Vrijgeven van Angst_empowerment '

Vrijgeven van Angst

Het &'; s eenvoudig om perioden van grote groei en vooruitgang &ndash interpreteren; in ons persoonlijk leven en in onze wereld – zo donker en moeilijke tijden. De tijden van grote angst. En in het gezicht van deze angsten, kunnen we ons gevoel ontmoedigd en “ haaks &"; met onze groei.

Maar in feite zijn we nooit meer in lijn met onze groei – en met onze groeiende kracht – dan wanneer we tegen onze angsten. Verre van een ontmoedigend teken, onze angsten eigenlijk tonen ons waar we groeien … want zoals we groeien, zullen we per se “ duwen &"; tegen onze angsten.

In een andere woorden, als we vooruit in het leven – of, in deze tijden van versnelde groei, als het leven gaat ons vooruit – zullen we heel natuurlijk “ hobbel &"; tegen onze angsten en onze oude beperkende overtuigingen. We moeten dit absoluut verwachten. Meer to the point, moeten we niet laten intimideren of ontmoedigd door deze ontmoeting. We moeten begrijpen dat deze vrees opstaan niet van “ vangen &"; ons, niet om ons te verslaan of storten ons in de duisternis … maar gewoon omdat onze vooruitgang neemt ons daarachter

DON &';. T NEMEN FEAR TOO &'; LETTERLIJK &';

Dus de eerste fout die we maken met angst – en de reden dat we kunnen worden “ vast &"; in onze angst – is gewoon verkeerd is. Wij geven onze angst veel meer betekenis en macht dan het verdient. We begrijpelijkerwijs maar heel verkeerd zie de “ stijging &"; onze angsten als bewijs van onze zwakte. We “ reageren &"; om onze angsten … als een waarschuwing van mislukking, als een teken dat we &'; re niet uitgerust voor wat en'. s vooruit

Maar niets is minder waar. In feite zijn deze angsten niet naar ons. We &'; re bewegen door hen. We “ feel &"; onze angsten – ja, soms zeer acuut – op een bepaald moment alleen omdat op dat moment we &'; re in het proces van hen uit de weg te duwen.

Dus het laatste wat we willen doen is deze angsten te serieus. Deze zware, beperkende gedachten en gevoelens zijn niet nauwkeurig signalen van beperking of dreigende problemen. In feite, de oppervlakte ze niet omdat ze &'; re waar, maar omdat zij en' re “ niet waar &"; We &';. Re ontgroeien hen

De uitdaging is natuurlijk dat …

FEAR &'; VOELT &'; REAL

Voor een beter of slechter, angst grijpt ons overlevingsinstinct. Als mens, onze angst-respons mechanismen zijn hard-wired in ons lichaam en geest
We &';. Re “ ontworpen &"; worden gemobiliseerd (of geïmmobiliseerde) door angst. Nu kan deze reflex serveren ons heel goed als we &'; re in de werkelijke (fysiek) gevaar. Maar als we &'; re overwinnen van oude angsten en tegenover “ gevaren &"; we &'; re bedoeld om te ontgroeien, deze “ alarm &"; respons in de weg.

Onze taak is dan om het verschil tussen de werkelijke en de &ldquo weten; gedacht &"; gevaren, zelfs als onze gedachten en emoties niet. Dus toen we &'; re die verder gaat dan overtuigingen die louter “ limiet &"; ons (in plaats van lijf en leden te beschermen), moeten we in staat zijn om dat de stijgende vrees meer als &ldquo zien; valse &"; alarm.

Nu, dit doesn &'; t bedoelen wij won &'; t voelt de angst. En het doesn &'; t bedoelen wij won &'; t voelt de oude “ verwonding &"; onderliggende die angst of beperkende overtuiging. In feite is dit een cruciaal onderdeel van het genezingsproces /vrijgeven proces. Dus moeten we met alle middelen te erkennen en te eren deze “ kwetsen &"; gevoelens (boosheid, verdriet, enz.). Maar we willen niet identificeren met deze gewonde gevoelens … of de angst dat “ beschermt &"; hen.
We zijn nooit onze verwonding. We zijn nooit onze angst. Onze angst en verwondde opkomst, zodat we kunnen zien ze en laat ze

DON &';. T STRIJD FEAR, &'; verdringen &'; IT

Het loslaten van angst vereist enige finesse. Angst is plakkerig. Niet alleen nemen onze primaire reacties, zal het ook “ haak in &"; om oude emotionele herinneringen en oude verwonding, waardoor deze “ lijken &"; zeer reëel en zeer aanwezig. Vrezen vangsten en spreads. Bijgevolg, zo ongeveer alles wat we “ doe &"; angst zal wakkeren. Dit geldt ook voor vechten en (vooral) het beoordelen van onze angst.

