Hoe word Present in Your Life

Hoe word aanwezig zijn in uw leven

Een paar jaar geleden, terwijl het manoeuvreren van mijn auto uit een ondergrondse parking, ik slecht verkeken de afstand tussen de sedan en de uitgang. Plotseling was er een onaangename scrunch, het geluid van de passagiers-zijspiegel wordt afgeschoven en liet bungelen door de draden. Het feit dat de auto werd verhuurd alleen toegevoegd aan mijn benauwdheid.
Die avond belde ik een dierbare vriend over het ongeluk. Hij luisterde stilletjes niet snijden in, waardoor ik de ruimte die ik nodig had om mijn verhaal van wee relais en het gevoel dat ik was echt gehoord. Toen ik was uitgesproken, vroeg hij een belangrijke vraag: “ Toen dat vandaag gebeurd is, was je presenteren &";

Ik onderbroken om mijn reactie te overwegen

Ja, mijn lichaam was?. de auto, mijn hersenen wist hoe de drijvende te behandelen en mijn kinesthetisch bewustzijn kon ik naar de radio te werken, terwijl het maken van een bocht naar links. Toch, in het binnenste deel van mezelf – het bewust besef dat hield me in het midden van het moment – Het antwoord was heel anders. Na net pakte een salaris en zijn op weg naar de bank, was ik ergens in de toekomst, denken over wat wetsvoorstel om eerst betalen.

Nee, ik moest toegeven, ik was zeker niet aanwezig op het moment van die-buik draaien scrunch. Ik had kunnen kiezen in plaats aanwezig te zijn.

Een kwestie van keuze

Het worden verankerd in het nu en blijven volledig aanwezig om alles wat het leven brengt voor ons, ongeacht hoeveel ballen wij zijn jongleren, is eigenlijk een keuze. Kiezen aanwezig te zijn kan lijken best eng op het eerste. Er is geen zonering buiten, geen terechtkomen in het verleden of fantaseren over de toekomst. We leren om dingen te observeren in een pure en undramatized manier waarop &'; s vrij van de verhalen die we onszelf vertellen over wat lijkt te gaan op.

Pure waarnemen stelt ons in staat adequaat te reageren op wat er gebeurt. Had ik louter observeren in dat ondergrondse parking, zou ik mijn auto heb gestopt, gekregen uit en controleerde de ruimte tussen haar en de afslag voordat u verdergaat. Sindsdien heb ik mezelf een hoop verdriet hebben bespaard door te doen precies dat in krappe parkeerplaatsen situaties.

De Total Beeld: 24/7

huidige Becoming omvat beschikbaar zijn van harte en mededogen naar wat zich voordoet in ons in de vorm van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Niets wordt geschoven onder het tapijt en genegeerd. It &'; s mogelijk om deze staat van bewustzijn 24/7 te bereiken, zelfs wanneer de talloze afleidingen, taken en de druk bombarderen ons van 's morgens tot' s avonds dreigen te saboteren onze beste bedoelingen om duidelijk te zien wat elk ogenblik wordt ons te vertellen.

Where Have You Gone

De slimme telefoon is een wonder van techniek dat “? de wereld zet in de palm van je hand, &"; als een vriend houdt van te zeggen. Maar waar in de wereld zijn we bij het praten en sms'en tijdens het eten? Door dit te doen is gegroeid zodat gewone dat we niet vaak &'; t let op de smaak van het voedsel of het gesprek van metgezellen zit vlak naast ons.

Bij het te laat voor het werk met de kinderen nog te worden afgezet op school, je zekering is waarschijnlijk kort zijn, vooral als je &'; ve had het ontbijt overslaan. In plaats van het dragen van uit, dat de spanning is waarschijnlijk de dag binnen te vallen, waardoor je prikkelbaar en uw ontmoetingen met collega's en andere minder dan aangenaam. Het kan blijken dat het oude gezegde, “ stoppen en ruik de rozen, &"; is precies wat je moet doen, zelfs als je nauwelijks de tijd om een ​​andere latte grijpen.

Mechanismen van de voorlichting

Hier zijn drie eenvoudige mechanismen van bewustzijn dat je op kunt wisselen gedurende de dag om enorme voordelen op de weg te geven aan het worden volledig aanwezig in je leven.

# 1. Looking Up

Selecteer een object om te dienen als een ankerpunt in het heden. Dit kan een vaas met bloemen, een plant, een foto van een geliefde of het uitzicht uit het raam, wat je terug naar het moment zal brengen. Wanneer je gestrest en afgeleid of diep in multitasking, regelmatig kijk naar uw ankerpunt. Voor een paar momenten laat het je geest tot rust en uitbreiden van uw hart. Neem de geest /hart gevoelens mee als je weer aan het werk. U kunt uw horloge of mobiele telefoon instellen dat u regelmatig piepen als een herinnering om te pauzeren en kijk omhoog.

# 2. Stoppen voordat u Pop

Hier is een wat meer uitdagende techniek die enige oefening duurt. Wanneer uw dag doesn &'; t gaat volgens plan en je &'; re over te overkoken van frustratie of woede, stoppen en te observeren wat je voelt en waarin in je lichaam je voelt het. Is je kaak gebalde? Je nek in een stalen val? Is uw ademhaling oppervlakkig en vernauwd? Bent u het houden van uw adem? De eenvoudige handeling van te merken en aanwezig zijn in je lichaam zal help center in het moment en geeft je ruimte om te bedaren.
Als u vergeet om de fysieke sensaties waarnemen wanneer het moeilijk wordt, gewoon jezelf en bewegen te vergeven op. Het leven zal tal van nieuwe mogelijkheden bieden voor de praktijk.

# 3. Ademen de Present

De meest krachtige manier aanwezig &ndash te blijven; en één van de belangrijkste methoden in het leren hoe te mediteren – is om geconcentreerd te blijven op de adem als het binnenkomt en uitgaat.

Dit gedicht van de beroemde Vietnamese monnik, dichter en zenmeester Thich Nhat Hanh (uitgesproken Tik &'; nyat Hawn) uit zijn boek, Wezen Vrede, biedt deze eenvoudige maar diepgaande gedicht als een oefening:

“ Ik adem in en rustig mijn lichaam
adem uit en ik glimlach,
woning in het huidige moment
Ik weet dat dit een prachtig moment &";.

Het idee van bellen Even “ prachtige &"; in het midden van enorme stress of afleiding klinkt misschien vreemd. Inademen eerst voelen diepe rust en uitademen met een glimlach die verheft uw geest kunt u in staat om te ontdekken hoe werkelijk prachtig moment is en hoe volledig aanwezig bent op dat moment.

Door over te schakelen op de bovenstaande mechanismen van bewustzijn zo vaak mogelijk, ongeacht de omstandigheden, zul je steeds meer aanwezig zijn in uw leven. In het proces dat u zal meer geluk, vrede en evenwicht &ndash ervaren; kwaliteiten die op wonderbaarlijke wijze van kabbelend uit moeten worden gevoeld door iedereen om je heen
.