te krijgen en te bestraffen je vriend. Het is een bewuste en met voorbedachten rade daad van woede. Ergens manier vrijgeven van woede is acceptabel, maar niet noodzakelijkerwijs beter de relatie.

Heeft u laat uw woede stoofpot tot het moment waarop je de meeste schade kunnen doen? Heb Stel je de laatste keer dat je deed alsof je had een hoofdpijn als je partner reikte voor fysiek contact, genegenheid of geslacht. Je mag niet hebt onthouden wat je boos over meer waren, maar de drang om de overhand te herwinnen leidde u om terug te slaan op het moment dat je partner het meest kwetsbaar. Het gestoofde en opgeschuimde en gefermenteerd tot het juiste moment. Het is woede gemaakt om een ​​beetje zoeter ruiken aan de benadeelde partij, die behoefte heeft om weer te voelen de leiding.

Heb je het gevoel beter wanneer u reageren op woede door het leggen van een schuldgevoel aan de ene verstoring u
Heb je ooit vergeten een geliefde &';? s verjaardag of een speciale verjaardag? Wist je geliefde te maken hatelijke opmerkingen ontworpen om je schuldig te voelen? Hun woede op uw verval van het geheugen kwam uit in een stiekeme, maar zeer effectieve manier. Het vernederd u en uw woede hebben gewekt. Tot op de schuld kunnen hebben uw geliefde superieur voor een tijdje voelen, maar waardoor je het gevoel kleine reed een enorme wig tussen u.

Het goede nieuws en slecht nieuws over ontluchten woede
ontluchten woede releases spanning in de korte termijn en geeft je een tijdelijke gevoel van macht en controle, maar doet niets om de triggers die je knoppen in te drukken aan te pakken. De macht en controle is dus van korte duur dat je weer uitbarsten net dat gevoel terug te krijgen. Dus je bent gevangen in een vicieuze cirkel van steeds woedend en vertrappen alles om je heen. Leer je nooit hoe om te gaan met uw ongemak en moeten leven met dit monster, dat komt uit je zo nu en dan. Op de lange termijn angst creëert u en duwen mensen weg. U kunt eindigen eenzaam en ontneemt uzelf van de kans om te worden gehoord en de problemen oplossen.

Goed nieuws en slecht nieuws over het nemen van wraak en tot op het schuldgevoel
bestraffing van degenen die hebben gekwetst en verstoord u door intrekking van de liefde, of stapelen op de schuld geeft u immense kracht en controle. De krachtige gevoel langer dan ontluchting duurt, en je krijgt het plezier van het doen aan anderen wat ze deden voor jou. Maar de schade die u doen om uw relaties is meer ernstige en minder makkelijk te herstellen - om de eenvoudige reden dat je opzettelijk te kwetsen om je woede te wreken. De stress die de relatie wordt gebracht verwijdert lagen van vertrouwen en openheid

De meest productieve manier van uitdrukken woede
• De eerste stap is om te erkennen dat je hebt het recht om boos. Dat kleine, maar vitale toestemming zal het verminderen van de kans van uw explosieve monster coming out en shaming u.

• Vervolgens praat met de persoon die je boosheid geprovoceerd en hen te vertellen wat het &'; s als voor u als ze zeggen of dingen die je woedend doen.

• Dan vinden wat de persoon &'; s bedoelingen waren en opnieuw uw reactie. Ben je nog steeds zo boos of voel je je minder persoonlijk aangevallen?

Het is misschien niet gemakkelijk om deze stappen te volgen, maar je zal verbeteren met de praktijk. Eren je woede in plaats van het gebruik ervan om grote voelen of anderen te straffen verbetert de communicatie en bouwt een sterke en duurzame relatie obligaties.

Neem de relatie quiz en ontdek je relatie stijl profiel http://drjeanetteraymond.com/how_likely_you_are/

Copyright, Jeanette Raymond, Ph.D.
.