Negen tips voor bloeiende in tumultueuze tijden

1. Sluit met uw favoriete spirituele /religieuze praktijk. Opdagen bij tempel, kerk of moskee kan zeker de moeite waard als je niet voor een tijdje. Een uniek perspectief op uw doel in het leven is daar beschikbaar, evenals verbindingen met een buurtgemeenschap.

2. Neem een ​​gratis mini-vakantie en verdwijnen voor een paar uur. Een bezoek aan het park, het strand of een nabijgelegen open ruimte biedt de mogelijkheid om diep adem te halen en opnieuw te verbinden met de natuur, een tijdloze wereld die losstaat van de razernij die we creëren en de zwakheden die we begaan voelen.

3. Maak een mentale inventarisatie van die familieleden en vrienden die uw persoonlijke emotionele steun systeem en vervolgens uit te reiken naar hen. Doe niet zo veel zorgen te maken over hoe ze je kunnen helpen; richten zich in plaats daarvan op je ze kunt helpen. De handeling van het geven creëert chemische stoffen in je hersenen die je zullen helpen kalmeren je naar beneden en maakt u zich beter voelt.

4. Get some krachtige aërobe oefening. Er is niets beter voor de blues is dan een goede dosis van endorfines, en niets kalmeert angst en vrezen Tames sneller dan krijgen die er zijn voor een wandeling, joggen, zwemmen, of een bezoek aan de sportschool. Duw het hard genoeg om een ​​beetje hijgen, maar ga gemakkelijk als je niet hebt uitgeoefend in een tijdje. Wees er zeker en strek uw lichaam voor en na om letsel te voorkomen.

5. Start een geest /lichaam programma. Meditatie helpt je leert jezelf te kijken op de meest handige manier, en yoga helpt werken de stress uit je spieren en gewrichten. Het beste van alles is tai chi, die zowel doet.

6. Check een goed boek uit de bibliotheek, schakelt de telefoon en krullen met het. Er is niets mis met het verdwijnen in fictie voor een tijdje. Blijf bij fictie, dat wel. Het kiezen van één boek over opwarming van de aarde, het terrorisme, of de financiële kernsmelting is gewoon om u meer zorgen te maken.

7. Start een creatief project. Iets dat gebruikt uw creativiteit, verbeelding en passie kan u helpen uw wereld overstijgen en zet de problemen in het juiste perspectief. Schrijven, schilderen, beeldhouwen, houtbewerking, zelfs grafische kunst op de computer zijn allemaal goede keuzes.

8. Opnieuw een plaats uit je verleden of in te checken met een vriend van school. Misschien is er iemand die je heb zin om te bellen, of een restaurant je hebt willen bezoeken omdat je nog een goede maaltijd je er jaren geleden hadden. Zien hoe de dingen zowel verandering en blijven hetzelfde kan uw perspectief in onschatbare manieren

9 verbreden en te helpen om de bergen van vandaag in molshopen.. Let op wat je eet. Als we bezig zijn we meer kans om suiker, die onze schommelingen van de stemming te verhogen verbruikt. Als je van cafeïne, blijven met thee voor een soepeler "ride". Kies verse groenten en fruit en verse vis. Vermijd grote, zware maaltijden, zuivelproducten en voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte. Eten vaak maar licht om je energie en je geest helder te houden en om het slop te voorkomen. Drink veel water, ook. Uitdroging mist denken
.