De Neuro-wetenschap achter het succes: Hoe kunt u te slim af Your Brain

Dus je denkt dat je bent te oud of te stellen in uw manier om te veranderen? Niet echt! Neuroplasticiteit onderzoek bewijst nu wat velen al lang bekend: dat je bent nooit te oud om te veranderen, en meer nog, dat je je hersenen om te denken en te handelen kan opnieuw bedraden op manieren die leiden tot een groter succes in werk, liefde en het leven <. br>

De eerste keer dat ik lees dat mijn hersenen was plastic; Ik dacht dat het een grap was. Dat was totdat ik me realiseerde de auteur had het niet over plastic als in een plaat, maar zoals in soepel.

Als brain imaging technologie heeft gevorderd, zo heeft ons begrip van hoe de hersenen werken. Een van de meest significante bevindingen heeft de ontdekking dat onze hersenen niet stoppen met groeien wanneer ons lichaam doet zijn; dat wil zeggen dat het aanpassingsvermogen en verandering tot aan het einde van ons leven. Dit betekent dat alleen omdat we goed hebben vastgesteld manieren om informatie te verwerken en te reageren op onze omgeving, we zijn nog steeds in staat van ontwikkeling van nieuwe en meer constructieve manier in de toekomst. Terwijl een dieper begrip van neuro-plasticiteit is zeer relevant voor de mensen die hebben geleden onder een beroerte of ander traumatisch hersenletsel, wat heeft mijn interesse gewekt meeste is de toepassing voor degenen onder ons wie de hersenen werken al heel goed. . De meeste dagen, toch

Neuro-plasticiteit onderzoek bewijst nu wat velen al lang bekend: dat je bent nooit te oud om te veranderen, en meer nog, dat je je hersenen kan opnieuw bedraden om te denken op een manier die leiden tot een grotere geluk & succes. Ik moet wel toegeven dat mijn verlichte begrip over mijn hersenen &'; s "plasticiteit" is zowel een hulp en een last. Niet langer kan ik mijn onvermogen rechtvaardigen om erachter te komen hoe u een back-up van mijn computer met excuses als "Ik ben gewoon niet een technologie persoon." En hoewel soms heb ik mijn nieuwe gevonden kennis vervloekte over het vermogen van mijn hersenen te beheersen vaardigheden die lang zijn ontgaan me, gezondere gewoonten te ontwikkelen, en het leren van nieuwe manieren om te reageren op milieu-triggers, uiteindelijk deze kennis is zeer waardevol geweest. Ik weet nu dat het oude gezegde "Je kunt niet een oude hond nieuwe trucs te leren" is eigenlijk gewoon een valse en handige overtuiging dat ons spaart van de inspanning die betrokken zijn bij het leren van nieuwe trucs – als back-up van mijn computer!

Vorige week heb ik deelgenomen aan een conferentie waar de coaching Dr. Jeffry Schwartz, UCLA hoogleraar Psychiatrie en auteur van You Are Not Your Brain, sprak over zijn onderzoeksresultaten op neuro-plasticiteit. Wat hij shared versterkt mijn begrip en bevestigde wat ik intuïtief wist en schreef over zoeken in Uw Moed. Dat is, dat door het bewust kiezen voor uw omgeving te bekijken op nieuwe manieren, herschrijven uw persoonlijke verhaal, en stap in actie in het bijzijn van je angsten, je meer bevoegde in welke die acties kunnen worden, maar ook de bouw je "moed spieren" dus je kunt beter in te spelen op andere gebieden van je leven. Of het nu in de gesprekken die je hebt met uw collega's, uw vertrouwen in beweren grenzen in je persoonlijke leven, of uw bereidheid om op doelen die je eerder hebt teruggeschrokken weg van, door het beoefenen van nieuwe manieren van interactie in uw omgeving te nemen, bent u in staat om nieuwe paden te bouwen in je hersenen en produceren van nieuwe (en betere) resultaten in uw leven.

Neuro-Scienctific bevindingen, zoals die ook beschreven in Dr Norman Doidge's baanbrekende boek The Brain dat zichzelf verandert, hebben bewezen dat tot aan het einde van ons leven, kunnen we bouwen nieuwe zenuwbanen in onze hersenen die uiteindelijk opnieuw bedraden het. Het duurt herhaling. Of in het geval van het ontwikkelen van een nieuwe gewoonte dat een ongezonde oude, of zelfs een nieuwe manier van omgaan met mensen en het leven eigent zich - of het verlegenheid, luiheid of pessimisme - het vergt oefening. Herhaalde de praktijk. Immers, het was je hele leven naar de standaard manieren van denken te ontwikkelen en te handelen dat je vandaag hebt. Bedrading je manier van denken en handelen gaat om tijd te nemen.

