Letting Go: Het vrijgeven van de pijn die je gevangen houdt

Afschrift van 19 mei 2011 Blog Talk-Radio Show, A Fine Time for Healing http://www.blogtalkradio.com/randi-fine

We hebben, of zullen alle ervaring schokkende tijden of overtredingen in ons leven die ons diep wond. Citeren Thomas Chandler Haliburton, “ Het geheugen van het verleden voorstander is als een regenboog – heldere, levendige en mooi; maar al snel verdwijnt. Het geheugen van de verwondingen is gegraveerd op het hart, en blijft voor eeuwig &"; Pijn is onvermijdelijk; Niemand ontsnapt aan het leven zonder te lijden aan het. Wat &'; s belangrijk is hoe we omgaan met die gebeurtenissen. Gevoelens zijn bedoeld om te worden gevoeld. De snelste weg door het lijden is om en vertrouw het proces.

Dus, waarom is het zo moeilijk om te gaan van onze pijn laat? Pijn komt in golven; het deel van de levenscyclus. Het probleem ontstaat wanneer we ons vast in onze pijn. We kunnen het gevoel zwaar hart, sluiten ons af, voortdurend op je hoede, of haatdragend.

Er is een bron van mogelijke oorzaken voor onze kwelling. We zijn allemaal uniek en ieder van ons reageert anders. Vaak is de onopgeloste pijn die wij lijden als volwassenen is diep in ons, want het komt voort uit de kindertijd wonden

Coping vaardigheden zijn niet aangeboren; ze een aangeleerd gedrag. Als we geluk hebben we leren gezonde mensen van onze ouders of verzorgers die het juiste gedrag voor ons model. Maar wat als ze nooit die vaardigheden zich ontwikkelen? Die we leren? Ik kwam uit een huis van chaos en verwarring. Het woord gaan was niet in ons woordenboek – Woorden zoals woede, angst, ontkenning, depressie, schuld en slachtofferschap waren. Leren omgaan werd een zware strijd voor mij, vol met vallen en opstaan ​​… meestal fout

Zonder gezonde coping vaardigheden, net zoals we vaak doen met fysieke pijn of letsel, wanneer emotionele pijn doet te veel pijn om comfortabel te voelen. , onze instincten vertellen ons om het te verbergen, bedek het met een verband, of neem een ​​stof om het te verlichten. Deze zijn niet coping vaardigheden; ze zijn tijdelijke fixes, geïmproviseerde survival skills. We beginnen met een patroon van het bouwen van muren, hardlopen en het verbergen van de pijn, en vulling … alles wat we kunnen doen om te voorkomen geconfronteerd met onze problemen en het omgaan met hen. We afschrikken iets dat we onvermijdelijk zal te maken hebben met later. We kunnen een slachtoffer mentaliteit te nemen; niet te begrijpen waarom we de verantwoordelijkheid voor iets wat we niet te maken of de oorzaak moet nemen. Deze ongezonde coping vaardigheden worden de wapenrusting die we dragen om onze gevoelens te beschermen. Het wordt de enige manier waarop we weten hoe we onszelf samen genoeg om onze weg door het leven te navigeren te houden.

Wat zijn enkele van de manieren waarop we onze pijn te blokkeren, en wat gebeurt er als we dat doen? Zonder het te beseffen, in ons lijden, oefenen we een enorme hoeveelheid energie probeert weg te duwen van de pijn. Leven krijgt van ons weg. Citeren Michael Cibenko, “ Een probleem met het staren te vaak in het verleden is dat we kunnen draaien rond op zoek naar de toekomst is uit te voeren op ons &"; Vasthouden aan afgestorven pijn zal deze uitdagende reis door het leven veel moeilijker te maken.

