5 Strategieën om sabotage te stoppen in Your Life

Ik zie vaak patiënten in mijn psychotherapie praktijk die niet in staat zijn om veranderingen in hun leven te maken en begrijpen niet waarom ze blijven saboteren hun inspanningen. Meestal is dit te wijten aan een verborgen weerstand of ongezond geloof in verband met de gewenste verandering. Er zijn vijf hindernissen die ik &'; ve gevonden vooral gebruikelijk in de ervaring van de benodigde weerstand te bieden of onvermijdelijke verandering te zijn: de hindernissen te willen, een illusie te denken, slapen geest, rusteloosheid, en twijfel. U kunt meer dan één van deze weerstanden te ervaren in een tijd, en hun remedies kunnen enigszins overlappen, maar ik vind de erkenning van hen zeer nuttig om te begrijpen hoe de negatieve gedachten, emoties, en sensaties die ons vast kunnen houden in een ongezonde geest te vervangen -set.

Hier volgt een korte uitleg van elke belemmering, samen met een middel om u te helpen verschuiving van de ongewenste emoties en gedachten. In mijn boek, Wise Mind, Open Mind ik deze weerstanden in detail te bespreken en omvatte een specifieke bemiddeling voor elke remedie te vergroten. Ik heb altijd mijn patiënten te stimuleren om een ​​bewust meditatie onder meer om hun inspanningen te vergroten.

Hinder # 1: Willen Mind
Willen geest heeft de kwaliteiten van grijpen of vasthouden. We veroorzaken ons lijden als we pijn voor iets dat ligt buiten ons bereik of vastklampen tevergeefs om iets dat al is overleden. In het willen denken, voelen we dat onze huidige toestand van ellende kan worden genezen als alleen konden we het geld, werk, relatie, erkenning of macht die we hadden en verloren, of nooit gehad en sterk verlangen hebben. Soms willen gedachten houdt strak vast te houden aan iets negatiefs: een ongezonde geloof over hoe de dingen zouden moeten zijn of had moeten zijn, of een ongezond emoties zoals woede, verdriet of jaloezie. We hebben ook vaak last als we krijgen wat we denken dat we willen en lijden als we niet krijgen wat we willen, een paradox te verkennen

Oplossing:.
Het echte tegengif voor het lijden gekenmerkt door de kwaliteit van willen is een tijdelijke wondermiddel niet te bereiken, maar om de tevredenheid te ervaren op dit moment, precies zoals het is. Alleen door het ervaren van tevredenheid op dit moment kun je je open te stellen voor het type van de creativiteit die u zullen helpen zien wat je moet doen om betere omstandigheden te brengen. . Klik op de link om de tevredenheid Meditation van mijn Meditations for Creative Transformation cd om u te helpen met deze remedie te luisteren

Hinder # 2: Illusoire Perfection
Soms we innig wensen vast te houden aan een hersenschim: de illusie van perfectie. U &'; ll veroorzaken enorm lijden voor jezelf als je recht op duurzame tevredenheid met elk aspect van het leven te voelen. Na te denken over wat je “ " behoort van &; te hebben bereikt of verworven, kunt u boos, gefrustreerd, verdrietig of verward en vroeg zich af wat er mis ging. U kunt ook zelf het gevoel jaloers of jaloers, denken dat het enige dat tussen jou en de perfecte relatie, financiële situatie, carrière, of geluk is iemand anders.

Oplossing:
De remedie voor deze hinder is acceptatie en duidelijkheid over de vergankelijke aard van uw ervaringen. Om de negatieve gedachten over uw recht op perfectie los, moet je loslaten van het idee dat de volmaaktheid is een set van onveranderlijke, externe omstandigheden die je prettig in elk opzicht vinden. Elk moment, ongeacht hoe perfect, moet verdwijnen in het verleden. Nog zo'n ogenblik kan van &'; t plaatsvinden totdat je laat gaan van de belemmering van het illusoire perfectie die houdt je opgesloten in het lijden. De remedie is wat &' te accepteren; er gebeurt in het huidige moment

