Examen & Ouderlijke Stress Schijven Studenten drinken & Self Harm - Ontdek Hoe Exam Stress Verban

Examen Angsten & Ouderlijke druk Schijven Studenten drinken – Ontdek eenvoudige manieren om examen stress te bannen

Volgens een artikel in The Metro deze week, examen stress en ouderlijke druk rijden veel schoolkinderen aan alcohol en zelfverminking.

De ChildLine begeleidingsdienst zegt dat 1 op de 10 leerlingen bewust zal litteken of slaan zich in de aanloop naar dit zomers GCSE's en A-Levels, en 14% van de studenten toe te laten draaien aan alcohol als ze worstelen om te gaan met de stress van examens of hun ouder &'; s hoge verwachtingen. Wee betides de student worstelt met een combinatie van beide. Vier procent van de kinderen ook bekend om het misbruiken van drugs als een manier van omgaan met hun angst, en volgens het onderzoek, tweederde gaan ook zonder slaap.

Deze zijn verontrustend en hartverscheurend statistieken in deze dag en leeftijd , gezien het feit dat er zo veel hulp en advies beschikbaar is.

Ik heb coaching en het werken met kinderen in de voorbereiding op examens, het elimineren van stress, en het maken van iets dat gemakkelijk is leuk en plezierig voor vele jaren studeren, zodat Ik dacht dat ik &';. d delen een aantal ideeën over strategieën en technieken die ik met succes hebben gebruikt met klanten als jong en 8 jaar oud

Als je een student of een professional zich op voor je examens, ik hoop dat u vindt de tips nuttig. En als je een ouder af wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat uw kind isn &'; t een van de stille patiënten die in dit onderzoek, ik hoop dat je de volgende informatie met uw kinderen kunt delen. Wat ik hieronder te delen is geprobeerd en getest samen met studenten van de leeftijd van 8 – 16 jaar, evenals het werken met die studeren voor professionele examens

Voor een getuigenis van één van de scholen waar ik deze technieken heb geleerd en uitvoeren Photorea Sessions ga naar:. Http: //tranceformationstm. com /pdf /testimonial.pdf

Tips voor een zuinig STUDIE STRESS & HET MAKEN VAN HERZIENING EFFECTIEVER

In deze nota zal ik met u delen 5 snelle tips die kunnen verminderen van stress en angst en stel je geest voor hele leren de hersenen. In de toekomst Notes zullen we omgaan met wat je kunt doen om je studie sessies verbeteren, plus ik een techniek die u kunt gebruiken in examens die is bijna het examen vraag beginnen om zichzelf te schrijven delen.

TIP # 1 – ADEM
Nou ja, natuurlijk bent u al ademhaling, anders kun je niet zou van &'; t te lezen van dit artikel! Echter, de meeste mensen bij stress of onder druk zich oppervlakkige ademhaling, zonder zelfs te realiseren. Oppervlakkige ademhaling ontneemt je hersenen van een behoorlijke stroom van zuurstof en automatisch maakt je studie sessie moeilijker.

Neem even de tijd om zich te concentreren op en ontspan je ademhaling. Let op de in de adem, merkt de adem, en maak een bewuste beslissing om dieper te ademen en circuleren de adem door het hele lichaam. De hersenen doesn &'; t vereisen veel van u, een goede toevoer van zuurstof, een regelmatige inname van water, samen met een aantal focus en richting, zo ontspannend je ademhaling wordt u automatisch voor een betere studie of herziening sessie TIP # 2 – VERANDEREN UW FOCUS
Toen ik voor het eerst mijn klanten waarnemen in &'; studie mode &'; ze vaak zitten staren aandachtig naar de boeken en stapels cursusmateriaal, fronste, en het gezicht enigszins verwrongen, bijna proberen om fysiek te laten zien hoe hard ze studeren en zich te concentreren. Het eerste wat ik zeg is &'; STOP &'; en verander je focus en houding (zie ook Tip # 3 hieronder).

De hele handeling van het staren aandachtig naar het materiaal zet het sympathische zenuwstelsel, of wat is algemeen bekend als de vecht-of vluchtreactie. Het hart is racen, de adrenaline, en creativiteit begint af te sluiten, zodat het logisch analytische hersenen kan stappen en over te nemen. Dit deel van de hersenen is geweldig voor het omgaan met die leven of dood situaties, maar niet zo geweldig om te lezen, te leren, met behoud van informatie, of studeren.

Bij het werken met studenten die ik laat ze snel een 5 tweede oefening aan dit veranderen zodat ze kunnen werken vanuit het parasympathische zenuwstelsel die tot een onmiddellijke toestand van ontspannen alertheid en wat we Ideaal Learning staat noemen. In deze toestand is de geest ontspannen en alert, en vooral, linker en rechter hersenhelft werken samen zodat studenten krijgen maximaal voordeel uit hun studie sessies. Het betekent ook dat ze in staat zijn om gemakkelijker te onthouden en te behouden wat &'; s bestudeerd en gelezen

TIP # 3 – Houding veranderen
gaan hand in hand met zitten en staren aandachtig naar de boeken, zit bijna gebogen over, alsof proberen om nog dichter bij de leerstof te krijgen. De kansen zijn, als je houding wordt benadrukt en niet in de lijn, zal je geest worden ervaren ook hetzelfde.