Er zijn veel dingen die we doen, soms bewust, soms niet, om onze pijn te verdoven. We kunnen ontkennen; Als we geloven dat het didn &'; t gebeuren, het didn &'; t. We kunnen ons zo druk dat we nooit tijd alleen om na te denken te houden. We kunnen ons verdriet verdrinken in drugs of alcohol, of slapen overdreven – winkelen, werken, eten, lichaamsbeweging, of gokken dwangmatig – verslaafd aan seks, pornografie, cyber chatten of spelletjes &ndash geworden; praten dwangmatig –

We kunnen stoppen met het nastreven van nieuwe dingen of relaties om te voorkomen dat pijn doen, geloven dat het ons zal beschermen tegen mislukking, verdriet, en afwijzing. Met behulp van deflective of vermijden gedrag om onszelf te voorkomen dat tegenover onze diepere kwesties kunnen ons in staat stellen om het samen te houden voor een tijdje, maar niet voor altijd. Wij geloven dat we het beheersen van de pijn, maar hoe meer we onderdrukken, hoe meer het begint om ons te controleren. Hoe minder we onszelf toestaan ​​om te voelen, hoe minder leven we zullen voelen. Het doet pijn dat we vasthouden aan zijn als dammen die de vrije stroom van onze energie blokkeren. En we kunnen alleen maar onderdrukken, masker, of verdoven onze pijn zo lang voordat het begint te sijpelen door de scheuren op manieren die we don &'; t plan. Ik had een traumatisch letsel op vijftien, zoals uitgelegd in mijn boek, Fine … ly dat liet me lijden aan depressie, angst, en post traumatische stress stoornis al ruim dertig jaar. Ik overleg met een therapeut een keer na het ongeval gebeurd is, maar ik kon &'; t verdragen om mijn blessure te bespreken en gingen nooit terug. Ik was doodsbang om mijn gevoelens onder ogen; Ik wist &'; t wil meer dan ik al had te lijden. Wat die van ons die pijn haven of verlamd door hem niet te zien, is dat door het vasthouden aan de pijn, we zijn ons meer kwetsen.

Leren loslaten pijnlijke emoties is erg moeilijk. Voor een ding, nadat de bijbehorende gevoelens voor zo lang, we &' backlogged; ve onszelf geconditioneerd om bang voor hen te voelen. We &'; ve bouwde muren om ons heen om onze emoties te beschermen. Toen ik uiteindelijk zocht professionele therapie, in de veertig, heb ik geleerd dat het gezond is om de muren hebben, of een betere term is “ grenzen, &"; maar dat de hoogte van onze muren moeten zelf aan te passen aan het leven &'; s situaties. De muur Ik had gebouwd beginnend in de kindertijd slechts functioneerde twee manieren … helemaal, of helemaal naar beneden. Ik was ofwel geheel afgesloten, of gevaarlijk open en kwetsbaar. Dat is de reden waarom het leven was zo pijnlijk voor mij. Ik kon &'; t reguleren van mijn antwoorden op een gezonde manier.

Soms is de pijn is zo dicht en overladen zo hoog in ons; we moeten het afpellen, laag voor laag om te genezen. De woede en wrok soms geassocieerd met onze pijn kan uiteindelijk wenden tot bitterheid. Voor sommigen kan deze bittere gevoelens een zelfingenomen grondgedachte om een ​​slachtoffer houding aan te nemen om te omhelzen en hun pijn te rechtvaardigen. Loslaten betekent het loslaten van onze koppeling, het verwijderen van onze harnas, het opgeven van iets dat is uitgegroeid tot een integraal onderdeel van ons … Het opstijgen van de badge we trots dragen die zegt: “ Ik ben gekwetst en het recht om het &"; Dit vereist een bewuste inspanning die tijd, aandacht, geduld en praktijk neemt. Het betekent dat het veranderen van onze patronen, het herdefiniëren van onze identiteit. Het is eng om onszelf voor te stellen zonder de wonden die we hebben geïntegreerd in ons wezen zo lang. Wie zullen we zonder hen? Hoe vreemd het ook mag lijken, is er een gevoel van comfort in te houden aan die negatieve gevoelens. Een grote lijn van de tv-show, The Wonder Years, zegt het goed: “ Verandering is nooit gemakkelijk, je vechten om vast te houden, en je vecht om te laten gaan &";