Hinder # 3:. Slapende Mind
Depressie en verveling voort uit de belemmering van “ slapen geest, &"; die wordt gekenmerkt door de kwaliteiten van slaperigheid, traagheid, vermoeidheid, luiheid, apathie en malaise, of verdoving. Een groot deel van depressie is het gebrek aan energie of motivatie om uit bed te komen, om te doen wat gedaan moet worden, zonder aarzelen of te geven aan het gevoel heeft dat er &'; s geen enkel punt in het nemen van maatregelen

Remedy. :
De remedie voor het slapen geest vitaliteit, die is ervaren in het lichaam als in de geest. Vital gedachten en gevoelens ontstaan ​​wanneer je je lichaam ontwaken. Om te beginnen met het verhelpen van deze belemmering, rekening te houden met een lichamelijke oorzaken voor uw traagheid, van een slechte voeding van een gebrek aan lichaamsbeweging en slaap, en zelfs allergieën en intoleranties stoffen in je eten en milieu. Ook benadrukken en de krachtige emoties van woede en verdriet kan lichamelijke vermoeidheid, die motivatie vernietigt fysiek bewegen en leidt tot depressieve gedachten en emoties creëren. Oefening eigenlijk verandert het lichaam &'; s chemie, waardoor het makkelijker te laten gaan van onheilzame gemoedstoestanden en vervangen door gezonde degenen. De traditionele Taoïstische en boeddhistische lopen meditaties richten op het langzame proces van de ene voet voor de andere en wordt bewust van de verschuivende sensaties als je jezelf voort te stuwen.

Hinder # 4: Onrust
Aan de oppervlakte, kan onrust lijkt een positieve staat, omdat het inspireert je om te blijven bewegen in plaats van te stagneren. Creatieve kunstenaars praten over het hebben van een “ jeuk &"; of drang om terug in hun muziek of kunst studio te krijgen. Wat zij en' re beschrijft is een vorm van creatieve motivatie die &'; heel anders onrust is. Ze &'; re verwijzen naar een ongemak met afgeleid en ongericht, en een verlangen om een ​​gerichte, creatieve toestand te komen. Rusteloosheid is meestal gewoon ongerichte, onproductieve actie, zoals luieren of fladderend over van de ene activiteit naar de volgende, nog nooit een taak te voltooien

Oplossing:.
De hinder van de onrust kan worden verholpen met comfort en ontspanning . Het genereren van een gevoel van comfort maakt de geest &'; s waanzinnige activiteit te vertragen, en triggers het sympathische zenuwstelsel om te beginnen met het vrijgeven van het kalmeren van hormonen in het lichaam en vertragen uw hartslag en ademhaling. Een mindfulness meditatie is vooral handig in het verschuiven van rusteloosheid

Hinder # 5:. Twijfel
De hindernis van twijfel heeft de kwaliteiten van scepticisme, cynisme, verwarring en pessimisme. Maar in tegenstelling tot pessimisme, twijfel tenminste laat enige ruimte voor de mogelijkheid van een positieve verandering. Cynisme en pessimisme bieden slechts een illusoire gevoel van macht voor een korte tijd. Er kan geen ware vreugde en tevredenheid te geloven dat wat ons te wachten zal, in alle zekerheid, het genereren van meer lijden

Oplossing:.
De remedie voor twijfel is nieuwsgierigheid, waardering voor het mysterie van het leven, en lossen, die allemaal verweven. Acceptatie en verwondering bij het mysterie, in combinatie met de vastberadenheid van de aanvaarding, kun je het lijden van een verlies te minimaliseren. Niemand vindt het leuk iets van grote waarde te verliezen, en u don &'; t moet geloven dat het verlies was bedoeld om een ​​deel van een goddelijk plan, hoewel sommigen dat geloof troost te vinden. Wat &'; s absoluut noodzakelijk is de aanvaarding en de vastberadenheid om verder te gaan met een open geest, in de overtuiging dat positieve mensen, kansen en situaties opnieuw zal verschijnen in je leven

Acceptatie van wat &';. Er gebeurt in het moment , en van de huidige situatie, is een hoeksteen van de positieve psychologie. De paradox is dat dit van harte aanvaarding van de huidige, ongeacht hoe onaangenaam of zelfs pijnlijk omstandigheden zou kunnen zijn, is absoluut noodzakelijk als je &'; re om de situatie ten goede te veranderen. Van acceptatie, je beweegt in actie waardoor vastberadenheid en vastberadenheid te haasten in
.