Erkennen, vieren, Beloon

Een van leven &'; s grote vreugde aan het instorten is in bed om 09:30 en verdwalen in een groot boek voor een half uur voordat je oogleden niet meer kan nemen. Vorige week, ik genoot van een dergelijk moment toen ik merkte een vreemde krassende geluid van achter me. Ik rolde mijn geliefde wervelende zien door een checklist met een vlaag van teken met een potlood. Het blijkt dat ze &'; s kreeg deze geweldige grote lange checklist van dagelijkse en wekelijkse doelen die zij stelt zich die moeten worden beoordeeld voor het slapen elke nacht. Ik was erg onder de indruk, maar voor al haar harde werk en discipline, ontdekte ik dat ze geen beloning had gesteld voor zichzelf. Nu dat klinkt misschien erg triviaal en onbelangrijk, maar ik kan u verzekeren dat de beloning speelt een grote rol in de psychologie van de motivatie in ons leven

Om een ​​of andere reden zelf erkenning, feest en belonen don &';. T lijken te komen natuurlijk voor de meeste mensen. In het midden van toughing het uit en zetten in de harde werven, vertellen we onszelf het gaat zo geweldig zijn als we de opdracht hebben voltooid of bereikt het doel, toch zo vaak als we daar zijn we ergens bagatelliseren onze prestaties en vergeet te vieren. Zeker, sommige mensen vieren prestaties van het hebben van een grote avond op de drank, maar dat lijkt nauwelijks als iets dat draagt ​​bij aan de algehele kwaliteit van uw leven.

Het probleem met dit is, elke keer dat we niet te belonen en erkennen onszelf voor een job well done, we missen een enorme kans om positief gedrag in ons leven &ndash te versterken; het soort gedrag dat we moesten zo hard werken om onszelf te disciplineren om te doen in de eerste plaats.

Onze zeer intelligent en rationeel menselijke hersenen werken nog een aantal vrij eenvoudig motivatie programma's zoals plezier en pijn, beloning en straf . De dolfijnen alleen springen door de hoepels in Sea World, omdat ze een vis voor te doen. Als de vis stoppen, doen de trucs. Jij en ik zijn niet zo verschillend van de dolfijn. Net iets te doen en beweren dat het krijgen van het gedaan zal beloning genoeg zijn, kan zijn genoeg motivatie om je op weg om het een keer te doen, maar om dit gedrag als een nieuw patroon in je leven &ndash te bouwen; ga je nodig hebt om jezelf op de juiste wijze te belonen

Dus hier is wat ik &';.. ben suggereren

1. Krijg duidelijk over wat je echt wilt in het leven.

2. Stel een aantal specifieke acties, plannen, disciplines, doelen, etc in plaats en programmeert ze in uw week. (Zorg ervoor dat uw doelen SMART – specifieke, meetbare, aantrekkelijk, realistisch en tijdgebonden)

3. Bepaal van tevoren hoe je jezelf zal belonen als je de doelen die u &' te bereiken; ve zelf instellen. Zorg ervoor dat de beloning is geschikt voor het doel. Wanneer je begint met dit, ik moedig u aan om het zekere voor het meer dan het belonen van jezelf in plaats van terug te vallen in het patroon van onder doen. Je wilt echt een geweldige ervaring associëren met schoppen doelen, zodat de volgende keer dat je denkt over het doen van de positieve gedrag, maakt niet uit hoe moeilijk, duur of uitdagend kan zijn -. Je weet dat het de moeite waard zijn

het instellen van grote beloningen helpt ons het gedrag proberen we op te zetten als een patroon in ons leven en te bestralen gedrag dat terug houdt ons versterken. Beloningen ons helpen consistentie te behouden en nieuwe gewoonten in plaats van via cycli van proberen te veranderen, maar het lopen uit van stoom
.