Hoe kan ik angst overwinnen: Een 3 Stap Proces

WAARSCHUWING:
Dit werkt alleen als je bereid bent om een ​​beetje ongemak wanneer geconfronteerd met je angsten te voelen zijn. De meeste mensen stoppen zodra ze beginnen te voelen van de angst. Ze praten zichzelf in het denken ... “ Ik kan het gewoon van &'; t doet het &"; en ze don &'; t doordrukken. Doorbraken gebeuren als gevolg van duwen door ... niet door een back-out. En, als je &'; re op zoek naar een eenvoudige manier uit, je kan wachten voor een lange tijd

Angst wordt gecreëerd.. Ja, er is een evolutionaire verklaring waar angst vandaan komt en waarom het gevoel nodig. I don &'; t betogen tegen. Maar voor onze doeleinden in dit artikel, wij &'; ll werk in de veronderstelling dat we leven met de angst, want we maken het ... en in dit soort gevallen vrezen doesn &'; t serveren u

Angst is gemaakt door. onze geest. It &'; s gemaakt door de gedachte proces dat plaatsvindt direct na iets gebeurt wat we waarnemen negatief te zijn; een ervaring die we geacht uiterst ongemakkelijk. Vergeet niet dat alle ervaringen zijn neutraal totdat we voegen een interpretatie van het evenement. Dat is de reden waarom 2 mensen kunnen zien dezelfde gebeurtenis anders (zal men bang om in de schijnwerpers en de andere zal niet)

Hier zijn de algemene stappen waarin wordt aangegeven hoe u bang gevormd – Ik zal een hypothetisch voorbeeld gebruiken om te illustreren:

1.U hebben een ervaring (bijv wordt gezet in de kijker in een sociale situatie met niets te zeggen)
2. U bepaalde gevoelens over de resultaten van deze ervaring (bijvoorbeeld, angst, stress, dom en beschaamd voelen) verhuur 3. Je vormt een vereniging in je geest - over wat deze ervaring middelen (bv spotlight situaties leiden mij tot zeer beschaamd en angstig omdat ik don &' voelen; t weten hoe om mezelf te behandelen ... Als dit gebeurt in de toekomst, zal ik beschaamd helemaal opnieuw).
4. In de toekomst, u actief vermijd deze ervaring van het ervaren van meer schaamte en verlegenheid te houden.
5. Na herhaalde vermijden van like-situaties, je geloof over het feit dat in een schijnwerper wordt sterker en angst zet in wanneer zij worden geconfronteerd met een soortgelijke situatie (bijvoorbeeld, die in de schijnwerpers is zeer beschamend en gevaarlijk voor mijn algehele welzijn)

6.Fear kan ook worden gevormd op basis van een enkele ervaring. Als de eenmalige gebeurtenis produceert sterk genoeg negatieve emotie, it &'; s genoeg om de angst voor vergelijkbare situaties veroorzaken

Als je veel aandacht besteed aan mijn bovenstaande woorden, u waarschijnlijk gevangen op dat je angsten worden ondersteund door uw. veronderstelling dat u PREDICT
de uitkomst van de volgende ervaring (bijv spotlight situaties leiden mij tot zeer beschaamd en angstig voelen omdat ik don &'; t weet hoe om mezelf te behandelen ... Als dit gebeurt in de toekomst, Ik zal helemaal opnieuw in verlegenheid gebracht te zijn). Het gebeurt ook te wijten aan onze natuur om overdrijven
(Lees meer hierover in mijn 10 dingen die je didn &'; t weet over uzelf post).

It &';. Tijd om deze amateur voorspellingen uitdagen . Nu we weten hoe de angst wordt gevormd ... wordt het veel gemakkelijker om het te overwinnen.

Hier zijn 3 eenvoudige stappen die u kunt volgen om uw angst te overwinnen:

1. Opstaan ​​om je gedachten. Heb Begin met het bewerken van uw overtuigingen. Betrap je jezelf als je &'; re spreken over de uitkomst van de toekomst met absoluut vertrouwen. U &'; re niet een psychische, zodat je echt don &';. T weet wat er gaat gebeuren

2. Geconfronteerd met wat je vreest
U kunt van &';. T gewoon werken op het veranderen van gedachten, moet je jezelf te geven het echte leven bewijzen waarom iets doesn &'; t moet zijn angst veroorzaken. Beginnen met het beoefenen van de vaardigheden die je nodig hebt, zodat je bereid voelen wanneer geconfronteerd met je angsten.

3. Houd geconfronteerd met je angsten ...
of ze terug zullen komen. Zodra hersenen paden gecreëerd ... ze niet verdwijnen en kunnen eenvoudig worden geactiveerd in de toekomst (dit omvat uw angst pathways). Als zodanig houden geconfronteerd met je angsten of ze kunnen terugkomen

NB:.
De één doel in het leven dat we allemaal delen is de behoefte aan groei. En dat betekent dat het herkennen van waar we kunnen verbeteren. Voor sommigen dat het oplossen van conflicten, of het aanvaarden van verantwoordelijkheid, of werken aan het verbeteren van hun arbeidsethos kan betekenen. Voor anderen is het overwinnen van angst. Als je herkent je angsten overwinnen, zodat u de lichtheid van het leven te ervaren
.