Your Inner Detective

Het grootste obstakel voor de meeste van mijn klanten &'; genezing en herstel is hun onvermogen om te begrijpen en te accepteren hun gevoelens, en de emotionele en gedragsmatige aanwijzingen die aangeven waar de problemen liggen. De meesten van ons leren al vroeg dat een te openen met onze gevoelens en gedachten is gevaarlijk. Het kan leiden tot straffen, afkeuring, spot of gekwetste gevoelens. In sommige families, open en eerlijk over je gevoelens is als het geven van andere familieleden munitie te gebruiken tegen je. Vaak in de school instellingen, wordt emotioneel geopend kan worden gezien als zwak, en kan je gepest, je gevoelens te kwetsen, of zelfs krijg je fysiek pijn doen. Daarom leer je te onderdrukken en verbergen je gevoelens en gedachten. Toegevoegd aan deze, zijn pijnlijke herinneringen ook onderdrukt, omdat u don &'; t weet wat te doen over hen, en it &'; s te pijnlijk om hen in staat stellen om in je bewustzijn. Jaren van dergelijke onderdrukking van gevoelens maakt het erg moeilijk om deze open later.

Als u &'; re te veel eten, te veel geld uitgeven, over-reageren, met angstaanvallen, driftbuien, of op andere wijze uit de hand, de beste manier om terug de leiding over je eigen gedrag te krijgen is om erachter te komen wat gevoelens en gedachten die je &'; ve onderdrukt. Om dit te bereiken, moet u het speurwerk vaardigheden van een Inner Detective ontwikkelen.

De ontwikkeling van detective vaardigheden
blootleggen van je innerlijke geheimen vereist de ontwikkeling van een reeks van detective vaardigheden, vergelijkbaar met die van een detective zou gebruiken om aanwijzingen te ontdekken na een misdrijf is gepleegd. Het verschil is dat de aanwijzingen die u zoekt zijn emotionele en historische. U &'; re deel detective, deel antropoloog, en het onderzoek ter plaatse is je eigen geest. Als u de verborgen herinneringen, gedachten en gevoelens die aan de basis liggen van het probleem kan ontdekken, kun je de strijd tussen je emotionele reacties en je rationele intenties te lossen.

Detectives zijn niet alleen bedreven in hun vak, ze hebben ook specifieke karaktertrekken, of houdingen die ze succesvol in het ontcijferen aanwijzingen te maken. U kunt deze talenten, vaardigheden en eigenschappen aan te passen aan uw eigen gebruik, om te zoeken naar de verborgen gedachten en emoties achter uw reactief en impulsief gedrag

Deze Inner Detective eigenschappen zijn:. Nieuwsgierigheid, doorzettingsvermogen, waarneming, aandacht, waarachtigheid , evidence-zoekende, betrouwbaarheid, consistentie en een questen natuur. Elk van deze eigenschappen kan worden geleerd, of zijn kenmerken die u al bezitten, maar niet intern eerder gebruikt. Stel je voor elke detective, fictief of echt, en te zien hoe deze eigenschappen door die detective zou worden uitgedrukt

Curiosity
:. Zonder nieuwsgierigheid kon geen detective zeer succesvol zijn. Nieuwsgierigheid is de kwaliteit van willen weten, om alle vragen te stellen. Als je het toepassen op uw emotionele secrets, you &'; ll wil weten wat &'; s gaande. Er is niets interessanter dan wat er gaande is in je eigen geest en emoties. Nieuwsgierig over uw emoties en gedachten zal u leiden tot begrip en de verklaringen van de dingen die, tot nu toe, mysterieus geweest. Wat &'; s onder uw depressie, je angst, je impulsief gedrag, uw out-of-control emoties? Krijgen geïnteresseerd in wat je denkt en voelt, zoals je in wat er gaande is met je vriend, je partner of je kinderen zou zijn, is de sleutel tot het vinden van de informatie die u zullen helpen uw relatie te verbeteren met jezelf en met anderen.

Persistence
: Volharding is de kwaliteit van het niet opgeven, opknoping daar, houden op het houden totdat je erachter wat je wilt weten. Als iemand je wat je voelt of denkt vraagt ​​de onmiddellijke antwoord is vaak “ I don &'; t weet &"; Maar om een ​​detective, it &'; s niet een acceptabel antwoord. Alleen weet je je eigen gedachten en gevoelens. “ I don &'; t weet &"; is het equivalent van “ Ik geef het op, &"; en een detective doesn &'; t stoppen. Doorzettingsvermogen betekent niet opgeven van jezelf. Niet de zorg wat je voelt betekent niet zorgen dat je leeft. Je niet zou van &'; t dat doen aan een vriend, dus don &'; t trakteer uzelf als u &'; re niet belangrijk. Het zelfbewustzijn oefening in hoofdstuk twee is ontworpen om u te helpen begrijpen uw gevoelens, maar alleen als je het voortdurend te gebruiken.