Dus om te voeden en het krijgen van &ldquo te voorkomen; gevangen &"; in onze angst, moeten wij enigszins werken tegen onze instincten. We moeten wat discipline uitoefenen. Als dwingend en alarmerend als angst voelen, moeten we behandelen met een lichte aanraking. Liever dan te voeren met onze angst – in plaats van “ reageren &"; om onze angst, oordelen onszelf voor, of het gevoel “ slachtoffer &"; door hem – we moeten gewoon zien en zien er doorheen. We don &'; t wil de energie van angst eventuele aanvullende vorm en inhoud te geven

In feite, in een zeer praktische zin, angst is niet een energie bij allen.. Angst is een “ vernauwen &"; van onze energie. En de nood voelen we ons als angst is niets meer dan onze kracht duwen tegen deze vernauwing.

Dus worstelen en interactie met onze angst alleen scherpt dat vernauwing. We moeten in plaats daarvan om te ontspannen rond die vernauwing. Angst is iets dat we los. Angst is iets wat we verdringen met onze eigen weten. Het kennen van onze kracht, de duidelijkheid over wie we zijn

vijf minuten oefening om GET &'; unstuck &'; Van angst

Toegegeven, wanneer de vrees krijgt een “ houd &"; op ons, kan het moeilijk zijn om te zien “ wie we zijn &"; Angst vervormt. It &'; s belangrijk, in de eerste plaats, niet van “ rechter &"; onszelf als we “ vast &"; in angst. En om deze angst te wissen, it &'; s nuttig om te werken van binnen naar buiten. Dus hier &';. Sa vijf minuten oefening of meditatie die je ware kracht ontwaakt, zodat je angst kan verdringen

staan of zitten met je rug vrij makkelijk. Dan,

1. Focus lichtjes op je ademhaling, ademen soepel en gemakkelijk voor een moment of twee. Probeer je geest te laten rusten.

2. Visualiseren boven je en in lijn met je lichaam een grote bron van wit licht. Als je ademt, voelt een “ aansluiting &"; met deze bron van licht.

3. Nu, zien of voelen van een stroom van deze witte licht stromen neer uit deze bron en beginnen om je te vullen (via de kruin van je hoofd).

4. Als je inademt, laat deze rijke witte licht te vullen en uit te breiden in je. En met de uitademing, adem uit gemakkelijk enige angst. Gewoon het gevoel of visualiseren dat gevoel van angst (de paniek, de vernauwing, de zwaarte of zorg) wordt vrijgegeven en gemakkelijk en natuurlijk verdreven met uw uitademen. (Gebruik niet “ rechter &"; de angst, gewoon laten gaan.) Breng een paar minuten mee. Laat dit zuiver wit licht stromen door en vul je geest; laat het licht te vullen je hart aan het overlopen. Laat het je lichaam en energie volledig te vullen, totdat je een “ schip &"; van deze zuiver wit licht – totdat er geen ruimte in je voor iets anders dan het licht.

5. Zodra uw lichaam volledig gevuld is, laat het licht uit te breiden “ rond &"; je lichaam, laat het licht langzaam duidelijk en verdringen enige angst of spanning gevangen in je uiterlijke energieveld. (. Vergeet niet om adem en vrijlating gemakkelijk met je uitademen) Aangezien deze vernauwing is ontspannen, zie je energieveld “ invullen &"; met dit licht steeds erg vol. Laat het licht maakt je uiterlijke energieveld glad, zelfs, sterk, en volledige – overal om je heen. Herhaal dit voor een moment of twee.

Doe dit vijf minuten oefening een keer eerste wat in de ochtend, en een keer 's nachts. Begrijpen dat je het effect niet onmiddellijk kan voelen. (Het kan soms 2-3 dagen om van “ breken &"; de angst energie.) Maar houd doet het toch. Maak het routine, net als tandenpoetsen. Gewoon doen