Afvallen als een oefening in persoonlijk meesterschap

Als het lichaam, geest en ziel, hoe wij zorgen voor ons lichaam is niet minder belangrijk dan hoe we denken en hoe we van houden. Immers, kregen we slechts één &'; auto &'; voor onze levensreis hier op aarde en dat is het lichaam dat we voelen, en later te zien in de spiegel, als we wakker worden in de ochtend. Al onze grote geest en spirituele potentieel hangt in zekere mate af van de goede staat van onze gezondheid. We weten dat het waar is dat een goed gevoel over ons lichaam te dragen aan positief denken en meer gezonde houding. We zijn ook bewust van het feit dat als het leven presenteert uitdagingen voor onze geest en ziel, dus het doet met ons lichaam. Als we willen verbeteringen in ons leven te maken en te proberen om dit te doen door zich te richten op een gebied van ons wezen, ons denken, emotionele /spirituele of fysieke vermogen, ontdekken we dat het niet duurzaam. Dus, bijvoorbeeld, als we willen beter, scherper en helderder denken, en we willen voelen zich meer geïnspireerd door het leven, maar we hebben te veel gisteravond &' toegegeven, eten en drinken en negeerde de signalen van een slechte gezondheid voor maanden, dan al onze goede bedoelingen kan een vroege dood sterven. Ook een gezond leven gaat veel verder dan een met een gezond lichaam.
Na een heerlijke vakantie (ondanks een jichtaanval) in Thailand en Singapore in december vorig jaar met mijn vrouw, mijn tweede zoon en zijn familie en mijn laatste van de vier zonen, heb ik besloten om de brutale waarheid onder ogen zien en kreeg op ons bad schaal. Ik was negen kilo overgewicht. (Ik wist &'; t pick-up van alle negen in de vakantie periode, maar genoeg om het &' voelen; s de tijd om opnieuw te evalueren wat ik wil doen met de extra kilo –. Dragen hen en aan te vullen of te ontdoen van hen) Ik ben nu in een kilogram &'; s het één van mijn streefgewicht. In mijn ervaring was het verliezen van gewicht niets anders dan een oefening in persoonlijk meesterschap. Zoals met alle doelen in het leven, ik denk dat de eerste stap, gedachte of principe in de richting van het bereiken van het doel is de volledige waardering van persoonlijk meesterschap als de sleutel tot succes. Gewichtsverlies, zoals we weten, is afgebeeld in advertenties als een eenvoudige kwestie van het kopen van het juiste product of dieet recept om snelle resultaten te verkrijgen en een sexy lichaam. In werkelijkheid, het is om mensen te misleiden en alleen om ervoor te zorgen dat de consumptie cyclus voor meer winst intact blijft. Persoonlijk meesterschap kan worden omschreven als de discipline van continu verduidelijken en verdiepen van een visie, gericht energie, het ontwikkelen van geduld en van het zien van de werkelijkheid objectief. Voor mij, de drie dingen die in mijn denken staan ​​als principes, de dingen die ik me altijd herinneren aan de weg naar het bereiken van mijn doelen, zijn eenvoud, evenwicht en doorzettingsvermogen. Ze zijn allemaal deel uit van persoonlijk meesterschap.
Laat ik met u delen hoe het in de praktijk werkte voor mij met het doel van het verliezen van negen kilo.
Ik heb ontdekt dat eenvoud in vier aspecten op de weg naar succes is net zo belangrijk als evenwicht en persistentie. De vier zijn: een motief, een doel, een theorie en één discipline.

