Herhalen is een emotionele trauma goed of slecht voor je?

Is opnieuw afspelen Een emotioneel trauma goed of slecht voor je

Who Cares &ndash?; Maar waarom

Gecontroleerde mentale herspelen van uw negatieve ervaring (event) is uitstekend therapie. Herhaling met nieuw begrip dempt, stompt en verdooft de pijn van het origineel optreden.

Mental herhaling van een traumatische gebeurtenis ongevoelig je emoties. Voorbeelden: een ernstig auto-ongeluk, de baas afvuren uw fundament, een vuile echtscheiding, oorlog veldslagen of persoonlijke fysieke aanvallen (verkrachting). Het geheim zit in uw cognitieve strategieën

Als u don &';.. T hebben speciale desensibilisatie strategieën je valt in PTSS (Post Traumatische Stress Stoornis) en depressie jaren

onderzoekende geest moet deze wetenschappelijke kern kennis. It &'; s baby gemakkelijk te leren en te gebruiken voor jezelf en degenen die je leven raken. Je kunt het leren aan anderen.

So What

Normale mensen gebruiken Escape mechanismen als dronken, bar gevechten, drugs of maken het leven zuur voor mensen om hen heen om negatieve gevoelens te elimineren. PTSS krijgt meer aandacht vandaag vanwege duizenden terugkerende veteranen uit Irak en Afghanistan.

En dit geldt voor 308, 802, 372 Amerikaanse burgers en bijna 7000000000 wereldbevolking dus het is belangrijk om een ​​onderzoekende geest.

Velen van ons ervaren chronische stress als gevolg van een pesten baas, ontwrichtende kinderen, en een emotionele Significant Other. Deze strategieën helpen onze emotionele reacties op stress onder controle. Het werkt voor corporate executives, studenten in de rechten en het leger.

Wetenschappelijk Onderzoek

Een nieuwe studie gepubliceerd in Biological Psychiatry door Dr. Christine Hooker, bewijst dat hoe we reageren op pijnlijke trauma en stress is gelegen in onze LPFC (laterale prefrontale cortex). Dat &'; s rechts, het lokaliseren van de hersenen site is een nieuwe ontdekking.

Wat doet uw PFC hele dag doen?

U triggeren vrijwillig voor het oplossen van problemen, besluitvorming, leren en
geheugen. Het is uw Executive-functie voor het stellen van doelen en werkt Top-Down, met
je wil (vrije wil) te organiseren en het creëren van een succesvolle carrière en relaties

Krijg dit:. Onze LPFC is het controlecentrum voor onze emotionele reacties op negatieve gezichtsuitdrukkingen van anderen. Klinkt raar? Homo sapiens reageren emotioneel en
gedragen negatief op basis van de antagonistische (boze) kijkt de poes van degenen wier levens we aanraken. Kun je de poes op uw significante andere, baas of kind negeren?

Stop en denk aan de gezichtsuitdrukking van uw significante andere net voordat je
laatste prijs gevecht (conflict en onenigheid) met hem of haar . Dat is wat de stemming
voor het verlies van controle. Ja, hun expressie invloed op je en je kan de oorzakelijke factor die hun emoties ontvlamt zijn

Operante Conditioning

Vergeet niet dat dit geheim – je moeder vertelde het aan u en u aanvragen.
Herhaling is de moeder van leren en geheugen. Hoe krijg je naar Carnegie Hall
? Oefenen, oefenen en nog veel meer …

Zou het een waardevolle persoonlijke vaardigheid om chronische stress thuis of in je carrière te vermijden? Hoe je short-cut emotionele trauma's en stress is een leerbaar talent

Feit:. Gelaatsuitdrukkingen van emotie worden hardwired in onze genen.

Feit: je Laterale prefrontale cortex kan uw drempel van tolerantie te verhogen en
voorkomen reageren irrationeel.

Feit: je hersenen kan worden geconditioneerd (operante conditionering) door middel van Positieve
Reinforcement. Je krijgt meer van wat je wilt, en minder negatieve straf
(vermijden wat je niet)

Het is niet hersenspoelen, maar een wetenschappelijk systeem om positief gedrag te versterken

Feit..: mensen zijn genetisch bevestigd aan twee doelen bereiken in het leven: het nastreven van Madame genot en het vermijden van pijn.

