Boeiende Compassion in Addiction Recovery

Het &'; s gesuggereerd dat u de kwaliteit van uw leven te verbeteren door het kweken van mededogen. Mededogen is beschreven als 1) een gevoel van diepe sympathie voor een andere persoon, 2) om samen te lijden, of 3) de zorg voor het ongeluk van anderen.

Niet alleen is compassie geprezen als een gewenste menselijke kwaliteit, studies suggereren dat boeiende mededogen het hormoon DHEA kan verhogen en cortisol, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het beheer van stress. It &';. S ook gesuggereerd dat mensen die leven met een hoge mate van mededogen hebben de neiging om gelukkiger te zijn en worden actief betrokken bij de dienstverlening en vrijwilligerswerk

Als mensen leven een medelevende leven hebben ze de neiging om bewonderd te worden door vrienden en familie. Dit gevoel van mededogen heeft de neiging om over te lopen in hun relaties

I &'; graag vijf manieren om deel te nemen mededogen stellen.

> Follow-through met service werk. Vrijwilligerswerk is handig als u zich bezig met een activiteit die &'; s niet over jou. Vaak als we een verlangen om te gebruiken of te drinken we &'; re gericht op ons, onze situatie, of een probleem dat te maken heeft met ons. Vrijwilligerswerk creëert emotionele ruimte om u een kans om betere beslissingen te geven

>. Willekeurige daden van vriendelijkheid. Iets doen voor iemand zonder enige verwachting van iets in ruil

>. Een van de meest krachtige tools voor het ontwikkelen van mededogen is liefdevolle vriendelijkheid meditatie. Dit houdt in de praktijk van bewust bezig vriendelijkheid door te focussen op interne beelden van verschillende mensen en het leiden van medeleven met die personen. Dit houdt ook het verzenden van liefdevolle gedachten aan mensen die je zorg over

>. Ontwikkel een ritueel dat meditatie tijd in de ochtend of voordat u met pensioen gaat voor de nacht omvat. Focus op uitspraken die u toelaten om manieren die u in staat om liefdevolle vriendelijkheid naar anderen gaan bezighouden

>. Practice Gemeenschappelijkheden. Een favoriete oefening komt uit een groot artikel uit Ode Magazine — it &'; sa vijf stappen oefening om te proberen wanneer je vrienden en vreemden te ontmoeten. Doe het discreet en proberen om alle stappen met dezelfde persoon te doen. Met gericht uw aandacht op de andere persoon, zeg je tegen jezelf:
Stap 1: “ Net als ik, is deze persoon op zoek naar geluk in zijn /haar leven &";
Stap 2:. &Ldquo; Net als ik, dit persoon probeert te lijden in zijn /haar leven te vermijden &";
Stap 3:. “ Net als ik, heeft deze persoon verdriet, eenzaamheid en wanhoop gekend &";
Stap 4:. “ Net als ik, deze persoon is op zoek naar zijn /haar behoeften te vervullen &";
Stap 5:. “ Net als ik, leert deze persoon over het leven &";

Veel succes op je pad
...