Velen van ons kunnen afvragen &hellip. ; indien pijn doet pijn zo slecht, waarom doen we altijd horen over het feit dat het een positieve kracht in ons leven? Terwijl in het midden van ons verdriet, rouw, of teleurstelling, de overweldigende gevoelens maken het moeilijk voor te stellen dat onze pijn heeft een groter doel. Maar er is altijd een universele intentie en een les te leren van elke uitdaging waar we voor staan ​​in het leven. Iets goeds stijgt altijd uit iets slecht. We ontwikkelen onze ziel door ontberingen. Al de positiviteit van het leven, zoals liefde, hoop en geloof, zou niet bestaan ​​zonder. Lijden is in wezen het leven &'; s geschenk; het brengt ons kennis, kracht, mededogen en begrip. Toen we op onze knieën worden gebracht, ontwikkelen we een nauwere relatie met God, het universum, of een Opperwezen. Door het vertrouwen dat wij ontwikkelen met die spirituele relatie, zijn er uitdagingen nooit kunnen we van &'; t gezicht en te overwinnen. “ De Tao Te Ching (Dao De Jing), &"; een filosofisch boek van de Chinese denken zegt: Als ik laten gaan van wat ik ben, word ik wat ik zou kunnen zijn. Als ik laten gaan van wat ik heb, ik krijg wat ik nodig heb &"; De waarheid is, als we onszelf toestaan ​​om de gevoelens in verband met pijn te voelen, kunnen we gemakkelijker de boodschappen van liefde en genezing dat door middel van zal komen voor ons herkennen. Wanneer we geconfronteerd pijn met acceptatie, we vertrouwen erop dat we &'; ll worden geleid door, en vervolgens uit het. Leren om de pijn gezicht maakt ons sterker, veerkrachtiger en beter uitgerust om andere tegenslag te beheren. Van het lijden ontwikkelen we mededogen; het inzicht krijgen we kan worden gebruikt om anderen te helpen. Op deze manier onze pijn wordt iets positiefs; een baken van licht in iemand &'; s de duisternis, het bereiken van onze hand en ons hart naar iemand die pijn. In het helpen van anderen te genezen, krijgen we eigenwaarde die ons helpt in onze eigen genezingsproces. En als we een gezonde coping-vaardigheden die we kunnen onze kinderen een sprong in het leven te geven door hen te leren hoe u het beste omgaan met de ups en downs zullen ze onvermijdelijk geconfronteerd.

Er is een groot deel van de angst bij het proces betrokken van loslaten. Hoe gaat men voorbij het? Professionele therapie is een geweldige plek om te beginnen, naar mijn mening, omdat het over onze gevoelens helpt ons om ze te begrijpen. Verandering kan beangstigend zijn, zelfs als we echt willen het. Het helpt om een ​​deskundige gids ons door de moeilijke proces en om een ​​bewustzijn van onze zelfvernietigende patronen te creëren. Maar hoe men ervoor kiest om het te doen; de eerste stap in een genezingsproces erkennen dat er een probleem bestaat en verlangen veranderen. Genezing is makkelijker als we denken aan vastklampen aan onze pijn als zelf sabotage; we alleen onszelf kwetsen wanneer we dit doen

We moeten onze triggers te onderzoeken, zoals:. negatieve houdingen en oordelen, hete hangijzers, en de gebieden van de weerstand. Dit zijn duidelijke indicatoren van een onderliggend probleem, rode vlaggen markeren van de plekken waar we moeten beginnen met het uitgraven van onze begraven gevoelens.

Laat u voor te stellen de bundeling van alle negatieve energie die in het lijden, en channeling het in een positieve, doelgerichte toekomst. Stel je een merk nieuw leven, vrij van die lasten; de vrede die de afleiding van negatieve herinneringen zal vervangen. Visualiseer een nieuwe identiteit aan de oude te vervangen; een moedige zelf dat de pijn op een gezonde manier kunt ervaren.