Voor de onderzoekende geest

Wat is versterkt (beloning of bestraffing) wordt vergroot en neemt toe. Er zijn emotionele beloningen als een glimlach en liefdevolle genegenheid, een gouden ster op de koelkast, en de financiële beloningen zoals een wekelijkse salaris, bonus en promotie.

Je hersenen geeft u een dosis van Dopamine – het plezier hormoon veroorzaakt door beloningen – en we zijn geconditioneerd (geprogrammeerd) om het gedrag te herhalen, omdat we kiezen verder beloond te worden, toch? Het voelt goed

Vier Gevolgen voor elk gedrag

a) Versterking:.. Het gedrag wordt herhaald en verhoogde
b) Straf:. Het gedrag wordt geëlimineerd of verlaagd
c ) Positief: iets toegevoegd aan het gedrag verhogen
d) Negatief: iets is verwijderd (die u wenst) en de
gedrag wordt verlaagd

Wat &'; s het geheim..? Antwoord: oorzaak en gevolg; Er zijn gevolgen voor onze acties. Heb Gebruik Positieve versterking in Operante Conditioning om meer van wat u wilt en minder van wat u wilt vermijden te krijgen.

Twee Strategies

a) zitten uw bureau en neem een ​​diepe middenrif inademing medailles en langzaam uitademen. Doe het nog twee keer om de stemming.
B) plaats je aandacht en concentratie op je gezicht en verkopen van uw gezichtsuitdrukking. Kan je vertellen als je lacht of
fronsen? Natuurlijk.
C) inhaleren en plaats een schijnwereld (nep) glimlach op je gezicht, Heb Er zijn drie spieren betrokken groepen, maar
eigenlijk uw ogen en de zijkanten van je mond.
d) gebruik van uw wilskracht aan de zijkanten van je mond te verhogen en Heb tonen enkele tanden. Tegelijkertijd crinkle de zijkanten van beide
ogen. Maak kraaien-voeten en voel je ogen lachen.
E) Houd je ogen en mond glimlach voor twintig (20) seconden medailles en release. Diep adem en doe het nog eens 20 seconden. Profiteer van de derde vertegenwoordiger (herhaling) voor de laatste 20 seconden.

De tweede strategie voegt één ding om de ae lachende oefening. Vraag uw leerlingen om
hun ogen dicht en stel je voor hun significante andere, kind of beste vriend glimlachen, lachen of giechelen in verrukking. Houd die Creative Imagery drie herhalingen van 20 seconden. Het is kort en zoet en een leuke leerervaring.

Als u en mensen die je bewust dat ze verantwoordelijk zijn voor hun eigen emotionele reacties onderwijzen geworden, en ze kunnen de pijn van chronische stress en depressie te controleren,
ze zijn verbaasd en gemotiveerd. Wie heeft pijnlijke PTSS in ons leven?

Herhaling: succes vereist dit een minuut oefening voor 21 opeenvolgende dagen om te zetten in een gewoonte. Onze corporate executives en wet scholieren noemen het leven veranderen.

Endwords

Mond en ogen spieren creëren onze gezichtsuitdrukkingen, maar kunnen we ofwel leg ze op
automatische piloot (autonome zenuwstelsel) of een vrijwillige (wilskracht) controle. De tweede manier vermijdt hoge mate van stress en depressie en wordt zelfs een gewoonte.

U hoeft niet te onthouden de hersenen locatie is de Lateral PreFront Cortex,
gewoon doen de eenvoudige routine. Maak er een dagelijks ritueel, zoals je tanden poetsen en je
zal uw mentale en fysieke gezondheid van het leven te verbeteren.
---
Zou een uniek competitief voordeel ten opzichte van uw collega's te verbeteren uw carrière? Onze corporate executives en rechtenstudenten lezen en te onthouden drie (3)
boeken, artikelen en rapporten, terwijl hun collega's kan nauwelijks afmaken een. Kennis is macht, hè

Voor een gratis rapport leessnelheid met alle details, nu contact met ons

Zie je,

copyright ©?; 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------------------
.