Een motief of de bestuurder

Het is algemeen bekend dat de meeste van ons op te halen gewicht als we ouder worden en er zijn allerlei redenen voor. Het punt is dat we don &'; t halen negen kilo 's nachts, maar door onze eetgewoonten over een lange periode van tijd. Het is dwaas om ons te vertellen, of geloven anderen, dat we snel dingen recht te zetten zonder veel inspanning en vastberadenheid. Om het patroon te keren is moeilijk en we moeten dus een goed en sterk motief &hellip hebben; één motief. Er kan een aantal redenen waarom je zou willen om gewicht te verliezen. U don &'; t niet meer past bij uw kleding en wil nieuwe kleren, maar don &'; t willen toegeven aan jezelf dat je nu een groter formaat. Je vriend, partner of collega maakte een opmerking over uw extra gewicht. U bent in een nieuwe relaties en je wilt beter over je lichaam, enz, enz. Voelen
Het is gemakkelijk om te denken van de vele redenen waarom je zou willen om gewicht te verliezen. Maar vele redenen verzwakking van de boodschap. Wat nodig is om een ​​grootste reden identificeren. U wilt uw hersenen een krachtige boodschap voor zo lang als het duurt om te veranderen wat u wilt veranderen te sturen. Het is de &'; push &'; - factor. Het is het enige dat u de meest pijn wanneer geconfronteerd met het, waar uw mate van ontevredenheid en ongemak op zijn hoogst is. In mijn geval was het de jicht. De pijn was een fysieke als patiënten zou weten, maar ook meer dan dat: Ik heb het idee dat mijn toestand zou kunnen worden gekoppeld aan overgewicht gehaat. Ik vond ik had de motivatie die ik nodig had – als ik last van jicht het zal niet voor overgewicht! Dat was mijn drijfveer en chauffeur
Dus, weet waarom je zou willen om gewicht te verliezen; weet dat het een sterk genoeg reden om te offeren wat er moet worden opgeofferd.

Een doel

Zodra we weten waarom en hoe hard we willen veranderen kunnen we onze ogen werpen op de toekomst en zet het op een doel. Het is de &'; pull factor &' ;. In het geval van het verliezen van gewicht is het heel duidelijk dat we vooruitgang door het krijgen op een schaal en het lezen van het aantal kilogram kan meten. De één doel we kiezen moet meetbaar zijn. Weer eenvoud moet de regel zijn. Hoe meer gedachten of visies willen we het minder effectief worden we om tegemoet. Als we denken dat we willen krijgen in deze bijzondere spijkerbroek op een dag verrassend het past, we ontspannen onvermijdelijk onze concentratie op het aantal kilogram zetten we als doel. Als we denken dat het fantastisch om een ​​compliment te ontvangen van een bepaalde persoon zou zijn en we visualiseren als een doel, hetzelfde zou gebeuren: we afleiden als we het compliment en de neiging om de oorspronkelijke doel relativeren - een doel dat we nog niet bereikt en weten zal wat meer discipline en opoffering vereist.
In mijn geval heb ik het lichaam /mass indicator om mijn doel te stellen. Ik heb niet voeg een &'; door wanneer &'; -datum om mijn doel. Change-doelen zijn verschillend taak-doelen. Verandering gaat un-leren en groeien van nieuwe gewoontes. Het is een dynamisch proces dat verschilt van persoon tot persoon en situatie tot situatie kan zijn. Geduld is belangrijk voor verandering van gedrag of gewoonten. A &'; door wanneer &'; -date niet zou toevoegen aan mijn motivatie en kan in feite worden demotiverend. We don &'; t wil alles doen om ons ervan te weerhouden de ene discipline we committeren aan en de noodzaak om zich te concentreren op. We moeten erop vertrouwen dat de resultaten zullen volgen in een goede tijd.

