De oprichting van een normale relatie met Food

Hoe kan men een normale relatie met voedsel te vestigen? De meesten van ons hebben dieted en zijn zich bewust van gezonde keuzes die we moeten maken om te slagen. Wij helpen uitzoeken wat in de weg staat tussen ons en eigenlijk doorvoeren met die keuzes moet gewoon.

De sleutel tot succes is om zich te concentreren op de vraag waarom u eten te gaan in plaats van te focussen op wat je eet. Dit is onderdeel van het genezingsproces voor eetstoornissen

Leren om op natuurlijke wijze te eten is de handeling van het doen van uw beste wachten tot u &';. Re honger voordat je eet. Weten wanneer te stoppen met eten als je comfortabel vol in plaats van te blijven totdat je zijn gevuld. Je moet niet schuldig voor het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zolang je &' voelen; re eten wanneer ze honger hebben en stoppen wanneer zij vol.

Leer om te reageren op stress in de juiste manieren. Ontdek wat de oorzaak van uw stress en kijk voor het leven verbeteren van oplossingen voor het probleem.

Als u zich richten op het waarom van uw eten, kunt u genieten van het succes, maar door het nemen van de focus korting op eten. Als je niet bij te wonen om het waarom van uw eten, dan zul je beginnen te obsederen over wat je weer eten en voelen als een totale mislukking.

Geniet van succes! Richten op het leiden van uw voedsel keuzes. U moet de consistentie in de mogelijkheid om jezelf eraan te herinneren dat wanneer je begint te willen binge of denken zuiveren of beperken, worden deze coping-strategieën. Door dit te doen zal je eraan herinneren dat er een stressor in je leven dat is triggering uw irrationele, alles-of-niets-denken.
Observeren jezelf consequent en aansluiten van deze punten elke keer dat je aangetrokken tot voedsel te gebruiken om te gaan zal u met gevoel de stichting om te beginnen vrij van de wurggreep van binging, reinigen en te beperken. Je zult meer bewust zijn over wat je &';. Opnieuw kiezen om te eten, en hoeveel

Succes komt van het zijn bereid om opzij te zetten elke arresten van wat je eet en in plaats daarvan, alleen focussen op herinneren jezelf wanneer je bent . gebruik van voedsel om te gaan

Het helpen van jezelf te overwinnen een eetstoornis begint met:
1. aanvaarden van de realiteit dat moment heb je een disfunctionele relatie met voedsel;

2. aanvaarden dat om recht te eventuele disfunctionele relatie, je &'; ve kreeg om eerst erkennen dat het &'; s disfunctioneel en dat u een rol in dat disfunctie spelen;

3. het nemen van een grote stap terug uit proberen te beheersen en verander de andere persoon /stof en het werk doen wat je moet doen op je denken en je gedrag met het oog op de persoon die je nodig hebt om een ​​gezonde relatie met die persoon /stof te hebben (dwz loslaten van het proberen om voedsel te controleren en in plaats daarvan richten op waarom je &'; re willen om het te controleren of overmatig gebruik van het op dat moment);

4. het opnieuw invoeren van de relatie met je nieuwe vaardigheden en bewustzijn en gevoel van eigenwaarde, en doorgaan met uw gereedschap te gebruiken in de relatie wanneer u maar een van de oude stress of triggers die voortvloeien;

5. bepaalde voedingsmiddelen keuzes (dat wil zeggen, stoppen met zuivel als het maakt je ziek voelt, misschien stoppen allemaal bij elkaar of gewoon een beetje een paar keer per week te veranderen; stoppen met 3 dieet knalt per dag als je merkt dat je uitdroogt, misschien gewoon hebben twee , dan is een …) of de balans van de soorten voedsel dat je kiest (dwz een geleidelijke vermindering van uw verbruik van verwerkte koolhydraten en geraffineerde suikers en een verhoging van de volle granen, fruit en groenten);

In de vroege stadia eetstoornis herstel zal je nog steeds het gevoel de behoefte aan voedsel om te gaan. Iedere beperking zal worden voldaan met weerstand en een compenserende overreactie (binge). Het is gemakkelijk om te kiezen voor bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet niet te hebben als ze onwel voelen als je eenmaal zijn geworteld in het gevoel van eigenwaarde en hoeven niet om voedsel te gebruiken om het hoofd te bieden. Dit zal niet het gevoel dat beperking op dit punt in uw genezing – het zal voelen als rationeel denken en goede zelfzorg.