Self geregisseerd neuroplasticiteit kan allemaal erg high-brow en intellectuele klinken. Maar in de kern is het vrij simpel: het bouwen van zelfbewustzijn – de bouwsteen voor succes in elke arena van het leven. Dat wil zeggen, het cultiveren van uw vermogen om jezelf te observeren, zodat je merkt, als een vrijstaande waarnemer, wat je denkt en voelt en hoe elke voeden elkaar af in een bepaald moment. Dit is cruciaal omdat je alleen kunt maken nieuwe en meer constructieve keuzes als je bewust van de degene die je nu maakt zijn. Net als een eenmalige wandeling buiten de gebaande paden zal een nieuwe route op de bosbodem niet maken, noch zal een eenmalige actie een nieuwe route in de hersenen. Bedrading je manier van denken en handelen vereist herhaling en tijd.

In mijn eigen inspanningen om zelfbewustzijn op te bouwen, maar een paar dagen geleden merkte ik mezelf klagen bij een vriend over het feit dat slechts een paar dagen vanaf nu , mijn vier kinderen zullen af ​​zijn van school voor de zomer. "Daar gaat mijn productiviteit voor de komende 3 maanden," hoorde ik mezelf klagen. In de auto op weg naar huis, dacht ik na over hoe machteloos die verklaring was; alsof mijn productiviteit is geheel aan de genade van de zomervakantie van mijn kinderen. Door op te merken mezelf verbaliseren zo'n ontkrachtende gedachte, maar opende het raam voor mij om te kiezen voor een meer constructieve denken. De waarheid is dat de zomermaanden mij een unieke en waardevolle kans. Zeker, mijn huis (waar ik over het algemeen werken) zullen luidruchtiger, en mijn dagen niet zo veel van mijn eigen, maar dat betekent niet dat ik niet meer productief zijn. Kan ik deze zomermaanden gebruiken om mijn focus te scherpen tijdens de uren die ik opzij zetten om te werken, oefenen een grotere flexibiliteit in de manier waarop ik mijn dag te structureren en te prioriteren mijn tijd effectiever, dus ik kan volledig worden betrokken in wat ik doe en wie ik 'm doet het met – kinderen of klanten.

De SOAR2 aanpak van Your Brain

Als je al het lezen van deze, kunt u gedachte van sommige gebieden van je leven te slim af waar u zijn gevoel niet zo krachtig of positieve als je zou willen. Ik nodig u uit om self-directed neuro-plasticiteit oefenen en opnieuw bedraden van je hersenen standaard manier van reageren door te werken door middel van elk van de volgende 5 stappen die mijn SOAR2 Model (de bouwstenen voor "stijgende" omvatten voor gedragsverandering en veerkracht gebouw nieuwe hoogten van succes in werk, liefde &! leven)

1. STOP
wat je doet en de mededeling van de gedachten die je denkt en hoe ze worden waardoor je het gevoel. Als u het gevoel echt nerveus of angstig, neem minstens 5 keer diep adem om kortsluiting uw oer hersenen "Alarm" reactie en vermijden wat wordt ook wel een 'neuraal kaping. "Pagina 2. ACHT
de manier waarop u op zoek bent naar uw situatie. Waar gaat het over hoe je op zoek bent naar dit "probleem", dat geeft je het gevoel de manier waarop je doen? Stel jezelf hoog in de lucht neer te kijken op uw situatie en merken hoe door het verhogen van uw perspectief, het kan veranderen hoe je het "probleem" en met het zien, het uitbreiden van de mogelijkheden voor het oplossen van het.
3. ASK
zelf hoe de wijste persoon die je kent ziet uw omstandigheden? Wat is de waardevolle les deze situatie om je te leren? (En geloof me, elke ongemakkelijk emotie en moeilijke situatie heeft iets van grote waarde voor ons te leren.) Vergeet niet, we bewijzen dat we slim zijn door onze antwoorden, maar wijs op onze vragen. Hoe meer je kunt nieuwsgierigheid te omarmen, de wijzer je wordt.
4. reframe
uw situatie, in gedachten houden dat de gedachten die je denkt niet de werkelijkheid, net hoe je hersenen verwerken. Hoe, door het bekijken van dit van een groter perspectief, zou je het "probleem" in een geheel nieuw licht te zien? Focus op wat je kunt doen, niet op wat je niet kunt.
5. REAGEREN
opzettelijk op uw situatie (in tegenstelling tot gewoon reageren op de manier waarop u gewoonlijk hebben gedaan in het verleden). Wat is de meest constructieve manier om te reageren op deze situatie?

Herhaal de procedure zo vaak als nodig. (Opmerking: Dit proces, of een variant daarvan, zal noodzakelijk zijn voor ten minste de komende 50 jaar) Restaurant ..