Voor een eenvoudige pauze staat, beginnen met het draaien van de schouders en het schudden van de armen om eventuele lichamelijke spanning los te maken. Ook rollen en laat de wervelkolom en gespannen en laat de dij en kuitspieren.

Ik leer mijn klanten een aantal zeer eenvoudige maar uiterst effectieve bewegingen uit het veld van de Educatieve kinesiologie. Ze een paar seconden duren alleen te voltooien, en hebben het effect van het niet alleen het ontspannen van de spieren, maar ook het midden van het lichaam, die zowel links als rechts integratie hersenen die van vitaal belang is bij het bestuderen stimuleert steken.

TIP # 4 – SET UW DOEL
Ik weet dat het klinkt misschien ongelooflijk, maar veel studenten lezen met geen gevoel van doel of focus. Ze besteden uren proberen te ploegen door stapels materiaal, maar als ik ze te stoppen en vraag “ Wat specifiek zoekt u &"?; de meerderheid zou me een lege blik.

Reading zonder doel is als het nemen van een reis zonder bestemming, zult u ergens eindigen, maar de kans groot dat het misschien niet wat je in gedachten had of gewenst. Bij het bestuderen van termen betekent dit dat je kon het vooruitzicht van de vergadering in het examen kamer met wat informatie in je hoofd, maar niet de informatie die leidt tot de bestemming van het passeren van je examens onder ogen.

Bij het werken met studenten over het versnellen van hun lezen en bestuderen vaardigheden, maken we gebruik van een eenvoudige 5-stap techniek voor het verkrijgen van duidelijkheid rond wat je wilt leren en te extraheren uit elk boek dat je leest.

Het hebben van een gevoel van Doel zet een deel van de hersenen genaamd de Netvormige activeren System. It &'; s bijna als een hittezoekende apparaat, dat wanneer geprogrammeerd met de juiste informatie, automatisch zal vinden, hoogtepunt, en breng de benodigde informatie om uw aandacht. Na gebruik van de 5-stap-proces voor het instellen van hun doel, studenten vinden dat de delen van de tekst die ze op zoek zijn naar bijna &'; springen out &'; bij hen, met zeer weinig of geen inspanning van hun kant. Werken met het boek wordt meer als een 2-weg gesprek in plaats van een passieve en stressvolle zoeken en doelloze retrieval operatie

TIP # 5 – Wees realistisch
Een van de snelste manieren om in overweldigen is te veel op te nemen in het begin of onrealistische verwachtingen over wat kan in elke studie sessie worden bereikt. Als ik vraag leerlingen wat ze willen bereiken van een bepaald boek of een onderwerp dat ze reageren vaak langs de lijnen van “ Ik wil alles over onderwerp X. &" weten; Het is onwaarschijnlijk dat u wilt of zelfs nodig om alles over een onderwerp weten. Wat je echt nodig hebt is om te weten over het onderwerp op een manier die u zal toestaan ​​om uw examens.

U wilt de belangrijkste thema's weet, misschien hoe theorieën elkaar passen, hoe je bepaalde theorieën of vergelijkingen, of hoe je een gemotiveerde discussie of uitleg geven over een onderwerp toe te passen. Dit is een heel ander voorstel uit te proberen alles te weten. Proberen om automatisch te gaan voor alles wat leidt tot een gevoel van overweldiging en ondanks uw beste inspanningen van de geest kan ' van &; t helpen, maar beginnen om informatie te laten vallen om te proberen en omgaan met de gegevens op deze gegooid

ik. adviseren studenten strategisch in hun benadering te zijn en te identificeren precies wat nodig is om je kennis en competentie te demonstreren. Zodra ze zijn duidelijk op dat, breken het onderwerp beneden in verschillende stukken en leren van de informatie in lagen, in tegenstelling tot proberen te gaan voor een &'; informatieve blowout sessie &'; In termen van het bestuderen van de geest en het geheugen werken het beste door middel van herhaling en het hebben van de gepresenteerde in lagen informatie, zodat na deze aanpak zal leiden tot een diepere en langere termijn begrip van het materiaal

scheppende kracht studiesessies & Examens MEER GEMAKKELIJK
In mijn volgende opmerking over dit onderwerp zal ik een aantal technieken die je kunt gebruiken om je studie en herziening sessies te verbeteren, zodat u in staat zijn om gemakkelijker te onthouden en herinneren aan wat je hebt gelezen te delen. !. In de 3e nota van deze serie zal ik u een super krachtige techniek die u kunt gebruiken om bijna de examenvragen
  schrijven zichzelf te geven;