Meditatie Tips voor een gelukkiger leven

Ik heb onlangs liep mijn twee kleindochters uit om de korting theater te zien Hoe to Train Your Dragon 2. Het was een warme, zaterdag middag en de plaats was verpakt. Om samen te zitten waren we gedwongen om de voorste rij te nemen. Een ding over dit uitkijkpunt is dat je het gevoel alsof je &'; re neuzen te wrijven met het scherm (die, als ik niesde, zou ik van &';. Ve) Maar het was erg leuk.

Het hebben van kleinkinderen (of kinderen) geeft u de mogelijkheid om de leuke dingen die je genoten als een kind zonder andere mensen te beoordelen u voor de besteding van de middag spelen met Play Doh of het kijken naar een geanimeerde afbeelding te herhalen.

Ik geef het toe, draken intrigeren me. I &'; m niet zeker waarom. I &'; ben een grote fan van de Harry Potter-films en mystieke verhalen. Draken zijn over het algemeen afgeschilderd als schurken, maar in Hoe tem je een draak 1 en 2 zien we mensen en draken samen trainen. Natuurlijk is er veel vooroordelen te overwinnen, maar uiteindelijk gebeurt. Mijn excuses als dit een spoiler voor een van je, maar de meeste Hollywood percelen zijn vrij voorspelbaar en ondergeschikt aan het spektakel en popcorn

Ik wist &';. T denken te veel over de film en alle onderliggende berichten op het eerste, maar dan kreeg ik de opdracht om een ​​artikel over meditatie voor Beauty Link tijdschrift schrijven (I &';. ll post een link wanneer het voorwerp uit komt) I &'; m boeddhistische en ik chant de woorden Nam Myoho Renge Kyo elke ochtend en avond. Af en mediteer ik ook, maar ik moet mijn kennis over de effecten van meditatie (of zingen) toe te laten en de hersenen is minimaal.

Stel je mijn verbazing te horen dat meditatie en andere kalmerende technieken kunnen uw gelukkige serotonine verhogen levering, verlaagt de vervelende cortisol levels, lager uw bloeddruk en zelfs uw genezende kracht te helpen op een cellulair niveau. Een ander ding dat ik geleerd heb is wanneer we een schok van woede, frustratie, ergernis, etc. wordt een bericht naar de amygdala, een walnoot-en kleinbedrijf deel van onze hersenen dat verantwoordelijk is voor onze angst reactie gestuurd. Als er niets wordt onze angst-respons geactiveerd.

Onze reacties kan een beetje variëren afhankelijk van onze persoonlijkheid, maar het is zelden een goed scenario. We zouden de drang om te vechten, op de vlucht, schreeuwen, houden onze adem in, klim een ​​boom, of een aantal van angst gebaseerde reacties voelen. Wanneer het gevaar reëel is kan dit een goede zaak voor zelfbehoud zijn. Maar de meeste van de tijd dat de woede of stress is meer een ergernis (spitsuur het verkeer, een naderende deadline, een veeleisende baas) dan een echte, levensbedreigende gebeurtenis.

Het goede nieuws is er een 30- seconden vertraging vanaf het moment dat de reactie wordt opgemerkt voordat de amygdala schreeuwt, “ onderdrukken van de serotonine en cortisol &" los!; It &'; s, zoals het uitschakelen van al het water kranen en vervolgens ontsteken van een interne vuur. Gelukkig tijdens deze 30 seconden kunt u diep adem te halen en de praktijk van een mini-meditatie, zang, of de praktijk een andere ontspanning techniek om te helpen de orde te herstellen op uw systeem.

Natuurlijk is dit kleine scenario deed me denken elke dramatische gebeurtenis in ons leven geeft ons de kans om een ​​held te zijn. In de meeste gevallen kunnen we aardig voor ons systeem en de psyche en koelen onze interne vlammen voordat het een enorme wild vuur dat onze lichamen en eventuele onschuldige omstanders kwelt. In de zeldzame gevallen waar we moeten onze angst om onszelf en de wereld te beschermen, kunnen we laten schoppen, springen op onze draak (en ik denk dat amygdala is een goede naam voor een draak) en we kunnen nemen van de goede strijd.

Beide scenario's hebben een plaats in ons leven. Maar ik denk dat het &'; s veilig om te zeggen dat onze “ Call to Arms &"; is niet zo noodzakelijk als onze amygdala ons willen doen geloven.

Tijdens mijn post-film discussie met mijn kleindochters vroeg ik zes jaar oud Rosannah wat haar favoriete deel van de film was. Ze vond het deel bij de kinderen en draken vocht tegen de slechteriken en won. Briannah, leeftijd 5, de voorkeur aan het begin van de film toen alles was rustig en aangenaam. Mijn favoriete deel was toen de helden moesten de enige beschikbare draken die beschikbaar &ndash waren te rijden; van de baby draken. In tegenstelling tot de volwassen vliegende hagedissen die de richtlijn van de alfa beest &ndash gevolgd; de babydraken stoorden &'; t luisteren naar iedereen. En een of andere manier vond ik dat zeer verfrissend.

We kunnen hetzelfde doen. Wij zijn de alpha van onze eigen geest. We kunnen vliegen uit de greep als we in groot gevaar, of kunnen we onze energie te besparen, ontspannen bij het zwembad, en te voldoen aan de wereld een andere dag te redden
.