Een theorie

We leven in tijden van informatie-overload. Het moment dat we een idee van verandering of een visioen van iets nieuws in ons leven, kunnen we rekenen op veel stemmen ons te vertellen hoe om te gaan over het - waarschijnlijk nergens zoveel als in het geval van gewichtsverlies of hoe ons lichaam te verbeteren . Zelfmeesterschap vereist eigendom en overtuiging en in onze tijd het betekent dat we nodig hebben om het huiswerk te doen zelf, of anders gokken met de vele quick-fixes in de aanbieding. Ik denk dat we zijn het meest overtuigd van de juiste of de beste manier wanneer de intuïtie en wetenschap elkaar ontmoeten - we dan voelen wij ons inzetten voor een proces. We don &'; t behoefte aan een expert om ons te vertellen hoe we het dikker worden we eten. We intuïtief weten dat het niet goed voor ons lichaam om te eten totdat we voelen fysiek ongemakkelijk. We weten dan dat we meer hebben gegeten dan wat ons lichaam nodig. Maar onze intuïtie alleen is niet genoeg – vooral als we om gewicht te verliezen. De toegankelijkheid van wetenschappelijke theorie stelt ons in staat om meer te begrijpen en beter te begrijpen waarom bepaalde opzichten beter dan anderen zou zijn bij het nastreven van onze doelstellingen. Met onze intuïtie nog ingeschakeld, kunnen we een beetje onderzoek te doen en te bepalen en &'; bezit &' ;, of internaliseren, de ene theorie dat we ons zullen begeleiden op de weg vooruit. Nogmaals, het principe is de eenvoud in de boodschap die we herhaaldelijk geven onszelf zo lang als het duurt om nieuw gedrag en gewoonten. Wanneer we zijn ervan overtuigd en begrijpen van de theorie die we nodig hebben om ons doel, we can &' voort te zetten; zet het weg &'; . als intuïtieve kennis over wat te doen in verschillende situaties, zoals staande voor een buffet in het einde van het jaar de functie halen
In mijn geval, tussen mijn vrouw en mij, we leerden genoeg om te begrijpen Tim Noakes &'; wetenschap gebaseerde eten plan te volgen als een gids en als een theorie voor mijn gewichtsverlies doel. Evenwicht vereist dat we bewust blijven van de algemene gezondheid en de belangrijke rol van de medische professie speelt om ons te helpen verkrijgen of te handhaven.

Een discipline

Zodra we weten wat de een motief, één doel en één theorie is voor ons doel, wat zou het meest effectieve discipline te houden aan zijn? Eenvoud in de discipline is de meest cruciale van allemaal. Wat is het enige wat we herhaaldelijk moeten doen om het ritme en de dynamiek van de verandering (en) nodig te bouwen op de resultaten die we willen zorgen? Als je erover nadenkt, zul je beseffen dat het om een ​​feedback- of meting-discipline. In mijn geval heb ik besloten om mezelf elke ochtend wegen eerste ding in ieder geval tot 1 oktober (om ervoor te zorgen dat ik don &'; t terug te vallen in de winter maanden, toen ik in het verleden het meeste gewicht hebben gezet). Wat we nodig hebben is een dagelijkse (voor gewichtsverlies doelen die ik &'; weet zeker dat het moet dagelijks worden) moment van de waarheid; een moment dat alles in het juiste perspectief weer brengt; een moment dat het ene motief, één doel en één theorie &ndash versterkt; berichten; een moment dat automatisch leidt tot leren en correctieve berichten (o ja, ik laat mijn hoede beneden gisteren toen ik at dat fluitje van een cent meer uit frustratie dan iets anders); een moment om balans te vinden (het leven is meer dan een kwestie van het lichaamsgewicht, kan ik vergeef mezelf en te heroriënteren over hoe ik verder wilt gaan vandaag); een moment om succes, enz
vieren als we onszelf onder de knie hebben om het proces te beheersen in de richting van onze doelen is met de beginselen die ik heb beschreven, hebben we geleerd hoe we kunnen re-auteur elke verhaallijn we voelen dat we willen veranderen – zelfs collectief in organisaties. Het extra goede nieuws is dat, als we terugkijken, zien we veel andere positieve learnings en resultaten: het plezier van genieten van het moment als we vertragen ons eten en drinken, de smaak van het eten, de geur van de wijn, genieten van de gave en voorrecht met goed eten, geliefden en goede vrienden te delen met, bewust kiezen voor kwantiteit dan kwaliteit; het feit dat, hoewel we misschien niet een mooi gezicht of een vorm van het lichaam, niets komt het goede gevoel van het ten laste nemen, verantwoorde zorg voor ons lichaam en als gevolg respect onszelf
.