Het &'; s vaak voor dat een klant om een ​​oefening in therapie te doen, krijgen uitstekende resultaten, maar dan niet om regelmatig te oefenen, omdat nieuw gedrag is ongemakkelijk en onbekende. Maar een detective doesn &'; t gemakkelijk opgeven. Volharden in het doen van de oefeningen en anderen vragen om u te helpen herinneren. Streven te begrijpen jezelf zal resulteren in succes, net zoals volharden in het zoeken naar al het bewijs helpt een detective het oplossen van een zaak

Observatie
. Buitengewone observatievermogen zijn een kenmerk van de effectieve detective. Observatie is de sleutel tot het opmerken van belangrijke aanwijzingen: de detective die ziet de kleine details (zoals geïllustreerd door Sherlock Holmes, Hercule Poirot, Nancy Drew of de tv-detectives Columbo en Monk) is de meest succesvolle. Becoming oplettende over je eigen patronen, reacties en gevoelens zal je ook helpen succesvol te zijn op het opgraven van de verborgen aanwijzingen zijn. Besteed aandacht aan patronen: bijvoorbeeld wat er gebeurt vlak voor je angstig of boos te worden? Deze patronen bevatten aanwijzingen over uw “ triggers &"; of wat brengt de verborgen emoties en herinneringen. Observeer je fysieke lichaam sensaties-waar moet je de emotie in je lichaam te voelen? Die plek in je lichaam zal een geweldige bron voor het blootleggen van een groot aantal belangrijke aanwijzingen zijn. Detectives gaan vaak undercover, waar ze worden “ deelnemer /waarnemer &"; in een situatie waarin ze nodig hebben om informatie te krijgen. Dat betekent, dat ze infiltreren in de bende, de groep drugsdealers, of de terroristische groep om hun acties te observeren en te weten komen hun plannen. Deelnemer /waarnemer &"; psychologen en antropologen deze &ldquo ook gebruik maken; techniek om onderzoek te doen. U kunt deze tool gebruiken in je eigen leven, door bewust “ opzij &" stapt; en observeren wat en' s gebeurt in je en om je heen zo objectief als je kunt. Hoe meer je kunt jezelf objectief observeren, hoe meer je leert om zich bewust zijn van wat je &'; re doen

Aandacht
: de aandachtige detective is niet alleen omzichtige en persistent, maar ook alert. en bewust. Aandacht, volledig aanwezig, betekent dat je &'; re omzichtige en helder denken. Attent de hele tijd onmogelijk is, en niet eens nodig. Echter, wanneer emotionele aanwijzingen aanwezig zijn, het kan een groot verschil maken. Als je leert wat triggers uw emotionele reacties, en de aanwijzingen die je emoties dan neemt herkennen, zal uw aandacht u helpen te leren wat je moet weten om controle te nemen. Als je de neiging hebben om je gevoelens te vermijden, you &'; ve leerde enigszins verdoofd en onoplettend te zijn. Aandacht wanneer je gevoelens zijn betrokken zal uw vermogen om die gevoelens te begrijpen verhogen, en wat triggers hen, en om de verborgen overtuigingen en overgebleven kwesties uit het verleden bloot te leggen.

Waarachtigheid
: Soms kan een grote detective andere mensen (met name de schurk) misleiden om informatie te krijgen. Maar bij het oplossen van een zaak, het enige dat werkt voor een grote speurder is de waarheid. In de woorden van Dragnet &'; s Joe vrijdag, richten zij zich op “ gewoon de feiten, Ma &'; ben &"; Succesvolle detectives zijn altijd eerlijk met zichzelf en over de feiten. Het zou sneller en eenvoudiger zijn om een ​​zaak op te lossen door de interpretatie van de feiten in het licht van de manier waarop je wilt dat ze worden-fudging de waarheid, zodat het de gewenste uitkomst past. Lui, incompetent of oneerlijk detectives kan dit doen, en het verkeerde resultaat te komen. Een top-notch detective, echter, is nauwgezet bij het zoeken naar de waarheid over het bewijs. Het is net zo belangrijk om de waarheid te zoeken wanneer u &'; re een innerlijke detective. In plaats van de afwikkeling voor een eenvoudig antwoord op waarom je &'; re bang of boos, blijven kijken totdat je de waarheid kennen. Christenen weten dat de waarheid vrij gemakkelijk wordt erkend, omdat het “. U gratis &" zal zetten; Het is een zeer nuttig idee of je &'; re religieuze of niet. Emotionele waarheid maakt je vrij: een soort van vrijheid die we psychologen noemen “ vrijlating &";. Klanten zeggen vaak: “ Zodat &'; s wat het was! Ik zag het nooit op die manier eerder &"!; wanneer ze ontdekken de waarheid. Het blootleggen van de waarheid over de reden waarom u &'; re bang, boos, gekwetst of verdrietig, produceert diverse soorten van de release.