Stink'n Think'n

Heeft u ooit gedacht over hoe krachtig je gedachten zijn en hoe snel ze kunnen je stemming veranderen? Eerlijk, hoe vaak komt een gedachte of een reeks van gedachten ruïneren een prima dag voor u? Hoe vaak heb je iets te eten te grijpen om te kalmeren of te kalmeren jezelf vanwege overweldigende, angstige of depressieve gedachten? Voor de meeste eters, is het antwoord heel vaak.

Als de meerderheid van onze gedachten zijn positief en optimistisch voelen we ons goed en als we iets kunnen bereiken. Maar wanneer onze interne wereld is niet zo positief, en is in plaats vol van negatieve, kritische, zelfvernietigende gedachten, voelen we ons slecht — gefrustreerd, overweldigd, angstig, depressief, hopeloos of machteloos. Deze onaangename gevoelens, opgewekt door onze negatieve gedachten, kan snel leiden tot een overdreven verlangen naar comfort en afleiding. We kunnen zelfs werkelijk voelen fysiek honger.
Cara, een tweeënveertig jarige grafisch ontwerper, aangemeld voor een online dating service en na een paar bemoedigende telefoongesprekken ze keek uit naar een diner date met Ed, een media-executive. Ze voelde zich erg ontmoedigd en hopeloos na hun eerste ontmoeting, en terwijl ze vond Ed, vreesde ze dat hij haar nooit meer zou bellen. Terwijl ze naar huis reed ze begon te zichzelf bestoken met negatieve gedachten.

“ I &'; ll nooit een leven-partner te vinden &";

“ I &'; m gewoon niet jong genoeg, dun . genoeg of aantrekkelijk genoeg &";

“ I &'; ve nooit goed geweest in dating &";.

“ I &'; ll altijd alleen te zijn &";.

Cara gestopt bij de markt op weg naar huis en kocht haar favoriete ijs en koekjes. Na het nuttigen van een halve liter ijs en de helft van de zak met koekjes, voelde ze verdoofd en gekalmeerd. De frustratie en de uitzichtloosheid van de datum met Ed was, voor nu, een vergeten herinnering.

Cara “ gebruikt &"; het voedsel voor rustgevende, comfort en aangename afleiding. Maar het eten won &'; t helpen haar leren om meer positief te denken over zichzelf en haar leven. Het eten won &'; t bieden haar de hoop dat ze hunkert voor een van beide.

Een manier Cara kan voor zichzelf zorgen is om te beginnen met haar patroon van zelfvernietigend, black &ndash aan te pakken;-wit denken. De waarheid is, Cara doesn &'; t heeft een kristallen bol en ze doesn &'; t weet zeker dat ze nooit een leven-partner te vinden of dat ze alleen zal altijd of zelfs dat Ed nooit zal noemen. En it &'; s niet dat ze nooit goed in dating &mdash is geweest, in feite, dating in het verleden heeft geresulteerd in relaties. Ze doesn gewoon &'; t genieten van het proces van dating. En naar waarheid, niet veel van ons doen.

Cara moet beginnen om te oefenen liefdevolle en zichzelf te accepteren zoals het is vandaag. Door recycling meer zelfbevestigende gedachten ze haar gevoel van eigenwaarde en een positieve kijk naar haar toekomst kunnen bouwen. Door af te zien van het gebruik van woorden die uitersten te brengen, zoals nooit en altijd, kan ze beginnen met de grijze gebieden gevuld met mogelijkheid te zien.

Cara gewerkt aan het vervangen van haar zelfvernietigende gedachten met meer self-affiirming, empowerment gedachten:

Zelf verslaan gedachte:. “ I &'; ll nooit een levenspartner te vinden &";

Zelf bevestigende gedachte:. “ Als ik ontspannen naar deze dating proces en geef het de tijd, is er een goede reden om te geloven dat ik een geschikte partner te vinden &";

Zelf verslaan gedachte: “ I &'; m gewoon niet jong genoeg, dun genoeg of aantrekkelijk genoeg &";

Zelf bevestigende gedachte:. “ Ik ben prima alleen de manier waarop ik ben. I don &'; t nodig hebt om jongere, dunnere of aantrekkelijker zijn om een ​​partner te vinden. Ik moet gewoon accepteren en liefde myselfas is. Zelfliefde is zeer aantrekkelijk

Zelf verslaan gedachte:. &Ldquo; I &'; ve nooit goed bij dating geweest &";

Zelf bevestigende gedachte:. &Ldquo; I &'; m eigenlijk prima op dating , Ik don &'; t genieten van dat deel van het proces. Als ik &'; m niet zo gehecht aan de uitkomst en ik zie het als een manier om te leren over mezelf en anderen, it &'; s eigenlijk leuker &";

Zelf verslaan gedachte:. &Ldquo; I &'; ll altijd alleen zijn &";

Zelf bevestigende gedachte:. “ I &'; ve lid van een dating site en ik &'; ben trots op mezelf voor het nemen van die stap. Er zijn tal van mensen op de site en er &'; sa goede kans dat ik een geschikte partner te vinden. Het zal gewoon wat tijd.

Cara begon te merken dat niet alleen heeft ze beter door het beoefenen van haar te vervangen zelfvernietigende gedachten te voelen, maar haar te veel eten is sterk afgenomen.

Ook u kunt beginnen om je te veel eten, of het gebruik van andere afleidingen te verminderen en beter op dit moment te voelen door het nemen van de tijd in te halen en te vervangen uw zelfvernietigende gedachten. Hoewel het kost wat tijd en inspanning, zal de voordelen houden u terugkomen voor meer.

P.S. Ed heeft Cara bellen en zij begonnen dating. Tot dusver, zo goed

Geplaatst in overeten, dieet, gewichtsverlies!