Verander niet 's nachts gebeuren. Neem het een stap op een moment, loslaten is een proces. En loslaten doesn &'; t betekent steeds emotieloos in verband met een traumatische gebeurtenis; het betekent het opgeven van de martelingen die we associëren met onze emoties in verband met een pijnlijke gebeurtenis. Verandering gaat over acceptatie van onze gevoelens. Aanvaarding niet goedkeuring verstaan; kunnen we iets accepteren, maar niet goed van. We willen nooit onze emoties en gevoelens te ontkennen; ze zijn wat ons echt, wat ons lief en medelevend. Het doel is in staat om onze emoties te voelen zonder kwellen onszelf, opknoping aan hen, of handelen uit

Probeer om een ​​evenement te isoleren; belijd één traumatische herinnering dat u heeft gegijzeld, of het gebeurde in de kindertijd, het afgelopen jaar, of de laatste maand. Eer dat het was een echte en belangrijke gebeurtenis in je leven. Reflecteren over de kennis en inzichten opgedaan te hebben door die ervaring geleefd. Het doel is om te leren, niet leven in. Verzeker jezelf, met je rationele geest, dat dit evenement was in het verleden, was het slechts één hoofdstuk in het verhaal van je leven; je gevoelens zijn nu veilig. Dan, wanneer je klaar bent, zachtjes laten gaan. Laat de pijn om uit de diepe uitsparingen in je. Gun uw emoties de vrijheid om te stijgen naar de oppervlakte, zonder te blokkeren of te oordelen. Wanneer de piek intensiteit van onze emoties stijgt naar de voorgrond van ons bewustzijn, zal een helende optreden. Don &'; t ontmoedigd als er niets komt aanvankelijk omhoog. Het kostte tijd om de energie te blokkeren en het kan enige tijd duren om het te bevrijden. Zelfs als u don &'; t krijgt het onmiddellijke resultaat je had gehoopt, wees trots op de moed die nodig was om je demon in de ogen kijken. Je hebt te maken je angst, opende de sluizen; de release zal komen. Het zal zeker de moeite waard … wanneer je eindelijk je pijn te bevrijden, zul je jezelf bevrijden. De koesterde gedachten waren een gif … catharsis van de pijn is de emotionele detox.

Wat zal het leven zijn wanneer we niet langer worden bepaald door onze pijn? Voelen pijn betekent voelen mens. Onze ervaringen zal altijd een deel van ons zijn, maar elke dag zal geleidelijk brengen een enthousiast nieuw begin weer met meer energie, helderheid, en gemoedsrust. Met deze duidelijkheid kunnen we het leven zien als een plaats van oneindige mogelijkheden, genieten van de vele zegeningen die worden aangeboden aan ons, en bekijk alle wonderen die zich om ons heen. Ons hart zullen weten dat we goed komt, ongeacht de intensiteit van het probleem, of hoe de situatie blijkt. Onze relaties met anderen ten goede zal komen, omdat we leren om onze gevoelens te bespreken en dan verder van meningsverschillen; niet hangen aan wrok. We zullen leven met de bedoeling, en erkennen onze macht, uitdagingen hoopvolle kansen view; uitbreiden van onze vooruitzichten en strekken onze comfort zone. Het vertrouwen opgedaan met het achteraf van de positieve resultaten zal ons vooruit, willen meer voor onszelf dan we ooit hebben toegelaten of gevoeld waardig in het verleden. En onze trots zal komen te weten dat houden we de macht over pijn, niet andersom

Tot slot:. Het doel van al mijn shows is om introspectie bieden en genezing te bevorderen. We hebben allemaal “ aha &"; momenten die de loop van ons leven te veranderen. Mijn wake-up call kwam met de geboorte van mijn dochter, mijn eerste kind. Misschien heb ik nog steeds een leven vol met pijn en disfunctie voor mij te accepteren, maar ik weigerde het aan mijn dochter beïnvloeden. Dat betekende een ding … ik moest veranderen. Ik moest betekenis en het doel te vinden in mijn leven dat ik het kon leren haar. Ik wist &'; t wil dat ze steeds lijden onder de manier waarop ik had. Het is mijn oprechte hoop dat u uw eigen &ldquo vinden; aha &"; momenten, hetzij door middel van mijn shows of elders, dat een soortgelijke, diepgaande verandering in je leven
  zal vonk.;