Zelfmedelijden door Linda Lipshutz, MS, LCSW

Lois probeerde te denken van een plausibel excuus om te bedelen uit lunch met de andere leraren. Ze waren een grote groep van vrouwen en er was een tijd niet zo lang geleden, toen ze zag er echt naar uit om met hen. Maar, het leek nu te veel om te dragen.

Gisteren, Lois verloor haar geduld als Marge dreunde over haar zoon &'; s fantastische jobaanbieding. Ze kromp ineen als Jill gutste op over het reisbureau haken een gratis upgrade naar een suite op haar aankomende cruise. Deze vrouwen hadden vrienden al jaren en Lois oprecht geprobeerd om gelukkig voor hen voelen. Maar ze kon &'; t luisteren naar een ander woord.

Het leven was net zo verdraaid moeilijk deze dagen.

Lois &'; s echtgenoot Mitch had geen werk voor zes maanden. Haar salaris stoorden &'; t dekken hun kosten, zodat ze &'; ve gevaarlijk tikken in besparingen. Haar dochter Sara ging door een rommelige scheiding en de bestrijding van een voorgeschreven medicijn verslaving. Lois was niet &'; t praten met haar zoon na een verhitte misverstand. Ze kwam thuis uitgeput elke dag een rommelig huis en een depressieve man.

Dus toen haar collega keek haar verwachtingsvol toen het haar beurt was om te delen, niets bemoedigend of upbeat te bieden had ze. Ze haatte het bijzonder wanneer één van hen vroeg: &"; Elke nieuws &";? Hebben ze echt dat Lois &'; s het leven zou dramatisch in een week te verbeteren? Ze wilde schreeuwen, “ Nee, Mitch hasn &'; t een baan gevonden sinds u voor het laatst gevraagd. Kun je van mijn rug &"?; Ze wist dat ze weren &'; t bewust probeert te kwetsen haar gevoelens, zodat ze beschaamd over haar houding was.

Het was net zo vernederend wanneer anderen medelijden met haar. Ze stoorden &'; t dat ze verschuldigd enige uitleg, maar een of andere manier belandde ze beantwoorden hun vragen hoe dan ook, blabbing op verdedigen en vrijwilligerswerk veel meer dan ze voelde me comfortabel delen: Mitch had op een ander interview gegaan, en nee hij didn &'; t de klus. Sara &'; s echtscheidingsprocedure werden kost een fortuin, enz Lois schopte zichzelf toen ze klaar was, voelde beschaamd en ontrouw, dat ze haar familie &' gedeeld; s hart-pijn.

De motiverende tapes en zelfhulpboeken ze soms geraadpleegd spoorde haar dankbaar voor de aspecten van haar leven die goed zouden zijn. En ja, wist ze dat ze dankbaar voor haar gezondheid en een dak boven haar hoofd zou moeten zijn, maar eerlijk gezegd, verontwaardigd was ze. Wanneer zou het haar draai?

Volgens Wikipedia, “ Zelfmedelijden is de psychologische toestand van de geest van een individu in waargenomen nadelige situaties die niet heeft aanvaard de situatie en niet het vertrouwen, noch de mogelijkheid om te gaan met het hebben. Het wordt gekenmerkt door een persoon &'; s overtuiging dat hij of zij het slachtoffer is van de gebeurtenissen en is daarom verdient condoleance &"; De definitie gaat op aan toevoegen dat “ zelfmedelijden kan normaal worden beschouwd, en in bepaalde omstandigheden gezond, zolang het is van voorbijgaande aard en leidt tot ofwel aanvaard of een vastberadenheid om de situatie te veranderen &";.
En inderdaad, Lois kan nodig zijn om zichzelf te geven wat ruimte om de diepte van haar frustraties en teleurstellingen te voelen. De inspanning van het glimlachen en het tonen van interesse in haar vrienden &'; schijnbaar betere omstandigheden kunnen sterk in Lois &' tik; s innerlijke reserves van veerkracht. Ze moet daarom duidelijk de stappen die zij kunnen nemen om zelfbeschermende in stressvolle tijden, maar hopelijk te doen zonder te vervreemden van haar vrienden.
Zou ze voelen zich beter een pauze nemen van de lunchbijeenkomsten? Dat is zeker een optie. Op sommige dagen kunnen ze ervoor kiezen om boodschappen te doen of ga naar een rustige plek om een ​​boek te lezen. Of zij kan kiezen om te zitten in haar auto rustig naar muziek voor een beetje om te luisteren, en dan lid van haar vrienden.
Lois kan zich ook voorbereiden op voorhand om de stress van de lunchbijeenkomsten verminderen. Ze kan haar deelname aan de discussies te controleren door eraan te herinneren zich dat als ze op de plek wordt gezet, is zij niet verplicht om eventuele vragen te beantwoorden of om gênante informatie vrijwillig. Als ze bereidt een antwoord van tevoren ze misschien in staat zijn om het onderzoek af te buigen (om het hoofd uit het verstrekken van details) en geeft zichzelf een beter gevoel van controle. Zelfs stevig zeggen: “ bedankt voor het tonen van een belang. I &'; ll houden u op de hoogte &"; kan een einde maken aan ongemakkelijke vragen. Grenzen stellen zonder antagonistische kan enige finessing nemen.

De persoon die krimpt in een hoek kan in de gelegenheid worden ondersteund door anderen worden ontkend en kunnen onbedoeld betekenen ze iets te verbergen hebben. Belangrijker nog, het is heel goed mogelijk dat deze zeer vrienden niet op de hoogte kan zijn dat hun gesprekken hebben geschopt tot de gevoeligheden. Wat zou er gebeuren als Lois waren te delen dat ze ging door een moeilijke tijd? Is het mogelijk dat, eenmaal gewaarschuwd sommige vrouwen kan het vermogen om compassie en zorg aanbieden hebben? . Lois zou zeker in staat om te onderscheiden welke vrienden ze kon rekenen op, en mogelijk versterken van haar obligaties in deze relaties

Laat me gaan op de plaat te zeggen dat ik &'; ma gelooft sterk in positieve psychologie en de voordelen van dankbaarheid , positieve affirmaties en het tellen van je zegeningen. Maar ik weet wel dat er momenten zijn dat het leven is vrij ontmoedigend en een persoon kan van &'; t helpen, maar voel me zelfmedelijden. Soms is het bereiken van een goede vriend of een vertrouwelinge, en uiteindelijk verbinden met anderen, (zelfs als het voelt vreemd op het eerste,) kan helpen verhogen zelfacceptatie en bieden hoop dat het leven kan worden verbeterd
.