*** Heeft u eigenlijk genieten van uw vrije tijd?

Het einde van de zomer is voorbij. Wat is het hoogtepunt van uw zomer geweest? Tuurlijk, ga …. Herbeleven dat moment nu

Voor mij is gebeurd afgelopen week terwijl in de San Francisco Bay Area na het doen van een training op Invloed en Friction-Free Relaties
voor een bedrijf. Ik nam een ​​handvol dagen te gaan mountainbiken in Lake Tahoe en vervolgens bezocht met mijn twee oudste vrienden – gezonde biologische voeding, veel gelachen, het ondersteunen van elkaar &'; s richting

De meeste van de tijd dat ik in staat was om zijn &';. off &' ;, maar er waren nog een paar momenten dat gedachten over werk maakte me nog steeds het gevoel &' ; op &' ;.

Gebeurt dat u ook? Is het een uitdaging aanwezig en ontspannen te blijven tijdens uw vrije tijd of wanneer u op vakantie bent

Die momenten piekeren over het werk nog steeds bestaan, maar zijn geworden “? Minder en farer &"; tussen voor mij (in het bijzonder, dat &'; s waarom ik graag mountainbike … ik moet &'; uit mijn hoofd &'; en &'; in het moment &';! als ik wil naar huis terug te keren in één stuk)
.

Als de poorten dicht in de zomer, en waar we voor staan ​​onze laatste 3 dagen weekeinde af te nemen op vakantie, hier zijn enkele herinneringen om te kunnen genieten van je vrije tijd:

1) Weer controle
. Beslis voor uw vakantie wat je verwacht zelf te doen /niet doen, en ook communiceren die aan collega's. Doe een brain dump en schrijf alles in je achterhoofd, maak dan een plan voor hoe het overweldigen te pakken wanneer u het werk zal doen. Don &'; t doen het slecht compromis te zeggen je zult hangen met familie, maar dan niet aanwezig zijn. Maak in plaats daarvan duidelijke grenzen van tijd en ruimte tussen wanneer u het doen van uw vrije tijd en als je je werk doet. Doe een korte routine of visualisatie die u helpt decomprimeren en markeer uw overgang van de ene naar de andere.

2) Versterk uw positieve gevoelens
. Als je met familieleden en vrienden die je liefde, versterken je gevoelens voor hen. Vul je geest met de dingen die je graag over hen. Vul jezelf met dankbaarheid dat je zulke kansen om weg van het werk te zijn, dat je mensen die je liefhebt, dat u de mate van gezondheid die je hebt, enz. Die gedachten zullen verdringen en in perspectief je overweldigd gedachten.

3) Meer meditatie
. In de afgelopen maanden heb ik &'; ve leerde de meditatie techniek genaamd Transcendente Meditatie. I &'; ve had altijd een harde tijd &'; kalmeren van mijn geest &'; (sommigen van u kan betrekking hebben!), maar ik vind met deze techniek ben ik zeer eenvoudig en snel in staat om in een diepe staat van ontspanning – gemakkelijker dan bij elke andere vorm van meditatie. De voordelen duren gedurende de dag. U kunt lezen over de voordelen ervan in een recent boek genaamd Transcendence. I &'; feel &'; merkbaar rustiger en heden (ok, die van u die mij persoonlijk kent, kan hier wegen …).

4) “ Get over &"; je perfectionisme en uitstelgedrag
. Bent u het soort persoon waar alles moet eerst (en perfect) worden gedaan, voordat je kunt ontspannen?

Bent u hoeft te werken op je vrije tijd, want je zet het in de week, en nu de deadline nadert?

Perfectionisme en uitstel zijn verschillend, maar hebben vaak een vergelijkbare oorzaak. U kunt zich te ontdoen van hen snel en permanent, klik hier om te beginnen
.