Break - het - snel - de belangrijkste maaltijd van de dag

Grijpen wat ontbijtgranen in de ochtend of een haastige toast en een glas melk is een gemeenschappelijke maaltijd 's morgens voor de meeste mensen. De meeste mensen 's ochtends zijn echt hectisch en het eten van een goed stevig ontbijt is niet echt een prioriteit op de lijst. In feite, de meeste mensen vergeten dat ze nodig hebben om iets te eten en gewoon slok koffie. Hongergevoel zijn vergeten en maag gerommel niet eens je eigen oren te bereiken. Vervolgens door lunchtijd, je bent super hongerig en binge op vet voedsel. Dan is er een enorme kloof tussen de lunch en diner en meestal het diner is zwaar. Is deze gezonde ontbijt zelf?
Betekent dat je break-de-fast sinds het diner. Laat ons zeggen dat je te slapen voor 7-8 uur, dat betekent dat je ging zonder voedsel voor die veel tijd. Net als een auto, je lichaam draait op de brandstof. Het lichaam heeft voedsel nodig om te functioneren soepel en op een gezonde manier. Uw lichaam heeft deze morgen maaltijd voor zowel de fysiologische en psychologische redenen. Koffie is niet geteld als ontbijt. Om een ​​goede sprong begin van de dag hebben, een gezond en stevig ontbijt is noodzakelijk. Ieder van ons hebben het gezegde gehoord; “ Eet ontbijt als een koning, lunch als een koningin en het diner als een pauper &" ;. Wat we eten tijdens het ontbijt zal worden omgezet in energie die nodig is om goed te functioneren door de dag of anders zult u voortdurend moe en geïrriteerd. Studies en onderzoek heeft consequent aangetoond dat kinderen en volwassenen die een gewoonte van het eten van regelmatig ontbeten zijn minder gevoelig zijn voor obesitas, hartproblemen, cholesterol problemen enz. Ze zijn gezond, energiek, vrolijk en sterk. Eten ontbijt tankt uw glucose en eiwitten winkels en jumpstarts je stofwisseling. Dit zal de persoon beter kracht en uithoudingsvermogen aan de dag vrolijk gezicht te geven.
Mensen die denken toast, boter, koffie en sommige ontbijtgranen is de perfecte ontbijt zijn verkeerd. Nou, wat eten is goed dan helemaal niets. Maar een perfecte ontbijt moet al het voedsel groepen &ndash te nemen; koolhydraten, eiwitten, vitaminen en wat vet ook. Vet is een uitstekend smeermiddel voor ons lichaam en essentieel voor botten beweging. Als u een gemiddelde persoon dan 300 calorieën waard ontbijt is noodzakelijk. Als je in de sport of proberen om spiermassa op te bouwen, moet het eiwitgehalte te verhogen en de totale calorie-inname tijdens het ontbijt moeten verdubbelen. Overleg met uw huisarts en het lezen van meer over een ideale ontbijt perfect zal zijn!
Nou, als je absoluut niet kan eten een stevig ontbijt in een keer, verdeel het in kleinere porties en eet twee keer binnen een uur een helft van het opstaan. Probeer het voor een week en zie de resultaten voor jezelf
.