Het accepteren van deze realiteit betekent dat je erkent dat nu uw verbinding met voedsel is verward, en dat je ' can &; t verwachten dat je om de beste keuzes te maken over wanneer en hoe veel te eten omdat je voedsel gebruiken om te gaan met stress te maken . Als zodanig, verwacht je een andere relatie met voedsel te hebben wanneer je nog steeds dezelfde stressoren en hebben niet een stevige greep op de nieuwe levensverbeterende instrumenten te identificeren en oplossen van uw stress is niet eerlijk en redelijk zijn.

U kunt vinden dat, als je verder mee in uw genezing, word je bewust dat bepaalde voedingsmiddelen je onwel, opgeblazen, moe of ze geven je hoofdpijn. Dit is typisch, want we hebben vaak gevoeligheden voor bepaalde voedingsmiddelen (met name zuivel of tarwe) uit onze overmatig gebruik van deze voedingsmiddelen in onze inspanningen om te verdoven en omgaan met onze stress.

Deze gevoeligheden zullen meestal verdwijnen in de tijd als we benaderen deze voedingsmiddelen matig voor een jaar of twee; hoewel het mogelijk is dat een allergie ontwikkeld tot overmatig. Een arts zou het beste zijn om te raadplegen als u zich zorgen over te hebben.

Als u de behoefte voelen om te experimenteren met hoeveelheden in de vroege stadia van genezing, de beste manier om dit te doen is om jezelf te nodigen (als je te veel eten ) om te beginnen met twee derde van wat je &'; D normaal op elk maaltijd, herinneren zich al die tijd (en wat betekent dat) die u laat jezelf meer als je dat gedeelte eindigen als je nog honger
<. p> Als u dat gedeelte en je &' te beëindigen; re nog steeds honger, neem een ​​beetje meer en controleer dan opnieuw in. Als je het eerste deel en je &' te beëindigen; re geen honger, maar wil meer je zegt, en" Dit is me willen eten gebruiken om &" gaan; Maak een lijst van wat wordt benadrukt u en zien of er iets is dat triggering u meer wilt.

Als u de tweederde-test hebben gedaan en uiteindelijk binging of gevoel echt angstig, het betekent dat je nog te ondergedompeld in het gebruik van voedsel om te gaan. Erken dit en geef jezelf nog twee weken om zich te concentreren op de vraag waarom u eten te gaan in plaats van te focussen op wat je eet.

Wanneer u klaar bent om zich te concentreren op waarom je voedsel gebruikt om te gaan zijn, het proces gaat heel snel en je relatie met voedsel wordt simpel. Eet wanneer ze honger hebben, stoppen wanneer de volledige

Als u beperken in de eerste plaats, zal je jezelf wilt uitnodigen om maar een paar hapjes meer dan je anders zou nemen, voor slechts één maaltijd per dag, en laat dat alles wat je vraagt ​​jezelf voor een week. Dan wanneer je kunt zien dat je lichaam is prima en didn &'; t opblazen als een ballon, voeg een paar happen naar een andere maaltijd en ga zo maar door. Het kan een paar maanden tot een redelijk formaat portie te krijgen als je beperking ernstig is, maar op deze manier het zal veilig voelen en het zal duurzaam zijn, en je zult zien dat je lichaam goed en niet te eten zijn overgewicht.

Deze aanpak om terug te komen naar het centrum in je relatie met voedsel is echt de snelste en eenvoudigste weg naar genezing.
De oplossing voor het overwinnen van eetstoornissen is geen structuur rond voedsel te krijgen, maar om de structuur te krijgen in je hersenen en beginnen om rationeel te denken over uw stress en om te beginnen om te zien jezelf als waardig en in staat het creëren van een leven dat vol van vreugde, passie, liefde en veiligheid. Uw relatie met voedsel is vrij gemakkelijk naargelang zodra je &'; re niet langer gebruik van voedsel om te gaan
.