Hoe positieve affirmaties kan helpen te verminderen en te verlichten stress

Stress wordt algemeen gezien als een negatieve emotie gezien de negatieve impact die het heeft op een persoon &'; s lichaam en geest. Hoewel er is zoiets als &'; goede &'; stress die wordt gekenmerkt door de druk van een deadline die kosten die u om harder te werken en in meer moeite, als we praten over spanning heeft meestal een negatieve connotatie.

Studies hebben aangetoond dat het zingen van positieve affirmaties dagelijks en in het bijzonder in tijden van stress te maken een opmerkelijke gedragsverandering. Een van de beste manieren is om te achterhalen van de exacte oorzaak van stress en kies vervolgens een bevestiging dat de oorzaak direct adressen

Dus, als je iemand bent die benadrukt vooral overgewicht, kies dan een bevestiging als “ Ik heb de macht om mijn cravings &" controleren; “ Ik ben het verliezen van gewicht per seconde &"; “ Ik voel me sterk en energiek na het sporten &" ;.

Er zijn twee manieren om de praktijk van het gebruik positieve affirmaties in verband met het verminderen van stress te nemen
-. dagelijks beoefend in combinatie met meditatie
- specifiek beoefend bij het doorlopen van een stressvolle situatie

Chanting positieve affirmaties Terwijl Meditatie

De meeste life coaches advies herhalen positieve affirmaties onmiddellijk na meditatie. Zelfs 5 minuten van geconcentreerde meditatie zal de geest te ontspannen en de weg vrijmaken voor de bevestiging te vestigen in dieper in het onderbewustzijn en de impact groter zou zijn.

Deze positieve affirmaties zou een meer algemeen in plaats van specifieke gevoel , zodat de gehele geestelijke, emotionele en fysieke toestand samen te pakken. Hier zijn enkele affirmaties die je kunt herhalen na een meditatie-sessie:

• Ik heb de macht te verwerken wat komt op mijn manier
• Ik ben steeds meer bewust van mijn capaciteiten alledaagse
• Vandaag ben ik sterker dan gisteren
• Ik kan het evenwicht in mijn leven
&bull te vinden; Ik heb zoveel om dankbaar voor
&bull te zijn; Ik hield en ik weet hoe lief
• Ik ben sterker dan ik lijken
&bull te zijn; Ik heb de kracht van het universum in mij
• Ik ben mijn leven te veranderen voor de betere
• Ik voel me innerlijke rust

Dit zijn slechts een paar voorbeelden van positieve affirmaties. Om deze te laten werken, moet je meer dan alleen &' doen; herhaal &'; deze affirmaties, moet je voelen in jezelf en geloof en handelen er niet uit wat. De conditie van uw hersenen om deze affirmaties indrinken en zet om te oefenen op een dagelijkse basis.

Chanting positieve affirmaties in een stressvolle situatie

Terwijl regelmatige meditatie in combinatie met het herhalen van positieve affirmaties helpt bij het verminderen van stress op een grote mate, kunnen er situaties waarin u wordt geduwd uit je comfort zone en stress, dan is één van de eerste symptomen.

Dus de volgende keer dat je het gevoel gestresst of angstig, hier zijn enkele positieve affirmaties dat u kunt herhalen. Combineer deze oefening met diep ademhalen en je zal drastisch verhogen het effect dat het heeft op je huidige stressvolle conditie

• Ik ben machtig te verwerken wat er gebeurt nu
• Mijn problemen zijn niet groter dan ik
• Ik ben sterk, ik kan dit
&bull te pakken; Houd Kalm • Ik voel me immense rust in mij
• Deze situatie is niets, ik kan dit gemakkelijk brace met een kalme en heden geest
• Ik heb zoveel om dankbaar voor te zijn, waarom zou ik laat deze situatie stoorde me
• Wat er ook gebeurt, ik heb mensen die mij en wie ik hou met heel mijn hart
&bull houden; Niets kan me vernietigen

Kies een bevestiging dat een persoonlijke betekenis voor je heeft en waarmee je kan volledig betrekking hebben. Zodat wanneer u het te herhalen, kunt u de kracht van de bevestiging resonerende binnen je voelt.

Als je net beginnen met het concept van de positieve affirmaties, is het goed om een ​​paar dingen mee. Ten eerste zou de verandering niet 's nachts gebeuren, dit is meer een conditionering proces en uw hersenen en het zenuwstelsel zal de tijd nemen om te wennen aan en te reageren op deze affirmaties.

Het idee is om te veranderen hoe u reageert op stressoren en stress veroorzaakt situaties door het aannemen van een positieve kijk en empowerment van je geest rustig en sterk in dat de ongunstige situatie te voelen. Dit wordt gedaan door middel van het richten van de aandacht van de oorzaak van de stress om iets meer positieve en bevestigende.

Beginners vind het altijd een beetje moeilijk om te komen met het effect van de positieve affirmaties en meditatie komen. Ze hebben vaak klagen over een gebrek aan concentratie, die wel beperkt de kansen van de positieve bevestiging krijgen ingebed in het onderbewustzijn. De beste oplossing hiervoor is om kleine proberen om te mediteren voor slechts 5 minuten per dag, gevolgd door een minuut zingen positieve affirmaties en binnen 2 weken zult u positieve resultaten te zien starten.

Vergeet niet, het is allemaal over wat je denkt en voelt
.