Een Verbluffend succesvolle New Year's Resolution

Onlangs hebben we gekeken naar de redenen waarom de meeste New Year's resoluties zijn gedoemd te mislukken. Vandaag laten we eens kijken naar een resolutie die verbluffend succesvol was en kijken of we kunnen achterhalen waarom.

Laten we eerlijk zijn, tegen de tijd dat we onze veertig, vele, zo niet de meeste, raakte van ons zoveel mislukte hebben gehad Resoluties New Years ', dat voor het grootste deel, hebben we opgegeven, zelfs het instellen van hen meer. Wat is het nut, denken we. Zelfs als we kunnen "goed zijn" voor een paar maanden in plaats van de gebruikelijke weken, dagen of "Hoe was het ik gisteren al zei [New Year's Eve] dat ik mezelf beloofd dat ik dit jaar doen ??" - Het is nog steeds een gebrek aan veranderen. "Trouwens," wij denken, "waarom zou ik iets veranderen? Ik heb nog nooit voelde me beter, als je niet tellen alle voorgaande decennia." Maar we dwaal af ...

Californië Karen Queally geeft ons keerzijde van de New Year's resolutie van - een echte ultra-succesvolle NYR. We zullen haar prestatie vertellen in de hoop om uit te vinden waarom ze geslaagd. Deze fysiotherapeut /health-diensten beheerder, vrouw en moeder van drie besloten, voor haar New Year's Resolution, om elke dag te lopen. Dat was de eerste januari, 1997. Dat klopt, ze niet alleen in geslaagd loopt elke dag in 1997, maar ze is nog niet gestopt! Karen heeft geen dag van het runnen van ten minste een continue mijl (bijna altijd verscheidene mijlen) voor iets meer dan 13 jaar of 4.757 dagen (als mijn berekeningen correct zijn en dat ze niet kort komen op een ochtend en zeggen: "Ach gemiste , de heck met het).

Tenzij je denkt dat dit een soort van record voor een lopende streep, zijn er 129 anderen die elke dag hebben een looptijd van 10 jaar of meer (zie RunEveryDay.com voor de compleet overzicht). AND, Karen is niet ergens in de buurt van de leiders, Jon Sutherland en Mark Covert, beiden 59, die hun dagelijkse run gemist hebben in meer dan 41 jaar! De oudste streaker, zoals ze genoemd worden, is Walter O. Byer, een 79-jarige met een 30-plus-jaar streak.

Je kunt je afvragen waarom iemand zich zou zetten onder deze druk (marteling, iemand?) om elke dag, ongeacht wat lopen. Hoe zit het met ziekte ( we allemaal ziek van tijd tot tijd, nietwaar?), verwondingen, familie calamiteiten of onverwachte gasten in de weg van af en toe een dag lopen? Het lijkt erop dat ze niet laten verstuikte enkels, de griep en zelfs gebroken botten te krijgen in hun manier. In dit verband, Karen te maken gehad met borstkanker in 2005, waaronder chemotherapie en een mastectomie. Op dat moment had ze een acht-jaar streak te gaan en ze was niet over te laten kanker stoppen met haar.

U denkt misschien dat dit alles draaiende is een beetje obsessief, of zelfs dat het schadelijk is voor moet zijn één is de algehele gezondheid; echter, met de nadruk op de vraag of het uitvoeren van elke dag, wat er ook gebeurt, is het een goed idee of niet ontbreekt het punt. Laten we vasthouden aan ons doel hier, dat is te zien wat we kunnen leren van Karen over steken met /slagen met onze resoluties of andere doelen. We moeten hier te vermelden dat Karen ook doelen te stellen tot 50 26,2-mijl marathons door de leeftijd van 50 lopen en toen ze bereikt dat, 100 door de leeftijd van 60. Zij volbracht haar tweede van de twee doelen voor op schema toen ze liep haar 100 26.2-miler, de Yonkers Marathon, in oktober, op de leeftijd van 57.

Dus wat is Karen's geheim? Eerste, bedenk dan dat gewoonten zijn duizenden malen krachtiger dan verlangens. A New Year's Resolution is slechts een wens. Een gewoonte, aan de andere kant, is gewoon een sterke (een dominant) neurale route in de hersenen als gevolg van herhaaldelijk doen of denken hetzelfde. Een wens of de resolutie is een vluchtige gedachte in het bewustzijn (die een zeer korte aandachtsspanne heeft); een gewoonte bestaat in de niet-bewuste /onderbewuste en dominant is 24/7, het beheersen van ons handelen en denken.

In januari van 1997, Karen begon te rennen eerste ding in de ochtend, elke ochtend. Wetenschappers hebben ontdekt dat het duurt ongeveer 30 dagen om iets te doen elke dag een gewoonte. Deze gewoonte wordt nog sterk ingebakken wanneer de activiteit vindt plaats op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag en, natuurlijk, hoe meer dagen in een rij deze activiteit is betrokken bij de sterkere band de gewoonte van wordt. Na verloop van tijd de gewoonte, "goed" of "slecht" wordt moeilijker en moeilijker te breken. Met andere woorden, de wens om te verblijven in een warm, comfortabel bed op een koude of regenachtige ochtend wordt veel minder dwingend dan de gewoonte - de pull - te gaan voor een verkwikkende run

Karen stelt specifieke doelen. , zoals te draaien in de Yonkers Marathon in oktober, en deze duidelijke doelen te motiveren haar, terwijl veel New Year's resoluties zijn vager en gedoemd te mislukken. Een voorbeeld hiervan zou zijn als we op een oplossing /doel om beter in 2010 te eten; dat is een zwakke doel in dat het niet duidelijk is omschreven en daarom is het moeilijk om te ontwikkelen tot een gewoonte en dus moeilijk te houden.
succes

Karen komt uit het transformeren van haar resoluties van louter beslissingen of verlangens (vluchtige bewuste geest activiteit) om iets te doen, om het ontwikkelen van sterke zenuwbanen in haar hersenen (dat wil zeggen, gewoonten) door het nemen van de dagelijkse werking. Haar gewoonte van het nemen van een dagelijkse run wordt versterkt door het doen van deze activiteit op ongeveer hetzelfde tijdstip iedere dag. Tot slot, nadat duidelijk omschreven doelstellingen, meetbare doelen (bijvoorbeeld, loopt 100 marathons door de leeftijd van 60 en loopt elke dag) maakt de succesvolle uitvoering van haar doelen en resoluties die veel zekerder.

Het maakt niet uit wat we denken Karen de doelen /resoluties /haar streak. Wat belangrijk voor ons is om te leren van haar. We weten allemaal hoe krachtig gewoonten zijn omwille van een aantal van de "slechte" die we hebben moeite om ons te ontdoen van door de jaren heen. Het geheim om te genieten van een succesvolle New Year's resoluties, zoals Karen heeft, is om de kracht van gewoonten benutten. Op te lossen om uw doel te activiteit te doen elke dag, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip van de dag, totdat deze stevig ingebakken als een gewoonte. Als Karen Queally de kracht van gewoonten kunnen gebruiken om elke dag verbazingwekkend lopen voor meer dan 13 jaar en haar doel van 100 marathons te bereiken, wat kunnen we genieten van de kracht van gewoonten om onze dromen Restaurant  ?;